Làm thế nào để bắt đầu phục hồi sau khi sinh con?

Thời gian chờ đợi của em bé là một giai đoạn rất khó khăn đối với mọi phụ nữ và một sự căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể của cô. Rất thường xuyên sau khi mang thai các bà mẹ trẻ không thể đến để hình thành trong một thời gian dài, và hình dạng và sự xuất hiện của họ để lại nhiều để được mong muốn. Trong khi đó, mọi cô gái trong suốt cuộc đời đều muốn trở nên xinh đẹp và hấp dẫn đối với các thành viên khác giới.

Cần lưu ý rằng cơ thể của một người mẹ trẻ sau khi mang thai và sinh con là khá nhiều cạn kiệt, và nó là nghiêm cấm khu nghỉ mát để hoạt động thể chất nặng để khôi phục lại con số. Ngoài ra, hầu hết các cô gái ngay sau khi mang thai bắt đầu cho con bú, và hoạt động quá mức có thể làm hỏng cho con bú.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì nên bao gồm các chương trình phục hồi sau sinh, và nơi tốt nhất là bắt đầu quay trở lại các hình thức cũ trong thời gian ngắn nhất có thể, nhưng không gây hại cho sức khỏe của bạn.

Phục hồi hình sau khi sinh con

Ngay lập tức sau khi xuất hiện của em bé, các bà mẹ trẻ có thể rất lo lắng về con số thay đổi của họ. Để nhanh chóng trở lại bình thường, bạn cần phải bắt đầu, trước hết, với sự điều chỉnh dinh dưỡng và lối sống.

Bắt đầu đếm calo - một ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 2500 kcal có tính đến tất cả các bữa ăn. Ăn 2-3 giờ một lần, nhưng giảm phần tối thiểu. Cố gắng tránh các sản phẩm bột, kẹo, thực phẩm đóng hộp, các sản phẩm hun khói, và đồng thời cố gắng uống càng nhiều càng tốt, ưu tiên cho nước trái cây, nước uống và nước khoáng.

Ngoài ra, hãy đảm bảo dành đủ thời gian để đi bộ với con bạn, thường xuyên tắm vòi sen tương phản, và ngay sau đó, sử dụng kem chống cellulite với hiệu ứng mát xa.

Các bài tập để khôi phục lại hình sau khi sinh và đặc biệt, chỉnh sửa dạ dày chảy xệ, nên được thực hiện rất cẩn thận. Trong 2 tháng đầu sau khi sinh, bạn có thể sử dụng các yếu tố thể dục như khuynh hướng chậm theo các hướng khác nhau, đong đưa tay với quả tạ với trọng lượng 1 kg được giữ trong đó, squats và chân với sự hỗ trợ để hỗ trợ.

Phục hồi tóc sau khi sinh con

Những thay đổi về nội tiết liên quan đến giai đoạn mang thai và quá trình sinh nở, thường dẫn đến rụng tóc, tăng độ giòn và các vấn đề khác. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần lấy các loại vitamin đặc biệt để phục hồi sau khi sinh.

Hôm nay trong mỗi hiệu thuốc bạn có thể mua rất nhiều phức hợp vitamin tổng hợp cho các bà mẹ cho con bú. Nếu bạn muốn tóc của bạn trở nên dày đặc và xinh đẹp trong một thời gian ngắn, hãy chắc chắn rằng các vitamin này chứa sắt, axit folic, lưu huỳnh, kẽm và vitamin B12.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống của bạn cũng rất hữu ích để làm cho thực phẩm giàu các chất này - rau bina, cải xoăn biển, cà rốt và quả óc chó.