Cách đây vài năm, với những từ "lệ thuộc vào thức ăn", chúng tôi chỉ cười. Sự phụ thuộc thức ăn không chỉ là một sự thèm muốn đối với một sản phẩm, có những quá trình trong não của một người nghiện tương tự như nghiện rượu hoặc nghiện rượu . Những người như vậy cần cả sự phòng ngừa và giúp đỡ từ một nhà tâm lý học.
Phụ thuộc thức ăn - tâm lý học
Khi thức ăn đến trong cơ thể, mức độ serotonin - hoóc môn của hạnh phúc tăng lên, tâm trạng được cải thiện, căng thẳng dường như biến mất. Nhưng thay thế vấn đề không phải là giải pháp của nó, và lại sợ - thức ăn - tạm thời bình tĩnh - một vòng luẩn quẩn được hình thành, rất khó để thoát ra khỏi nó. Vì vậy, có một sự phụ thuộc tâm lý vào thức ăn. Niềm vui có thể thu được từ rất nhiều thứ - chơi thể thao, nghe nhạc, nhưng chúng tôi không có thời gian, bởi vì thức ăn - nó nhanh chóng và dễ dàng.
Phụ thuộc dinh dưỡng - Nguyên nhân
Nguyên nhân phổ biến nhất của sự phụ thuộc vào thức ăn:
- Một số đến từ thời thơ ấu, hãy nhớ, để thành công trong trường học hoặc hành vi tốt một đứa trẻ luôn luôn mua đồ ngọt?
- Người phụ thuộc thường khét tiếng, không hài lòng với bản thân, với sự nghiệp.
- Trải nghiệm những trải nghiệm cảm xúc sâu sắc.
- Con số hư hỏng là kết quả của sự hấp thụ không kiểm soát được của thực phẩm, do đó thái độ tiêu cực đối với sự xuất hiện, sự thờ ơ với chính mình.
- Một cảm giác tội lỗi liên tục. Một người nhận ra rằng anh ta ăn quá nhiều, tự trách mình vì một ý chí yếu ớt, rất lo lắng, và một lần nữa một kế hoạch xấu xa lại bật lên.
Liệt kê một thời gian dài, nhưng nguồn là một - sự không hài lòng với bản thân và cuộc sống của bạn. Ngoài ra còn có các nguyên nhân xã hội phụ thuộc vào thực phẩm. Đây là rất nhiều ngày lễ, lễ hội gia đình, truyền thống "đi đến vùng nông thôn" với những giỏ thức ăn lớn. Từ thời thơ ấu chúng tôi đã hình thành hành vi ăn uống sai, và nhiều căng thẳng chỉ tăng cường nó.
Phụ thuộc thực phẩm - dấu hiệu
Trên cơ sở nhất định, người ta có thể hiểu rằng một người phụ thuộc vào thức ăn:
- Một người nghiện thức ăn sâu có thể "tìm ra" một vấn đề cho bản thân mình, với niềm vui dự đoán quyết định của cô.
- Một người rất quan tâm đến nguồn cung cấp thực phẩm - mọi thứ đều nằm trong tủ lạnh.
- Trong người nghiện thức ăn, cùng với cảm giác đói, hoảng sợ và lo âu gia tăng.
- Một người bệnh, quên mua một sản phẩm, sẵn sàng để chạy theo anh ta ở bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào.
- Thức dậy vào ban đêm để ăn.
- Thậm chí nhận ra rằng anh ấy bị bệnh (béo phì, tiểu đường) - một người không thể ngừng ăn những thức ăn ưa thích của mình.
- Không muốn chia sẻ thức ăn với ai đó.
Dùng thực phẩm với mục tiêu không dinh dưỡng là khái niệm cơ bản về sự phụ thuộc thức ăn . Phụ thuộc thức ăn sâu dẫn đến thực tế rằng khối lượng thông thường của thực phẩm không đáp ứng, bạn cần phải liên tục tăng phần. Niềm vui mang đến quá trình ăn uống, và những gì để đưa vào miệng trở nên giống nhau. Những nỗ lực hiếm hoi để chuyển sang thực phẩm lành mạnh hoặc dinh dưỡng trong dinh dưỡng dẫn đến thất bại, và kết quả là, một sự cố khác.
Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc vào thức ăn?
