Một vai trò lớn cho sức khỏe con người được chơi bởi sự phát triển của chất lượng thể chất. Chúng bao gồm sức mạnh cơ bắp, tốc độ, độ bền , tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn. Thay đổi năng động của họ được coi là một sự cải thiện về sức mạnh thể chất của con người.
Phương pháp phát triển chất lượng thể chất
Có một số cách để phát triển sức mạnh và kỹ năng của bạn:
- Ngay cả . Nó ngụ ý công việc liên tục trong một khoảng thời gian nhất định với cùng tốc độ.
- Biến . Sự khác biệt chính từ đầu tiên là các bài tập cần phải được thực hiện với cường độ khác nhau.
- Đã lặp lại . Sự phát triển của các phẩm chất cơ bản của phương pháp này hàm ý hiệu suất của các bài tập giống nhau với các khoảng thời gian cụ thể giữa chúng.
- Cạnh tranh . Phương pháp này ngụ ý rằng đào tạo được tiến hành với một sự cạnh tranh nhất định.
- Trò chơi . Phương pháp này là hoàn hảo cho trẻ em, vì sự phát triển của chất lượng thể chất diễn ra trong trò chơi.
- Thông tư . Tùy chọn này ngụ ý việc thực hiện một tập các bài tập nhất định theo vòng tròn mà không bị ngắt.
Sự phát triển của phẩm chất vật lý của một người làm cho nó có thể phát triển sức mạnh và kỹ năng theo các hướng khác nhau. Tất cả mọi người nên chọn cho mình một lựa chọn phù hợp hơn của các lớp học, mà sẽ cho kết quả mong muốn.
Các quy tắc cơ bản để phát triển các phẩm chất vật chất:
- Để phát triển sức mạnh, bạn cần chọn bài tập với tải bổ sung. Bắt đầu với một trọng lượng nhẹ và dần dần tăng nó để đạt được kết quả mong muốn.
- Nếu bạn muốn làm việc trên tốc độ sau đó cho đào tạo, bạn nên chọn bài tập đơn giản mà bạn có thể làm rất nhiều sự lặp lại.
- Để phát triển sức chịu đựng, hãy chọn các bài tập liên quan đến hầu như tất cả các cơ bắp. Các bài tập như vậy sẽ dẫn đến công việc tối đa của hệ thống tim mạch và hô hấp.
- Đối với sự phát triển của khéo léo có những bài tập cho phép bạn nhanh chóng chuyển đổi sự chú ý.
- Nếu mục tiêu của bạn là linh hoạt, thì các bài tập phải được thực hiện theo chuỗi với biên độ tăng dần.