Có rất ít người không sợ bất cứ điều gì. Một người nào đó nỗi sợ này tạo ra vô số khó khăn trong cuộc sống, tạo ra những vấn đề cá nhân, ai đó kinh nghiệm đau khổ không thể tưởng tượng được từ nó. Ngay cả khi có vẻ như bạn đã thử tất cả các phương pháp chống lại sợ hãi, hãy chú ý đến các khuyến nghị của các nhà tâm lý học hàng đầu từ khắp nơi trên thế giới, điều này sẽ cho bạn biết cách chống lại nó.
Làm sao để học cách chống lại sợ hãi?
Tất nhiên, nó dễ dàng hơn để đưa lên với nỗi sợ của bạn. Trong thực tế, hầu hết mọi người trên thế giới đều làm điều này: bạn đi bằng tàu hỏa khi bạn biết rằng bạn sợ bay hoặc di chuyển bằng phương tiện riêng, bằng xe buýt, trong khi tránh tàu điện ngầm.
Sợ hãi, phát triển thành một cái gì đó không lành mạnh, có thể làm trầm trọng thêm chất lượng cuộc sống của bạn, và trong tâm lý học về chủ đề này có một số khuyến nghị về chủ đề "Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ": "
- Thách thức tôi . Tổ chức một cuộc họp với nỗi sợ hãi của bạn, thật, tinh thần. Chuyển đến nơi bạn đang run rẩy, lòng bàn tay đổ mồ hôi và khô trong miệng của bạn. Điều quan trọng nhất trong điều này: đừng sợ bầu không khí đã được tạo ra. Các sắc thái duy nhất: sợ hãi nên được trình bày với một tích cực. Không có vấn đề làm thế nào khó khăn này không có vẻ, cố gắng tôn tạo chi tiết này của nỗi sợ hãi của riêng bạn với sự hài hước. Kỹ thuật này giúp giảm bớt chúng.
- Cảm nhận tất cả . Đã bao giờ xảy ra với bạn rằng bạn đang đứng trước một chiếc xe thang máy mở và từ chối bước vào nó, bởi vì bạn đã vượt qua những cảm xúc xấu? Hay liệu các presciences có nhận thức về những khoảnh khắc bất ngờ cho bạn không? Trong những trường hợp như vậy, nó là cần thiết để bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực. Xem xét lại tất cả các vấn đề tại thời điểm này của cuộc sống. Thừa nhận rằng họ có bạn. Họ là một phần của cuộc sống của bạn. Nhờ họ, bạn trở nên mạnh mẽ hơn và, do đó, dễ dàng hơn để quản lý mọi khó khăn, nguy hiểm.
- Bảo hiểm . Nhắm mắt lại. Hãy nhớ rằng, khi bạn cảm thấy một sự bùng nổ đáng kinh ngạc của năng lượng, một cảm giác hạnh phúc vô biên. Hơn nữa, hãy nhớ những khoảnh khắc yên tâm và tĩnh lặng. Họ có liên kết bạn với một số yếu tố của sự xuất hiện của bạn hoặc với một sự kiện? Nếu vậy, sau đó, khi số phận một lần nữa đối mặt với bạn với nỗi sợ hãi dường như không thể vượt qua, nhớ lại những khoảnh khắc yên bình.
Làm thế nào để đối phó với những nỗi sợ phổ biến nhất?
- Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ chết? Để sợ chết là một hiện tượng tự nhiên. Chỉ cần không được treo lên trên này. Nhận ra rằng mọi thứ đều có kết luận trong thế giới này, bạn sẽ có thể đánh giá cao
mỗi ngày, môi trường của bạn. - Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ bóng tối? Hầu hết thời gian nên được dành cho mặt trời. Loại trừ phim kinh dị, phim kinh dị. Đi vào căn phòng tối, nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng những gì bạn sợ không muốn bạn xấu xa.
- Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi của bệnh? Xem xét lại thái độ của bạn đối với bệnh tật. Cảm thấy sợ hãi của bạn, hãy nói, kết bạn với anh ta. Hiểu anh ta. Đừng quên sống ở đây và bây giờ, và không phải trong quá khứ hay tương lai. Bắt đầu đối xử với bản thân như một người khỏe mạnh.