Mang thai là một phần khó quên trong cuộc đời của mọi phụ nữ. Vì vậy, mong muốn để điền vào nó với các sự kiện tươi sáng và cảm xúc tích cực. Nhưng, thật không may, cũng có "cạm bẫy" ở đây.
Các triệu chứng trầm cảm trước khi sinh
Tăng kích thích và thay đổi tâm trạng thường xuyên là những phản ứng khá dự đoán được đối với việc tổ chức lại nội tiết tố. Nhưng, ngoài ra, mỗi phụ nữ thứ tám bị trầm cảm trước khi sinh, các triệu chứng trong số đó là:
- chán ăn;
- mệt mỏi liên tục;
- sự thờ ơ;
- mất ngủ hoặc buồn ngủ tăng;
- nỗi sợ ám ảnh;
- cảm giác cô đơn;
- cảm thấy có lỗi;
- ý nghĩ tự sát.
Nguyên nhân
Trước hết, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân của trầm cảm ở phụ nữ mang thai. Thông thường chúng là:
- tình huống bất lợi trong gia đình;
- sự không chắc chắn trong sự hỗ trợ thêm của vợ / chồng;
- sợ mất việc làm và kết quả là mất khả năng thanh toán của chính họ;
- lo sợ sức khỏe và tình trạng của đứa trẻ chưa sinh;
- khuynh hướng di truyền;
- sợ sinh con;
- căng thẳng (chúng có thể được phục vụ ngay cả khi di chuyển, sửa chữa hoặc di chuyển đến vị trí khác).
Đừng quên rằng thay đổi lối sống của bạn luôn luôn là căng thẳng.
Thói quen có hại cũng có khả năng gây trầm cảm trước khi sinh. Và, ngay cả khi bạn từ chối chúng trong khi mang thai. Đó là lý do tại sao bỏ hút thuốc và uống đồ uống có cồn nên ít nhất một năm trước khi mang thai.
Đã xác định nguyên nhân, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn để loại bỏ nó.
Làm thế nào để thoát khỏi?
- Điều chính là lắng nghe cảm xúc của chính bạn và chú ý đến người yêu của bạn. Bạn có thể được giúp đỡ bằng cách mua sắm với bạn bè hoặc người thân, các chuyến đi đến thiên nhiên và đi bộ buổi tối với người phối ngẫu của bạn.
- Điều quan trọng là không che giấu tình trạng của bạn từ một đối tác, để chia sẻ với anh ấy suy nghĩ và cảm xúc. Đừng quên rằng trầm cảm tiền sản ở nam giới không ít phổ biến hơn ở phụ nữ. Bạn có thể đi cùng nhau trên siêu âm và các khóa học cho phụ nữ mang thai. Điều này sẽ không chỉ giúp chuẩn bị cho việc sinh con, mà còn giúp bạn gần gũi hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm một ngôn ngữ chung với bạn tình, bạn nên ghé thăm một nhà tâm lý gia đình, người sẽ giúp giải quyết vấn đề hiện tại và sẽ cho bạn biết cách ngăn chặn điều này trong tương lai.
- Đừng ngại hỏi ý kiến, hãy nhờ giúp đỡ. Nhận được sự hỗ trợ và hiểu biết của người thân, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và thoát khỏi cảm giác cô đơn.
- Hãy nhớ những bộ phim bạn đặc biệt yêu thích trong thời thơ ấu. Đã đến lúc xem xét lại chúng. Tạo cho con bạn một bộ sưu tập các bài hát và sách yêu thích cho trẻ em của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn lao vào bầu không khí tuyệt vời và nhẹ nhàng của tuổi thơ.
- Massage và thiền định sẽ giúp bạn thư giãn và giải quyết vấn đề
mệt mỏi và mất ngủ. Hãy suy nghĩ về sở thích và mong muốn của bạn. Đối với tính cách sáng tạo, bạn nên giữ một cuốn nhật ký, tạo các bản phác thảo, làm nổi bật trạng thái của bạn trong câu hoặc âm nhạc. Hãy thử may đồ chơi đầu tiên cho em bé, đan booties. Và đừng quên rằng bất kỳ sở thích nào cũng có thể mang lại cho bạn thu nhập bổ sung, cả trong khi mang thai và sau khi sinh con. - Thêm nhiều rau, trái cây và cá vào chế độ ăn uống của bạn. Serotonin, chứa trong chúng sẽ giúp bạn tránh trầm cảm trước khi sinh con. Và hãy nhớ, trạng thái của bạn phụ thuộc vào trạng thái của đứa trẻ và nhận thức của anh ta về thế giới, bởi vì nhân vật được đặt trong tử cung của người mẹ. Tạo ra chính mình trong thế giới mang thai đầy màu sắc tươi sáng và các sự kiện mới, bạn đã được bao quanh bởi sự chăm sóc của con bạn và đem lại sự hài hòa cho gia đình bạn.