Điều gì có thể hữu ích cho phụ nữ mang thai?
Trước hết, nó là cần thiết để nói rằng tất cả các bài tập thể chất nên được phối hợp với bác sĩ. Chỉ trong trường hợp này, người mẹ tương lai không thể lo lắng về hậu quả. Tất nhiên, nếu trước khi mang thai một người phụ nữ tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp, sau đó trong kỳ vọng của em bé về chuyên sâu, đào tạo hàng ngày là ra câu hỏi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một người phụ nữ nên ngồi ở một nơi.
Các hoạt động thể thao làm tăng sự ổn định về thể chất của cơ thể phụ nữ, điều này sẽ chỉ giúp anh chuẩn bị cho quá trình sinh con. Ngoài ra, hoạt động thể chất nhẹ tích cực ảnh hưởng đến công việc của hệ thống mạch máu, hô hấp, thần kinh, tăng sự ổn định về cảm xúc. Do đó, nguy cơ biến chứng sau sinh được giảm đáng kể, và đồng thời xác suất phát triển của chúng trong quá trình sinh con (ví dụ như lỗ đáy quần) giảm.
Những loại thể thao nào không thể chấp nhận được khi mang thai?
Vì vậy, trước hết nó là cần thiết để loại trừ hoàn toàn loại cực: nhảy dù, võ thuật, cưỡi ngựa, đấm bốc, vv Các hoạt động này có nguy cơ bị thương cao, điều này không thể chấp nhận được khi mang thai.
Ngoài ra, tất cả các loại bài tập, trong đó kéo dài của các cơ bắp của báo chí bụng, uốn cong cột sống, bị nghiêm cấm đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, không thực hiện các chuyển động sắc nét, biên độ.
Tôi có thể làm gì khi mang thai?
Trước khi bạn đặt tên cho các loại tập thể dục được phép trong khi mang thai, người ta phải nói rằng sự lựa chọn và sự chấp nhận của họ trực tiếp phụ thuộc vào tuổi thai. Vì vậy, các bác sĩ nghiêm cấm bất kỳ hoạt động thể chất nào trên các điều kiện nhỏ và muộn (trong tam cá nguyệt 1 và 3), theo quan điểm về xác suất cao của việc tăng giai điệu tử cung, điều này rất nguy hiểm trong những giai đoạn này.
Trong số những môn thể thao mà bạn có thể làm trong khi mang thai, ngay từ đầu, các bác sĩ gọi đi bộ. Các bác sĩ khuyến cáo nhiều lần trong ngày để đi bộ nhỏ. Một môn thể thao tương tự có thể được thực hành bởi hầu như mọi người mẹ tương lai. Ngoại lệ, có lẽ, chỉ có thể được tạo thành từ các trường hợp trong đó một người phụ nữ được chẩn đoán có nguy cơ phá thai.
Bơi lội cũng tuyệt vời như một bài tập thể chất trong khi mang thai. Môn thể thao này giúp giảm tải trọng từ cột sống, điều này rất quan trọng đối với các bà mẹ có thai. Đồng thời, trong quá trình bơi lội, quá trình lưu thông được cải thiện, từ đó ảnh hưởng tích cực đến quá trình mang thai.
Gần đây, yoga cho phụ nữ mang thai đang ngày càng phổ biến . Các bài tập thể chất như vậy nhằm mục đích cải thiện hơi thở, thư giãn cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng quá mức.
Trong số các môn thể thao có sẵn, những điều sau đây cũng có thể được đề cập:
- thể dục trị liệu;
- các lớp học về fitball;
- thể dục nhịp điệu dưới nước.
Trước khi tôi có thể tập thể dục vào thời kỳ nào?
Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm của quá trình mang thai và hạnh phúc của người mẹ tương lai. Thường xuyên hơn các bác sĩ khuyên nên dừng bất kỳ bài tập thể chất nào vào đầu tam cá nguyệt thứ 3. Nếu không, nguy cơ mất sớm của nhau thai và thậm chí tăng sinh non, theo quan điểm của sự gia tăng trong giai điệu của tử cung.