Thức ăn cho bà mẹ cho con bú

Sau khi sinh, một phụ nữ nên chú ý cẩn thận đến chế phẩm ăn của mình, vì sự khỏe mạnh và phát triển của bé phụ thuộc phần lớn vào dinh dưỡng của bé. Trước hết, thức ăn cho các bà mẹ cho con bú nên được cân bằng. Nó là cần thiết cho trẻ sơ sinh để nhận được tất cả các vitamin và các chất cần thiết. Nhưng chúng ta cũng cần phải nhớ rằng một số sản phẩm sẽ phải bị bỏ rơi hoặc hạn chế sử dụng.

Thức ăn nào có thể cho con bú?

Sau khi sinh, một phụ nữ sẽ cần khoảng 500-600 calo nhiều hơn so với trước khi mang thai. Nó cũng được khuyến khích để ăn các phần nhỏ khoảng 5 lần một ngày. Hạn chế bản thân trong uống rượu không nên, bạn cần uống nhiều như cơ thể đòi hỏi.

Một số người nhầm tưởng rằng một người phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ buộc phải ngồi trên một chế độ ăn uống cứng . Trong thực tế, danh sách các bữa ăn được ủy quyền cho một người mẹ cho con bú khá rộng và cho phép bạn chuẩn bị các món ăn ngon, lành mạnh. Nó là cần thiết để xem, rằng người phụ nữ nhận được cả hai protein, và chất béo, và carbohydrate. Bạn có thể cung cấp cho một danh sách gần đúng các sản phẩm mà nó là mong muốn để bao gồm trong trình đơn của xác ướp trẻ:

• các sản phẩm sữa lên men, ví dụ như kefir, phô mai;
• thịt lợn, thịt bê, thịt gà, thỏ ít chất béo;
• cá, nhưng nên hạn chế màu đỏ;
• cháo;
• bơ;
• bánh mì, nhưng không ăn tươi;
• rau quả;
• dầu thực vật, bao gồm dầu hướng dương, ô liu, hạt lanh;
• trứng;
• như kẹo có thể là bánh quy, mứt cam, kẹo dẻo.

Nhưng đáng lưu ý là một số loại rau và trái cây có thể gây ra phản ứng không mong muốn ở trẻ, ví dụ như dị ứng hoặc đau ở bụng. Ngoài ra, trái cây là tốt hơn để ăn trong nướng hoặc nấu chín.

Thức ăn cho bà mẹ cho con bú: có chuyện gì vậy?

Nó cũng là cần thiết để biết trước những loại thực phẩm cần được loại bỏ khỏi chế độ ăn của họ trong thời gian cho con bú:

• hải sản, vì chúng là một chất gây dị ứng mạnh;
• trái cây họ cam quýt nên được lấy ra khỏi chế độ ăn uống vì lý do tương tự;
• hành tây, tỏi có thể làm hỏng hương vị của sữa;
• bất kỳ đồ ăn đóng hộp, thịt hun khói nào;
• soda;
• thịt mỡ, chất béo;
• trà mạnh, cà phê.

Nói chung, bạn nên giảm sử dụng tất cả các loại thực phẩm gây dị ứng mạnh.

Thức ăn của người mẹ cho con bú sẽ khác nhau theo tháng. Thức ăn nghiêm ngặt nhất sẽ là trong tháng đầu tiên. Sau đó, bạn có thể mở rộng chế độ ăn uống, cố gắng ngày càng nhiều sản phẩm mới, trong khi cẩn thận xem phản ứng với họ vụn bánh mì. Sau nửa năm đã được thử và sô cô la, và nhiều trái cây tươi.