Chế độ ăn uống sau khi sinh con cho một người mẹ cho con bú

Ngay cả khi bạn không tưởng tượng cuộc sống của bạn mà không có món ngon ngon, sau khi sinh em bé, bạn sẽ phải sửa đổi đáng kể chế độ ăn uống của bạn. Sau khi tất cả, tất cả các sản phẩm nhập vào cơ thể của bạn đáng kể ảnh hưởng đến thành phần của sữa mẹ. Vì vậy, đối với một người mẹ cho con bú, một chế độ ăn uống sau khi sinh là đơn giản cần thiết để tránh các vấn đề với đau bụng, táo bón và tăng sản xuất khí trong vụn bánh mì.

Bạn có thể ăn gì trong thời gian cho con bú?

Thông thường cha mẹ mới nhận được rất nhiều lời khuyên từ người thân và bạn bè về những gì nó là giá trị để ăn bà mẹ trong thời gian cho con bú. Nhưng đừng mù quáng lắng nghe họ. Nó là tốt hơn để tuân thủ các khuyến nghị sau đây của các chuyên gia về chế độ ăn uống sau khi sinh cho một người phụ nữ cho con bú:

1. Chế độ ăn uống phải thay đổi, nhưng các sản phẩm mới nên được quản lý thận trọng để loại trừ các phản ứng không mong muốn trong các mẩu vụn. Thức ăn tốt hơn là nấu chín, hầm hoặc nấu trong nồi hơi đôi và không chiên.
2. Trong chế độ ăn uống cho các bà mẹ cho con bú sau khi sinh, bạn có thể nhập rau và trái cây, nhưng tốt nhất là ở dạng đun sôi hoặc nướng. Nó cũng cần phải cẩn thận với việc sử dụng một lượng lớn cà rốt, cà chua và các loại rau và trái cây màu sắc tươi sáng khác: chúng có khả năng kích thích các phản ứng dị ứng. Vì vậy, trong khi đứa trẻ không lớn lên, tốt hơn là từ chối chúng.

Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết và để thực hiện một chế độ ăn uống sau khi sinh cho một người mẹ cho con bú là quá cứng nhắc: trình đơn gần đúng bao gồm một tập hợp các sản phẩm rất khác nhau:

• cháo, nấu chín trên mặt nước (bột yến mạch vừa đủ, và nếu bé dễ bị táo bón thì nên loại bỏ gạo);
• Súp trong đó bắp cải không được thêm vào;
• thịt hầm và cá, thịt nướng và thịt luộc, thịt xông khói hấp;
• phô mai cứng;
• phô mai;
• omelet hơi nước;
• bánh quy bánh quy không có chất phụ gia;
• fritters;
• bánh kếp;
• bánh phô mai;
• vareniki.

Từ đồ uống, nó đáng được ưu tiên cho trà xanh không đường, nước khoáng không có gas, sữa ít chất béo, kefir (nếu em bé không có phản ứng cá nhân), táo, mứt hoa quả khô. Không giới hạn dòng chảy của chất lỏng vào cơ thể: bạn cần uống ít nhất 2,5 lít.

Chế độ ăn uống để giảm cân

Chế độ ăn uống sau khi sinh để giảm cân, cả hai bà mẹ cho con bú và không cho con bú nên được cân bằng. Không bao gồm bánh, bánh ngọt, kem và các đồ ngọt không cần thiết khác, cũng như thức ăn quá béo và thịt hun khói. Ăn 5-6 lần một ngày trong những phần nhỏ. Và hãy nhớ rằng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân sau khi sinh con mẹ đang bị cấm. Ăn tất cả mọi thứ bạn có thể trong thời gian cho con bú, và uống nhiều hơn - sau đó trọng lượng lý tưởng được đảm bảo cho bạn.