Khi nào tôi có thể bắt đầu chơi thể thao sau khi sinh?
Các chuyên gia phương Tây về việc phục hồi sau sinh của phụ nữ cho rằng gần một tuần sau khi sinh con, mẹ có thể bắt đầu các bài tập thể dục. Họ biểu diễn chúng với tốc độ chậm, cũng như những bài tập kinh điển bình thường.
Tuy nhiên, khi có thể bắt đầu các môn thể thao sau khi sinh, các bác sĩ thường gọi trong khoảng thời gian 4-5 tháng - đây là thời gian cần để phục hồi. Nhưng điều này không có nghĩa là, tại một thời điểm nhất định, một người phụ nữ có thể bắt đầu các lớp học, mà không thất bại nó là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Điều gì sẽ được đưa vào tài khoản khi tập luyện thể thao sau khi sinh con?
Quy tắc chính trong việc khôi phục hình dạng vật lý sau khi sinh là dần dần. Đối với người mới bắt đầu, như các chuyên gia nói, cơ thể cần phải được "đánh thức" bởi vì cơ thể đang trong trạng thái suy yếu, chán nản.
Nó được khuyến khích để bắt đầu với sự gia tăng hoạt động của động cơ. Hóa ra, đối với nhiều bà mẹ trẻ, thậm chí điều này cũng khó thực hiện, tk. nhiều kinh nghiệm tâm lý khó chịu, trầm cảm. Do đó, để bắt đầu, nó sẽ là đủ rằng các bà mẹ trẻ sẽ bắt đầu các lớp học với đi bộ bình thường - đi bộ ngoài trời đặc biệt hữu ích.
Những môn thể thao nào được phép sau khi sinh?
Đã xử lý khi bạn có thể bắt đầu các môn thể thao sau khi sinh, chúng ta hãy nói về loài nào được ưu tiên cho những phụ nữ gần đây đã trở thành bà mẹ.
Trước hết, nó là cần thiết để chú ý đến bơi lội. Loài này sẽ không chỉ tăng cường bộ máy dây chằng, mà còn tăng cường độ tổng thể của các sợi cơ của hầu như tất cả các nhóm cơ. Ngoài ra, các bài tập thể chất được thực hiện trong nước, giảm gánh nặng lên cột sống, điều quan trọng đối với phụ nữ sau khi sinh.
Thể dục cũng là một cách tuyệt vời để kéo lên một con số. Sự phức tạp của các bài tập như vậy, như một quy luật, bao gồm các sườn dốc, vết rạn da, các bài tập cho cơ bắp của ngực, xoay vùng chậu, đi bộ trên vớ và gót chân.
Sự phân bố ngày càng tăng trong số các bà mẹ trẻ nhận được một hướng như Pilates . Đây là loại tập thể dục nhằm thư giãn, thư giãn và liều lượng vật lý đều đặn trên cơ thể phụ nữ.
Những môn thể thao nào bị cấm sau khi sinh?
Các bác sĩ không khuyên bạn nên chạy trong phục hồi sau khi sinh. Môn thể thao này rất tốn nhiều năng lượng. Ngoài ra, nó được thành lập mà nó có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ.
Ngoài ra, nó là chống chỉ định các bài tập trên mô phỏng điện, trong các bài tập cụ thể cho báo chí. Vấn đề là lượng dư thừa trên các cơ bụng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của
Ngoài ra, các bác sĩ không khuyên bạn nên tham gia vào các môn thể thao mạo hiểm, mặc dù trước khi bắt đầu mang thai, đây là nghề nghiệp yêu thích của người phụ nữ.
Xem xét tất cả những điều trên, nó là cần thiết để nhắc nhở một lần nữa rằng nó có thể nói chính xác khi nó có thể bắt đầu thể thao sau khi sinh, chỉ có một bác sĩ sau khi kiểm tra của người phụ nữ. Do đó, không có thất bại, trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy đến gặp bác sĩ.