Neo là một kỹ thuật đơn giản có thể giúp giải phóng mình khỏi nỗi sợ hãi, bất an, phức tạp hoặc tấn công xâm lược. Kỹ thuật neo đậu đến từ NLP - lập trình ngôn ngữ thần kinh, là một trong những lĩnh vực phổ biến của tâm lý học thực tiễn và tâm lý trị liệu, đã không nhận được sự công nhận về học thuật, mặc dù nổi tiếng phổ quát.
Neo trong NLP
Để hiểu rõ hơn bản chất của hiện tượng này, chúng ta hãy xem xét các ví dụ cuộc sống đơn giản. Hãy nhớ rằng, bạn có một bài hát đặc biệt phục vụ như một lời nhắc nhở về một sự kiện hạnh phúc không? Hoặc một mùi nào đó, mà bạn chỉ liên kết với một người? Hoặc không thích bài hát, trong một thời gian dài là trên đồng hồ báo thức? Tất cả điều này là neo đậu.
Kỹ thuật neo đậu trên thực tế là sự phát triển có ý thức của phản xạ thu được. Đây là một kỹ thuật rất đơn giản, tất cả chúng ta đều có một mức độ trực quan.
Để thiết lập một neo, bạn không phải luôn luôn lặp lại các hành động - đôi khi đủ, và một trường hợp rất sáng (và nó không quan trọng - một trường hợp rất vui hoặc rất đau đớn). Bất kỳ sự kiện nào gây ấn tượng với bạn, cuối cùng cũng đến để neo đậu.
Phương pháp neo đậu hoạt động như thế nào?
Để sử dụng công nghệ, nó chỉ là cần thiết để kết nối trong tâm trí của một yếu tố với một trạng thái đặc biệt, suy nghĩ hoặc cảm xúc. Hầu như tất cả các cơ quan cảm giác đều có thể tham gia vào quá trình này - tức là bạn có thể sử dụng các yếu tố thị giác, thính giác, khứu giác và kinesthetic.
Nó là khá dễ dàng để làm việc với điều này, và kết quả chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn. Vì vậy, hãy làm như sau:
- Đầu tiên, chọn phản ứng mà bạn muốn gọi cho chính mình (nói bình tĩnh).
- Sau đó, hãy nhớ loại quan niệm nào bạn liên quan đến - hình ảnh, thính giác hay kinesthetics? Tốt nhất là chọn yếu tố
từ danh mục gần bạn nhất. - Chọn tín hiệu thích hợp, dựa trên kết quả của các phản xạ trước đó (ví dụ, chạm vào earlobe).
- Tie cùng với tín hiệu và điều kiện (khi bạn bình tĩnh và thư giãn nhất có thể, chạm vào earlobe - nó đáng để lặp lại nhiều lần).
Thực hiện một kiểm tra: khi một tín hiệu xảy ra, cảm giác đúng sẽ phát sinh (khi bạn chạm vào tai, bạn bình tĩnh lại). Người ta tin rằng bạn cần phải chọn các tín hiệu dễ tiếp cận nhất - thường là cảm ứng này. Phấn đấu để đảm bảo rằng neo của bạn không giao nhau - nghĩa là chỉ có một tín hiệu ở một trạng thái.