Nếu bạn không ngủ đủ giấc mỗi ngày, trải nghiệm căng thẳng và căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc mạnh mẽ, bạn sẽ tiết kiệm được sức căng mà chắc chắn sẽ dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính . Trải qua tình trạng này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi và kiệt sức vào buổi sáng, ngay lập tức sau khi thức tỉnh. Nếu sau một vài ngày, tình trạng này không trôi qua, thì đó là câu hỏi của một giai đoạn phức tạp hơn.
Nguyên nhân gây mệt mỏi mãn tính và buồn ngủ
Nếu bạn muốn biết cách điều trị mệt mỏi mãn tính, thì trước tiên hãy cố gắng loại bỏ tối đa cuộc sống của bạn những yếu tố gây ra nó. Các sinh vật không cho không có gì gửi tín hiệu rằng tất cả mọi thứ không phải là tất cả các quyền: nếu bạn chạy trạng thái này, hậu quả sẽ không được tích cực nhất.
Nguyên nhân chính của việc làm quá sức trong thời đại chúng ta là:
- Lượng giấc ngủ thấp mỗi ngày (ít hơn 7 giờ).
- Vi phạm chế độ ăn uống.
- Tâm trạng và lo lắng thường xuyên xấu, suy nghĩ về những điều xấu.
- Suy tim và các vấn đề về mạch máu.
- Các bệnh về hệ thống hô hấp, ví dụ như bệnh hen suyễn, viêm phế quản, vv, khi mà hơi thở mũi bình thường trở nên phức tạp hơn.
- Thường xuyên uống các loại thuốc khác nhau, ví dụ, thuốc ngủ, thuốc chống ho, chống catarrhal, thuốc chống dị ứng, cũng như thuốc tránh thai.
- Bệnh catarrhal thường xuyên, trong đó một người tiếp tục đi làm.
Hội chứng mệt mỏi kinh niên có thể được điều trị, và các biện pháp phức tạp cần được thực hiện: trước tiên, hãy cố gắng loại bỏ nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp của sự xuất hiện của nó, và sau đó bạn có thể chuyển sang các biện pháp khác.
Mệt mỏi mãn tính - phải làm gì?
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là kiệt sức, kéo dài hơn 3-4 tháng liên tiếp. Nếu bạn thấy rằng đây là trường hợp của bạn, bạn nên đi đến một bác sĩ sẽ có thể tiến hành kiểm tra và quy định một điều trị có thể bao gồm thuốc mệt mỏi mãn tính. Không dùng thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc tương tự theo lời khuyên của bạn bè và đánh giá trên Internet, đây là những loại thuốc, và họ nên được bác sĩ kê đơn!
Về phần mình, bạn có thể giúp cơ thể như thế này:
- lấy thức ăn cùng một lúc;
- đi ngủ không muộn hơn 7-8 giờ trước khi tăng;
- Mỗi ngày, ở trong không khí trong lành;
- ít nhất 30 phút một ngày đi bộ;
- Tránh hút thuốc và uống rượu;
- tiêu thụ tối thiểu cà phê và năng lượng;
- Nghỉ ngơi về mặt chất lượng, không đi làm và giải quyết vấn đề.
Để cải thiện sức khỏe của bạn, sử dụng tất cả các quy tắc được biết đến của một lối sống lành mạnh, và sau đó không mệt mỏi, bạn sẽ không sợ hãi!