Như chúng ta đều biết, giấc ngủ là một quá trình sinh lý tự nhiên. Trạng thái của giấc ngủ khác với trạng thái tỉnh táo, không chỉ bằng cảm giác thư giãn hoàn toàn các cơ của cơ thể, mà còn bởi sự giảm hoạt động của não. Trong giấc ngủ, chúng ta thấy những giấc mơ và hình thành trong những hình tượng tượng trưng của chúng ta.
Việc xếp hạng các lý do phổ biến nhất khiến bạn không ngủ vào ban đêm trông như sau:
- Một đứa trẻ.
- Mất ngủ.
- Làm việc vào ban đêm.
- Giới tính.
- Nghiện Internet.
Có hại gì khi không ngủ vào ban đêm?
Cơ thể con người được sắp xếp theo cách mà tất cả các hệ thống chức năng của nó đều phải chịu chu kỳ hàng năm, hàng tháng và hàng ngày. Đối với hàng trăm năm phát triển, cơ chế nội bộ của chúng tôi đã trở nên chính xác đến nỗi một người trong những năm qua có thể thức dậy cùng một lúc, với sự khác biệt chỉ một vài phút.
Khi còn bé, chúng ta thường nghe từ người lớn cụm từ "bạn cần phải ngủ vào ban đêm", điều này thực sự là như vậy, chúng ta phải tìm ra nó. Từ quan điểm y học, việc thiếu ngủ vào ban đêm có thể được biện minh, vì nhiều lý do.
- Biorhythms tự nhiên của con người. Nếu đây là trường hợp, thì bạn nên xác định xem ba loại chính nào, bạn là: một con cú, một con chim bồ câu hoặc một lark và lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn cho phù hợp. Ví dụ, nếu bạn là một con cú đêm, đỉnh cao của hoạt động và khả năng làm việc rơi vào thời gian buổi tối muộn, có nghĩa là bạn sẽ tìm thấy công việc phù hợp đáp ứng yêu cầu đó và sau đó bạn sẽ quản lý nhiều hơn nữa.
- Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ khác. Nếu lý do thiếu ngủ nằm trong tình trạng này, bạn nên nhờ bác sĩ giúp đỡ, vì thiếu ngủ thường dẫn đến sự chuyển hóa trầm trọng hơn, các vấn đề với hệ tim mạch, rối loạn hệ thần kinh, xấu đi màu da và độ đàn hồi của da mặt. nếp nhăn.
Tôi muốn thức suốt đêm
Nếu bạn liên quan đến hoàn cảnh cuộc sống phải từ bỏ một giấc ngủ đầy đủ 8-9 giờ, hãy nhớ một vài
- Đọc sách trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ nhanh.
- Việc thức tỉnh sẽ không quá khó khăn nếu báo động bị tắt trong giai đoạn ngủ nhanh.
- Một giấc ngủ ngắn nếu cần thiết, trong ngày, sẽ cung cấp cho sức mạnh và năng lượng để thực hiện tất cả các hoạt động dự kiến.
Lưu ý rằng nếu bạn không ngủ trong 2 đêm, thì mọi thủ thuật sẽ không có hiệu quả, vì sức mạnh của sinh vật đang cạn kiệt, và một người, giống như mọi sinh vật, cần nghỉ ngơi thường xuyên.