Thời kỳ cho con bú luôn đi kèm với rất nhiều câu hỏi về dinh dưỡng ở phụ nữ. Sợ rằng thực tế bé sẽ bắt đầu đau bụng , khiến nhiều bà mẹ ngồi ăn kiêng sau sinh. Cho dù những hạn chế về dinh dưỡng là hợp lý và những gì có thể được ăn bởi một người mẹ cho con bú, chúng ta hãy cố gắng hiểu bài viết này.
Làm thế nào để ăn sau khi sinh?
Đây là một trong những giai đoạn khó khăn và quan trọng nhất trong cuộc đời của một trẻ sơ sinh và một phụ nữ cho con bú. Và điều này là do không chỉ thực tế là ở giai đoạn này quá trình cho con bú bắt đầu được điều chỉnh, mà còn bởi vì những đứa trẻ bị đau bụng tiêu hóa. Khi được hỏi những gì để ăn sau khi sinh ra một người mẹ cho con bú, các bác sĩ nói với sự tự tin: nhiều loại rau ở dạng luộc, nướng hoặc hấp. Các món súp và ngũ cốc khác nhau, các món ăn từ thịt và cá ăn kiêng, cũng như các sản phẩm từ sữa ít béo, phô mai cứng và sữa đặc tự chế. Tập hợp các sản phẩm này sẽ không chỉ hỗ trợ cho con bú với số lượng vừa phải mà còn làm tăng nó. Ngoài ra, các sản phẩm như vậy không gây ra đầy hơi ở trẻ sơ sinh và sẽ không làm trầm trọng thêm đau bụng đường tiêu hóa.
Điều gì về ngọt, có thể được mua trong cửa hàng, sau đó trong giai đoạn này chỉ có bánh quy các loại khác nhau và kẹo dẻo mà không có sô cô la hoặc pastille được cho phép. Đừng bỏ trái cây và hoa quả khô: chuối, ngày, mơ khô - đây là tất cả những gì bạn có thể ăn mẹ cho con bú, không chỉ sau khi sinh, mà còn trong thời gian cho ăn. Táo nướng hoặc bánh ngọt tự làm, ví dụ, món khai vị và thịt hầm sữa đông, là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, không chỉ cho một người phụ nữ đã trở thành một người mẹ, mà còn cho cả gia đình.
Danh sách những gì bạn có thể ăn điều dưỡng mẹ
Nếu bạn xem chi tiết hơn trong danh sách các món ăn chính có thể được sử dụng bởi một người phụ nữ, nó sẽ trông như thế này:
- Súp.
- Kashi.
- Rau.
- Thịt và cá.
- Sản phẩm sữa chua và pho mát.
- Đồ uống.
Loại này bao gồm tất cả các bữa ăn được chế biến từ nước rau, cá và thịt (không có cà chua, thực phẩm đóng hộp hoặc gia vị phong phú). Cần lưu ý rằng sau này chỉ cần lấy bột giấy các loại thịt ít chất béo, tk. xương cho một nước dùng rất giàu. Các món ăn có thịt nên được làm đầy với ngũ cốc: kiều mạch, gạo, kê, vv Từ rau và nước dùng nấu chín, các chuyên gia khuyên bạn nên chuẩn bị món súp kem với việc bổ sung kem hoặc sữa. Đối với các món cá, cá và rau trắng có chất béo thấp được lấy. Theo các bác sĩ, súp - đây là những gì bạn cần ăn mẹ cho con bú của bạn mỗi ngày.
Món này rất hữu ích, tk. chứa nhiều phần tử theo dõi. Cháo từ kiều mạch, bột yến mạch, kê, gạo - đây là những gì bạn cần ăn mẹ cho con bú đủ thường xuyên. Họ có thể được chuẩn bị trong các phiên bản khác nhau: sữa, grated và crumbly, cũng như với việc bổ sung các loại trái cây sấy khô , trái cây và quả mọng. Đối với thí nghiệm, bột yến mạch nấu trên sữa là hoàn hảo, bởi vì thêm một ngày vào táo, và ngày hôm sau, ví dụ, mơ khô, nó sẽ không làm phiền bạn.
Ở đây, tưởng tượng có thể làm cho một kẻ ngốc, bởi vì các sản phẩm này hầu như không có giới hạn. Rau quả có thể được nướng, luộc hoặc hấp. Họ sản xuất các món ăn tuyệt vời cho thịt, cá hoặc nguyên liệu cho món salad. Loại rau phổ biến nhất, tốt hơn là không ăn trong vài tháng đầu sau sinh, là bắp cải trắng, nó có thể gây ra đầy bụng của em bé.
Danh sách các loại thực phẩm có thể được ăn bởi một người mẹ cho con bú bao gồm các loại cá ít béo (cá tuyết, cá tuyết, cá phấn) và thịt (thỏ, thịt bò, gà tây, gà). Nấu chúng đơn giản: hấp, luộc hoặc nướng.
Sữa chua tự chế, sữa chua, sữa chua, phô mai cottage, bơ - đây là những sản phẩm cần phải có trong khẩu phần của mọi bà mẹ cho con bú. Nhưng đáng nhớ là bạn chỉ có thể ăn 50 gram mỗi ngày. phô mai cứng và
Uống cho phụ nữ bú sữa mẹ cần ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Với mục đích này, nước không ga, nhựa bạch dương, compote từ hoa quả khô, trà xanh sẽ được hoàn hảo.
Vì vậy, tóm tắt, tôi muốn nói rằng khi bạn nuôi một trẻ sơ sinh, bạn có thể ăn chỉ mà không gây hại cho tình trạng của em bé. Tuy nhiên, không tuyệt vọng, thời gian đau bụng thường đi qua vài tháng sau khi sinh, và sau đó chế độ ăn của người phụ nữ có thể được mở rộng đáng kể.