Đau ở bắp chân, cảm giác khó chịu ở cơ và chuột rút - một hiện tượng khá phổ biến. Nhiều người thậm chí không chú ý khi một cái gì đó như thế này xảy ra, và các bác sĩ không vội vàng để có được cảnh báo khi bệnh nhân có triệu chứng như vậy giải quyết chúng. Nếu bạn có bắp chân, nguyên nhân thường bị ẩn trong chứng giảm calci máu, hoặc hạ kali máu. Thiếu canxi và kali được quan sát thấy ở 75% số người bị chuột rút chân. Như một quy luật, nó là đủ để lấp đầy thâm hụt của các chất này, và tất cả mọi thứ sẽ rơi vào vị trí. Nhưng có một số sắc thái.
Giảm sinh sản - điều trị và phòng ngừa
Kali và canxi là các vi sinh vật gây trở ngại cho sự đồng hóa của nhau. Đó là, nếu một người có quá nhiều loại thực phẩm có chứa canxi (pho mát cứng, phô mai, sữa và cá), thì kali sẽ bị hấp thụ tồi tệ hơn và sẽ có một sự thiếu hụt. Nếu có rất nhiều loại đậu, cải bắp, rau xanh, chuối và các sản phẩm khác giàu kali - sẽ thiếu canxi. Vì vậy, trong trường hợp bạn thường làm giảm bắp chân, rất có thể, bạn cần phải xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Trước hết - hãy thử ăn các loại thực phẩm có hàm lượng canxi và kali cao vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Bởi vì nó dễ dàng để đồng hóa kali magiê giúp, bạn có thể thêm vào các sản phẩm chế độ ăn uống với một nội dung cao của nguyên tố vi lượng này.
Nếu nó làm giảm bắp chân khi nhấm nháp
Nếu bạn có bắp chân ở chân khi nhấm nháp, có khả năng là lý do nằm trong co thắt cơ ngắn hạn, cho thấy gắng sức cao. Nếu bạn dành cả ngày trên đôi chân của bạn, và thậm chí trên đôi giày cao gót, các bắp chân bị căng cơ vẫn căng thẳng ngay cả khi đang ngủ. Khi bạn đã nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng, các cơ bắp chỉ bắt đầu thư giãn và duỗi thẳng, co thắt nảy sinh. Vào buổi sáng, nó có các cơ bắp của chân từ người bán, tiếp viên, diễn viên ba lê và đại diện của các ngành nghề khác với tải trọng cao.
Đối phó với chuột rút sẽ giúp tập thể dục đơn giản: bạn cần phải nâng chân lên và ngón chân kéo ngón tay lên chính mình. Nếu bạn giảm rất nhiều bắp chân, có vấn đề khi đứng lên, hoặc thậm chí ngồi xuống, cố gắng kéo căng cơ bằng tay, nhúm, chích. Ngay sau khi cơn co thắt đi qua, hãy lan truyền bê bằng thuốc mỡ nóng lên.
Nếu nó làm giảm bắp chân trong đi bộ
Trong trường hợp co giật xuất hiện trực tiếp trong khi đi bộ, bơi lội, hoặc hoạt động thể chất khác, lý do có thể không chỉ trong thâm hụt canxi hoặc kali mà còn vi phạm lưu thông máu. Đôi khi nó làm giảm bê khi đi bộ ở phụ nữ dễ bị giãn tĩnh mạch, giúp phát hiện bệnh kịp thời và thực hiện tất cả các biện pháp cần thiết để đảm bảo rằng nó không tiến triển. Ngoài ra, lý do có thể là thú mỏ vịt.
Có một số cách để nhanh chóng loại bỏ chuột rút:
- Ghim một vị trí bị chèn ép bằng ghim hoặc ghim chặt.
- Đứng dậy trên một chân bị bệnh, tăng lên trên носочек, sau đó rơi xuống gót chân và bấm ngón tay của một chân.
- Làm một massage chuyên sâu với một tác nhân nóng lên.
Nếu bạn quan tâm đến công tác phòng chống, hãy làm theo các quy tắc sau:
- Giữ chân của bạn và bắp chân ấm.
- Ăn một cách chính xác, nếu cần thiết có bổ sung vitamin và khoáng chất.
- Tránh tải trọng cao trên chân, ít đi bộ trên giày cao gót.
- Bạn có một cuộc kiểm tra theo lịch trình mỗi sáu tháng.
Nếu thường làm giảm bắp chân
Nếu bạn đọc bài viết này, và câu hỏi tại sao nó làm giảm chuột rút của bắp chân, nó vẫn chưa được trả lời, đó là thời gian để gặp bác sĩ. Điều này là khá hiếm, nhưng đôi khi co giật là triệu chứng của bệnh thần kinh, ví dụ, bệnh động kinh. Cho biết khối u não và các bệnh nghiêm trọng khác. Nếu bạn không thể đối phó với vấn đề của riêng bạn, không chấp nhận rủi ro, tham khảo ý kiến một chuyên gia.
Ngoài ra, co giật như vậy - một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Vì thiếu vitamin và khoáng chất, cũng như tăng cân, ở phụ nữ ở vị trí này cũng làm giảm bắp chân. Nếu lý do nằm chính xác trong điều này - chấp nhận lời chúc mừng của chúng tôi, bạn ổn thôi!