Các rối loạn chính của một người phụ nữ mới sinh ra một đứa trẻ là những con "nhổ neo" và một cái bụng bị chảy xệ. Và nếu sau này đã không kéo mình lên lần đầu tiên sau khi giải quyết gánh nặng, không bắt đầu tình hình, hy vọng cho chế độ ăn uống và thiên nhiên. Các khuyến nghị chính là công việc độc lập trên cơ thể của bạn, đó là để tăng cường cơ bắp của báo chí. Tuy nhiên, nếu một phụ nữ trải qua phẫu thuật mổ lấy thai, dạ dày của cô ấy có thể không bao giờ lấy lại hình dạng cũ của nó, đặc biệt là khi bức tường bụng bị cắt sẽ không cho phép một thời gian dài tập thể dục cho báo chí.
Khi nào tôi có thể bơm báo chí sau khi lấy thai?
Đừng cố gắng để có được lên đến "máy" càng nhanh càng tốt. Bài tập trên báo chí chỉ có thể sau một thời gian nhất định. Đối với sinh bình thường - đó là 6 - 10 tuần. Nếu có mổ lấy thai, sau đó bạn phải chờ ít nhất 3 tháng để bắt đầu các bài tập đơn giản nhất, cho cùng tải trọng cao trên báo chí sau khi sinh mổ không được đề nghị trong sáu tháng. Đây là khoảng thời gian phục hồi sau khi hoạt động. Hành động quá vội vàng có thể gây tăng áp lực trong ổ bụng, đau nhức khớp và phân kỳ của chúng, và điều này là đầy những hậu quả nghiêm trọng. Trong mọi trường hợp, để bắt đầu đào tạo báo chí sau khi mổ lấy thai chỉ có thể sau khi được phép của bác sĩ.
Các bài tập cho báo chí sau khi mổ lấy thai
Mặc dù thực tế rằng sau khi giao hàng, nhiều rắc rối mới và vấn đề ngay lập tức xuất hiện, đừng quên giúp cơ thể của bạn để phục hồi. Đặc biệt là nó liên quan đến việc bình thường hóa xuất huyết sau sinh và thắt chặt các cơ của cơ quan sinh dục. Sau vài giờ, bạn có thể bắt đầu các bài tập nhẹ để tăng cường cơ bắp của báo chí và giúp cho tử cung co lại, và vì thế bạn không cần ra khỏi giường hoặc rời khỏi phòng. Ví dụ, nó là cần thiết để làm như vậy thao tác:
- Đặt lòng bàn tay lên bụng, từ từ hít vào không khí qua mũi, thở ra cùng với sự co rút chậm của các cơ háng;
- đặt tay lên các xương sườn dưới ngực, thở sâu và chậm, để ngực bị phồng lên, và không phải là dạ dày - thở ra qua miệng, trong khi kéo rốn;
- một kết quả rất tốt là việc học các bài tập của Kegel sau khi sinh và sự lặp lại của chúng, các thao tác như vậy có tác dụng tăng cường lên các cơ của sàn chậu và đáy chậu;
- căng cơ bắp của báo chí trong vài phút, sau đó thư giãn.
Làm thế nào để bơm lên một báo chí sau khi mổ lấy thai?
Sau khi xuất viện, bạn vẫn không thể tập thể dục cho báo chí, nên ngủ trên dạ dày và đeo băng sau phẫu thuật để giúp siết chặt cơ và da của bụng.
Để bắt đầu xoay báo chí sau khi mổ lấy thai, có thể thực hiện những bài tập đơn giản như vậy:
- Cố gắng làm việc với bàn chân của bạn trong khi phần trên của cơ thể là văn phòng phẩm. Chúng có thể được hạ thấp và nâng chân tay, uốn cong chúng, vượt qua để trọng lượng và như vậy.
- Tăng cường báo chí
sẽ giúp xoay chuyển động của thân cây tại một thời điểm khi chân được ép chặt vào sàn nhà và vẫn còn. - Bạn có thể làm chuyển động chéo cơ thể và chân cùng một lúc.
Đừng ngại di chuyển và tập công. Nhưng nếu trong khu vực của đường may có cảm giác khó chịu và đau đớn, các thể dục cần được dừng lại ngay lập tức.
Để làm sạch dạ dày sau khi mổ lấy thai là khá thực tế. Nếu đường may được thực hiện gọn gàng và chạy dọc theo đường đồ lót, việc cắt cơ ở nơi này sẽ không ảnh hưởng gì đến việc tăng cường sức ép của báo chí và thắt chặt bụng.