Cuộc sống hiện đại cho chúng ta thấy những căng thẳng hàng ngày, chúng ta liên tục căng thẳng và căng thẳng, điều duy nhất tiết kiệm là ngủ. Do đó, rối loạn giấc ngủ là một vấn đề thực sự, hậu quả của chúng có thể rất khác nhau - từ tâm trạng xấu trong ngày đến trạng thái trầm cảm. Những hậu quả phổ biến nhất của việc thiếu ngủ là giảm sự chú ý, không có khả năng tập trung vào bất cứ điều gì, sự gia tăng kích thích, căng thẳng tinh thần ngày càng tăng. Nhưng nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ thì sao? Nó là điều tự nhiên để điều trị, nhưng cũng như những gì, bây giờ chúng ta sẽ hiểu.
Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người lớn
Lý do tại sao chúng ta có vấn đề với giấc ngủ và với một thời gian ngủ khỏe mạnh có thể khác nhau, và do đó việc điều trị rối loạn giấc ngủ bắt đầu với việc thiết lập nguyên nhân. Đương nhiên, nó sẽ rất khó để tìm ra cho chính mình, và do đó bạn cần phải liên hệ với một chuyên gia sẽ chọn phương pháp điều trị thích hợp cho bạn. Nhân tiện, và chúng là gì?
- Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu khi chúng ta thấy rối loạn giấc ngủ là ru ngủ với thuốc. Phương pháp này không tệ, thuốc tác dụng đủ nhanh, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giúp chúng ta ngủ. Nhưng chúng ta không được quên sự hiện diện của các tác dụng phụ, và tất cả các loại thuốc đều có cơ chế hoạt động khác nhau và nếu lựa chọn sai, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ hoặc gây nghiện khi ngừng dùng thuốc. Vì vậy, những gì cần thực hiện khi ngủ bị quấy rầy và cần dùng liều gì cho thuốc, chỉ bác sĩ mới có thể nói.
- Thường thì các vấn đề với giấc ngủ có liên quan đến việc không thể thư giãn và buông bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực tích lũy trong ngày. Trong trường hợp này, việc điều trị rối loạn giấc ngủ ở người lớn có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn khác nhau, cũng như thiền định.
- Bạn có thể sử dụng phương pháp dân gian để điều trị rối loạn giấc ngủ. Trước hết, điều này bao gồm việc lấy truyền của các loại thảo mộc khác nhau cho ban đêm. Một hiệu ứng tốt là một thành phần như vậy.
- một muỗng cà phê bột valerian để truyền trong 15 phút trong một cốc nước sôi.
- 1,5 gam lá chanh khô khan khăng khăng trong một ly nước sôi trong 15 phút.
- 2 muỗng cà phê. Nón hop vào ly nước sôi trong 15 phút.
- 10 gram hoa kinh giới, 20 gram hoa oải hương và 15 gam hoa táo gai trộn lẫn và pha trong 10 phút trong 300 ml nước sôi.
Đi bộ trước khi đi ngủ, liệu pháp tắm-ngâm và từ chối thói quen xấu cũng được khuyến khích để chống lại rối loạn giấc ngủ.