Khởi động tại một lớp giáo dục thể chất là một điều đơn giản, nhưng cần thiết. Nó cho phép bạn chuẩn bị cơ bắp để tập thể dục và bảo vệ trẻ em khỏi bị tất cả các loại chấn thương trong quá trình đào tạo.
Khởi động trong giáo dục thể chất
Khởi động là cơ sở của giáo dục thể chất, và nó sẽ bao gồm toàn bộ cơ thể đến mức tối đa. Tuy nhiên, điều này không mất nhiều thời gian, và phiên bản tiêu chuẩn chỉ bao gồm 10-15 phút của thời gian học. Ngoài các chương trình chính, nó là cần thiết để bao gồm một khởi động chuyên sâu cho những nhóm cơ mà sẽ được tham gia vào các bài tập: ví dụ, trước khi chạy, sự chú ý tuyệt vời được trao cho sự khởi động của chân.
Vì vậy, tiêu chuẩn khởi động cho trường được thực hiện từ vị trí cơ bản của bàn chân trên chiều rộng của vai, bàn chân song song với nhau, tay dọc theo cơ thể hoặc trên hông:
- đầu nghiêng về phía trước và ngược lại đến 4 đếm (8-12 lần);
- đầu nghiêng sang phải và trái cho 4 tài khoản (8-12 lần);
- Quay đầu sang hai bên cho 4 tài khoản (8-12 lần);
- vòng quay của đầu trong một vòng tròn 2 lần theo cả hai hướng;
- cánh tay để vai, quay trở lại và ra trong 4 đếm (8-12 lần);
- Khởi động cổ tay - xoay theo cả hai hướng 2-4 lần;
- Kéo dài khuỷu tay - xoay theo cả hai hướng 4 lần;
- xoay vòng eo trong vòng tròn 2-4 lần theo mỗi hướng;
- thân của thân cây về phía trước bởi 4 lần đếm (8 lần);
- thân thân trái phải cho 4 tài khoản (8 lần);
- khớp mắt cá chân ấm lên - chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 4 vòng theo mỗi hướng;
- một sự khởi động tương tự cho các khớp hông;
- tay đặt trên đầu gối và thực hiện luân chuyển trong khớp gối cho 2-4 vòng tròn theo mỗi hướng;
- hiệu suất của các cuộc tấn công cổ điển về phía trước - 8 lần cho mỗi chân;
- chân mahi - 10-15 mahov cho mỗi chân.
Nếu cần phải dành một phút vật lý trong lớp khác, ví dụ, khởi động
Vui vẻ khởi động cho trẻ em
Những người khởi nghiệp điển hình không thích trẻ con lắm, nhưng nếu bạn bao gồm âm nhạc vui vẻ vui vẻ trong một thời gian, thậm chí sự khởi động phổ biến nhất cũng sẽ lan truyền bởi những tiếng reo hò. Một động thái tốt khác là mời một trong các sinh viên tự làm nóng mình (tất nhiên, bạn cần đề xuất các bài tập phù hợp). Trong trường hợp này, ở trường cấp hai, những người khởi nghiệp cũng được đối xử rất quan tâm.