Đôi khi những ngày nghỉ chờ đợi từ lâu hoặc các chuyến công tác ở nước ngoài có thể bị lu mờ bởi sự khó chịu như sợ nhào lộn - sợ bay trên máy bay và các máy bay khác. Do sự cần thiết phải di chuyển không khí giữa các thành phố và các quốc gia, xã hội hiện đại thu hút sự chú ý tăng so với những nỗi sợ hãi khác.
Aerofobia - nó là gì?
Theo kết quả nghiên cứu, từ 25 đến 40% tất cả mọi người sợ bay - không tính đến việc máy bay được công nhận là một trong những phương thức vận tải an toàn nhất. Hơn 15% số này bị ám ảnh, mặc dù họ không nghĩ về những gì ám ảnh và cách đối phó với nó. Điều quan trọng là phải hiểu rằng chứng sợ không khí không phải là một căn bệnh mà là một triệu chứng. Đôi khi nó cho thấy sự hiện diện của các nỗi sợ hãi và rối loạn khác:
- sợ độ cao - acrophobia;
- sợ không gian kín (do đó, trong khoang hành khách người cảm thấy khó chịu);
- sợ một hành động khủng bố;
- trải nghiệm căng thẳng.
Aerophobia - Nguyên nhân
Bạn có thể vô thời hạn thuyết phục một người sợ bay, rằng chiếc máy bay này an toàn, và cơ hội để rơi vào một tai nạn máy bay là 1: 45000000. Từ quan điểm của logic, các phản ứng tiêu cực phát sinh đối với chuyến bay là bình thường. Sau khi tất cả, bay không được dự đoán bởi thiên nhiên. Tuy nhiên, tại sao chứng sợ phát ban phát sinh? Bởi vì những lo ngại khác, ấn tượng, rối loạn thần kinh hoặc tâm thần . Mọi người là cá nhân, nhưng có một số lý do phổ biến:
- kinh nghiệm đau thương tiêu cực;
- các mối liên hệ, cảm xúc và sự tích tụ khó chịu của họ;
- sự cố trong quá khứ (khó hạ cánh, bất ổn, v.v.);
- lo ngại về phản ứng của sinh vật của chính họ khi bay.
Sợ bay trên máy bay - tâm lý học
Tâm lý học chia sẻ nỗi sợ bay trên máy bay thành nhiều loài. Chúng khác nhau về tỷ lệ và nguyên nhân chính của sự xuất hiện:
- sợ thiên tai và cái chết;
- sợ độ cao;
- chứng sợ kín;
- sợ mất kiểm soát bản thân và tình hình;
- xu hướng trạng thái ám ảnh và hoảng sợ;
- sợ một đám đông người;
- sợ sự hỗn loạn.
Aerophobia - triệu chứng
Theo quy định, một người bị sợ chuyến bay không nghi ngờ điều này và các triệu chứng mới nổi được viết tắt bởi các dây thần kinh, mệt mỏi, vv Nhưng căn bệnh này trầm trọng hơn nếu không được dùng, và số lượng các triệu chứng tăng lên. Các dấu hiệu của chứng say mê cung có thể được chia thành hai loại: tâm lý và thể chất. Việc đầu tiên bao gồm:
- hoảng sợ trước chuyến bay (trong một ngày - một tuần trước sự kiện đã lên lịch);
- những hình ảnh tiêu cực nảy sinh trong tâm trí, "uốn lượn" chính họ;
- chú ý đến từng chi tiết và tìm kiếm sự tiêu cực;
- suy giảm trí nhớ, tập trung vào chuyến bay sắp tới;
- mong muốn bỏ thuốc lá và trốn thoát.
Các dấu hiệu vật lý của chứng sợ khí quyển có thể được nhìn thấy bằng mắt thường. Người đó lo lắng, và điều này được báo hiệu bởi các biểu hiện cơ thể:
- thở không đều;
- đổ mồ hôi;
- căng thẳng trong cơ bắp;
- chóng mặt;
- đau ở tim;
- pallor, v.v.
Aerofobia - làm thế nào để thoát khỏi?