Đầu tiên, và quan trọng nhất, những gì cần phải được thực hiện để hiểu làm thế nào để không phụ thuộc vào thực phẩm - để thừa nhận nó cho chính mình. Nếu không có nhận thức về căn bệnh này, việc loại bỏ sự phụ thuộc thức ăn là vô ích. Nhận thấy rằng nghiện đã dẫn đến biến chứng nghiêm trọng, bạn có thể cố gắng để thoát khỏi nghiện độc lập. Thành thật mà nói, điều này là dưới sức mạnh của rất ít, nhưng tại sao không thử. Đếm bao nhiêu tiền bạn có thể tiết kiệm trên thực phẩm, và bắt đầu tiết kiệm cho một hành trình vòng quanh thế giới!
- Thúc đẩy bản thân! Hãy suy nghĩ về một lý do mà bạn cần để thoát khỏi một thói quen xấu - bạn có con không? Ví dụ của bạn có thể lây nhiễm cho họ.
- Phân tâm từ thức ăn . Làm thể thao, khiêu vũ, đi bộ, đi đến nhà hát, trồng hoa. Bất cứ điều gì, chỉ cần không ăn!
- Không tích trữ thực phẩm , giữ một quả táo, cà rốt hoặc một ly sữa chua.
- Ném ra khỏi nhà tất cả các chất kích thích - bánh, khoai tây chiên, thứ gì đó mà bạn không thể xem một cách bình tĩnh.
Tâm lý trị nghiện thực phẩm
Vì nguyên nhân gây nghiện thực phẩm, chủ yếu là tâm lý, giúp các nhà tâm lý trong cuộc đấu tranh khó khăn này, cung cấp phương tiện hiệu quả làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc vào thức ăn.
- Bắt đầu một "nhật ký thực phẩm", nơi bạn mô tả tất cả các bữa ăn và đảm bảo làm rõ nền tảng cảm xúc của bạn. Điều này sẽ giúp hiểu được mối quan hệ giữa ăn quá nhiều và tâm trạng.
- Quên oán giận, tha thứ bản thân và người khác, hiểu rằng bạn, và họ là những người bình thường, và mọi người có thể phạm sai lầm;
- Nâng cao lòng tự trọng. Điều này rất khó. Để làm điều này, hãy tạo ra một cuốn nhật ký về những thành tựu và viết ra những "khai thác" của bạn ở đó.
- Yếu tố quan trọng và động lực nhất của sự phục hồi là mong muốn cháy bỏng của bạn để phục hồi, điều chỉnh theo hướng tích cực, và các chuyên gia sẽ giúp bạn trong vấn đề khó khăn này.
Cố gắng tìm những người cùng chí hướng, sẽ dễ dàng hơn để giải quyết vấn đề với nhau và sẽ không phải "nắm bắt" sự cô đơn một lần nữa. Quan trọng nhất, bạn cần phải đối phó với kinh nghiệm của bạn, tìm hiểu làm thế nào để đối phó với sự lo lắng bằng các phương pháp khác, tìm cách thức mới để có được niềm vui. Cùng với các chuyên gia, bạn có thể rời khỏi vòng luẩn quẩn và bắt đầu sống lại một cuộc sống đầy đủ.
Một số thành công áp dụng mã hóa từ sự phụ thuộc thực phẩm. Thật không may, giống như nhiều người khác, vấn đề này bắt đầu trong đầu, và người đứng đầu nên được điều trị. Công thức làm thế nào để dừng lại tùy thuộc vào thức ăn là điều chỉnh hành vi ăn uống, loại bỏ các vấn đề về tâm lý, do đó, sự giúp đỡ của chuyên gia trong trường hợp này là cần thiết, đặc biệt là khi không đạt được điểm nào.
Viên nén từ nghiện thực phẩm
Cùng với liệu pháp tâm lý, bạn có thể sử dụng thuốc bổ sung và thuốc men. Những quỹ này, như một quy luật, làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nó có thể cho kết quả, nhưng nguy cơ từ việc điều trị như vậy không nhỏ. Ngoài ra, sau khi thuốc được rút ra, trọng lượng một lần nữa bắt đầu phát triển, nếu không phải loại bỏ các gốc tâm lý của vấn đề.
Trong số các loại thuốc làm giảm sự thèm ăn có thể được lưu ý:
- Sibutramine . Anorectic, mà vẫn còn có sẵn ở nhiều nước, nhưng không an toàn, vì nó có nhiều tác dụng phụ.
- Fluoxetine . Thuốc chống trầm cảm (thuốc hướng tâm thần), làm giảm sự thèm ăn.
- Mazindol . Hành vi trên trung tâm bão hòa, đàn áp cơn đói. Dấu trừ của thuốc là nghiện nhanh.