Bị mất một âm hộ ngọt ngào, tất cả những giấc mơ xác ướp trẻ của một lần nữa nhận được vào những thứ "mỏng", phô trương trong một chiếc váy ngắn và vui mừng tại ân sủng trở lại và nhẹ nhàng. Một số người thành công, nhưng đối với nhiều người, tất cả những giấc mơ đều kết thúc trong sự thất vọng. Các kg thu thập cho mang thai được đông cứng chắc chắn trên hông và dạ dày và không vội vàng.
Tất nhiên, lực lượng này da và đôi khi dẫn đến trầm cảm. Làm thế nào để tránh điều này và nhanh chóng trở lại các hình thức mảnh mai cũ? Có một số phương pháp để giảm cân sau khi sinh và tất cả đều mang lại kết quả.
Giảm béo sau khi sinh với chế độ ăn uống đúng cách
Thông thường, các bà mẹ rất nghiện để chăm sóc em bé mà họ quên về thức ăn. Nhưng khi bé ngủ một cách ngọt ngào, dạ dày đói khiến bản thân cảm thấy, và rồi mẹ vội vã lao tới tủ lạnh, quét hết mọi thứ ra khỏi kệ. Chế độ này dẫn đến thực tế rằng cơ thể tích lũy nhiều calo, sợ một thời kỳ đói khác.
Tự rèn luyện mình ăn 4-5 lần một ngày, trong những phần nhỏ. Để làm cho nó dễ dàng hơn, buộc phác đồ của bạn với chế độ của em bé. Thực hiện một quy tắc để ăn và uống nửa giờ trước khi bạn chuẩn bị cho con bú. Sau đó, và sữa sẽ được phong phú, và chế độ ăn uống của bạn sẽ thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân hiệu quả sau khi sinh: cho con bú
Nó không phải là không có gì mà họ nói rằng những bà mẹ nuôi con của họ đến các hình thức sau 9-12 tháng sau khi sinh. Tất nhiên, điều này xảy ra chỉ trong trường hợp khi một người phụ nữ dưới lý do cho ăn không rơi vào ham ăn. Thực phẩm "cho hai" là không hợp lý, và mong muốn cho tất cả mọi thứ đó là béo hơn và thỏa mãn hơn, dẫn đến kết quả như vậy, đó sẽ là khó khăn để thoát khỏi ngay cả với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống và tập thể dục.
Giảm cân: nhiều chuyển động hơn
Phí là một cách tuyệt vời để giảm cân sau khi sinh. Nhưng không phải lúc nào các bà mẹ cũng có thời gian để tham gia các lớp thể dục nhịp điệu hoặc tham gia thể dục dụng cụ tại nhà. Một lựa chọn tuyệt vời là đi bộ nhanh. Đừng lười biếng đi dạo với xe đẩy nhiều lần trong ngày. Và do đó không có ý nghĩa để ngồi trên một chiếc ghế dài - để đi và chỉ để đi! 3 giờ đi bộ tích cực thay thế giờ đào tạo trên mô phỏng.
Khi bé lớn hơn một chút, bạn có thể kết hợp các bài tập với bé và tập thể dục cho mẹ của bạn. Có rất nhiều bài tập đặc biệt trong đó mẹ và bé tham gia - các hoạt động như vậy không chỉ hữu ích cho việc giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều niềm vui khi giao tiếp với một đứa trẻ yêu dấu. Có, và bản thân đứa trẻ sẽ rất vui mừng với hoạt động vui chơi giải trí chung với mẹ.
Có nghĩa là để giảm cân với cho con bú: thuốc, thuốc giảm cân mẹ cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng các biện pháp căn bản để giảm cân: uống thuốc chế độ ăn uống, đi phẫu thuật, ngồi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tất cả điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và sức khỏe của mẹ và bé, và ngoài ra, trọng lượng sau đó nhanh chóng trở lại. Hơn nữa, da trở nên nhão và chảy xệ.
Không nên uống trà để giảm cân, thuốc nhuận tràng - chúng không hữu ích cho cơ thể, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú. Hiệu quả của các viên thuốc có thể ảnh hưởng đến em bé, những người sẽ bị tiêu chảy vĩnh viễn do mất nước.
Tốt hơn là không cố gắng giảm cân mạnh sau khi sinh, nó sẽ chỉ mang lại những vấn đề với hệ thống nội tiết. Nó là hữu ích hơn nhiều để giảm cân dần dần, làm cho một thực đơn chế độ ăn uống cho điều dưỡng. Nó nhất thiết phải bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi (cá, phô mai, sản phẩm sữa) và protein (các loại hạt, các loại đậu, thịt, gia cầm, cá). Điều chính - bữa ăn thường xuyên trong các phần nhỏ. Và đừng quên về hoạt động thể chất.