Bất kỳ ám ảnh nào đều có thể điều trị được, không phải là ngoại lệ và sợ bay. Liệu pháp tập thể dục được sử dụng để bình thường hóa trạng thái tâm lý. Với sự giúp đỡ của nó, bệnh nhân học cách kết hợp những hình ảnh tích cực với bay và chống lại nỗi sợ hãi đang nổi lên. Có lẽ, cho điều này nó là cần thiết để đi sâu hơn vào thứ tư và dưới sự giám sát của một nhà tâm lý học để bay trên một mô phỏng chuyến bay. Trong trường hợp đặc biệt khó khăn, thôi miên được sử dụng từ chứng sợ tai nghe.
Câu hỏi đặt ra là liệu một người nhận thức được nỗi sợ của mình có muốn chuyển sang chuyên gia hay không. Nhiều người không coi đây là một vấn đề lớn và cố gắng tự mình tìm ra nó, sử dụng rượu trước khi bay để thư giãn hoặc nhẹ nhàng. Thật không may, các phương pháp như vậy chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng. Đặt câu hỏi: làm thế nào để đối phó với ám ảnh, nó là tốt hơn để được hướng dẫn bởi các phương pháp đã được chứng minh và thực hành các phương pháp như
- tâm lý trị liệu;
- điều chỉnh tâm lý;
- bài tập thư giãn;
- điều trị bằng thuốc.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng say mê cung chính mình?
Điều trị chứng sợ ưa khí là mong muốn bắt đầu với biểu hiện của các triệu chứng đầu tiên, sau đó nó sẽ không có thời gian để biến thành một nỗi ám ảnh, từ đó nó sẽ rất khó để thoát khỏi. Làm thế nào để đánh bại sợ bóng gió mà không cần đến sự giúp đỡ của các bác sĩ? Một số khuyến nghị nên được thực hiện trước và trong chuyến bay:
- để thảo luận về nỗi sợ hãi với một người thân yêu trong một môi trường bình tĩnh, điều này sẽ giúp nhìn vào mọi thứ từ một góc độ khác;
- hiểu rằng hành động và kinh nghiệm sẽ không ảnh hưởng đến quá trình bay theo bất kỳ cách nào;
- Không tập trung vào các điểm tiêu cực, bị phân tâm từ những suy nghĩ buồn (giúp tập thể dục và bất kỳ hành động nào với việc giải phóng adrenaline);
- trừu tượng từ mọi thứ nhắc nhở về chuyến bay sắp tới;
- từ chối rượu và cà phê trước và trong suốt chuyến đi;
- lắng nghe chăm chú theo chỉ thị của người tiếp viên;
- trong một chiếc máy bay, cố gắng bị phân tâm bởi việc đọc hoặc nói chuyện với một người đối thoại thú vị;
- nhìn tích cực vào tương lai (sau khi hạ cánh chờ đợi nghỉ ngơi, vv).
Máy tính bảng vì sợ bay bằng máy bay
Thật không may, biện pháp phổ quát cho tất cả các nỗi sợ hãi đã không được phát minh, vì không có đồng phục cho tất cả các máy tính bảng từ chứng sợ tai nghe. Bệnh nhân được kê đơn thuốc chỉ làm giảm các triệu chứng nhất định (buồn nôn, cao huyết áp , chóng mặt, vv), ngăn chặn các phản ứng của cơ thể trực tiếp trong suốt chuyến bay. Vì vậy, thuốc cho chứng sợ tai nghe là khác nhau cho tất cả mọi người. Tùy thuộc vào các triệu chứng, bác sĩ kê đơn như sau:
- thuốc an thần - thuốc an thần;
- chống lo lắng;
- thuốc chống co giật;
- thuốc từ co thắt cơ bắp;
- thuốc ức chế xung thần kinh.
Để tự tin trước chuyến bay, bạn có thể uống một viên valerian hoặc glycine và thực hành kỹ thuật hít thở thư giãn sâu. Với nỗi sợ hãi ám ảnh theo cách này không thể đối phó, và sợ bóng gió sẽ không đi đâu cả, nhưng bản thân chuyến bay sẽ vượt qua bình thường. Và đây sẽ là khởi đầu của một quá trình phục hồi lâu dài. Trong điều trị bất kỳ ám ảnh đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện và tư vấn của một bác sĩ. Chỉ bằng những nỗ lực chung bạn mới có thể chinh phục được nỗi sợ hãi.