Rất thường xuyên, đã quyết định thay đổi cách sống của chúng ta một cách triệt để, bao gồm cả diện mạo của chúng ta, chúng ta vội vã ôm lấy chế độ ăn kiêng cứng nhất, với thành phần không vị (nhưng hữu ích nhất), và chúng tôi tin chắc rằng nó sẽ cứu chúng ta. Nhưng điều gì sẽ xảy ra vào ngày hôm sau? Sự nhiệt tình trôi qua, và sự cằn nhằn trong dạ dày của anh chỉ tăng cường. Cơ thể của bạn theo mọi cách có thể phản đối bữa tối, bao gồm cà rốt luộc và đậu xanh, và mọi thứ khác được thêm vào tiếng rên rỉ của chữ "I" thứ hai - "tất cả cùng bạn sẽ không nhận được gì, vì vậy ít nhất bạn có thể ăn bình thường."
Hãy nói về ý nghĩa của việc "ăn nhân loại" và cố gắng, với sự giúp đỡ của công thức nấu ăn cho các món ăn ít calo đơn giản, mang lại cuộc đối đầu "đói" với giai đoạn đàm phán và ký kết một hiệp ước hòa bình.
Súp
Như bạn biết, thành phần vương miện của tất cả các món ăn ít calo để giảm cân thường là hải sản. Chúng tôi sẽ không tụt hậu so với thời trang và chúng tôi cũng sẽ chuẩn bị một món ăn ít calo đầu tiên với động vật có vỏ, mặc dù nó không phải là nạc và không "đói", nhưng rất nuôi dưỡng và lễ hội.
Súp chế độ ăn uống với nghêu
Thành phần:
- khoai tây - 2 miếng;
- hành tây - 1 pc.;
- cà rốt - ½ pcs.;
- dầu hạt cải dầu - 1 muỗng canh;
- cà chua đóng hộp - 1 có thể (khoảng 800 ml);
- động vật có vỏ đóng hộp - 1 có thể (khoảng 300 ml);
- nước ép rau cấp tính - 1 chén;
- cà chua dán - 1 muỗng canh;
- rau xanh tươi;
- lá nguyệt quế, húng tây, rau mùi, muối, ớt khô.
Chuẩn bị
Khoai tây, hành tây, cà rốt được làm sạch và cắt nhỏ - khoai tây và hành tây trong khối nhỏ, dải cà rốt. Trong một cái chảo 3 lít, chúng tôi cho dầu hạt cải dầu vào và đổ rau , nướng và đổ đầy nước để phủ lên tất cả các nguyên liệu.
Nấu khoảng 10 phút, cho đến khi rau đã sẵn sàng.
Trộn nước ép rau, cà chua dán, gia vị . Đổ vào nồi và đun sôi. Chúng tôi thêm cà chua đóng hộp với chất lỏng, và cũng nhuyễn thể. Đun sôi, giảm lửa đến mức tối thiểu, đậy nắp và để sôi trong khoảng 15 phút.
Lấy súp ra khỏi lửa, lấy lá nguyệt quế và rắc rau thơm. Bao gồm nắp, chúng ta hãy ủ trong vài giờ.
Món tráng miệng
Từ những gì, từ những gì, vì vậy từ món tráng miệng, chúng tôi không mong đợi bất kỳ "lượng calo thấp". Và ở đây nó là vô ích! Bây giờ bạn sẽ thấy điều này trong ví dụ về một chế độ ăn uống ít calo - thạch màu cam.
Thạch cam
Thành phần:
- cam - 4 chiếc;
- nước cam - 1 ly;
- gelatin đỏ - 4-5 tấm;
- nước táo với bột giấy - 1 ly.
Chuẩn bị
Cam được làm sạch từ vỏ, bao gồm, và từ màu trắng, đặt thịt trong máy xay sinh tố và đi tiểu. Trong khi đó, đun nóng nước cam, và các tấm gelatin ngâm trong nước. Hòa tan gelatin vắt trong nước cam và đổ trong một dòng mỏng vào nhuyễn cam. Ở đó chúng tôi thêm nước ép táo. Chúng tôi đổ ra trên khuôn và đặt nó trước khi làm mát trong tủ lạnh.