Đây là những axit béo không bão hòa đa, có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Chúng không được tổng hợp bởi cơ thể con người, vì vậy bạn nên đảm bảo rằng chúng được cung cấp đầy đủ với thức ăn.
Những lợi ích của Omega-3 cho phụ nữ mang thai là gì?
Nghiên cứu khoa học chỉ ra tác dụng tích cực của axit béo. Omega-3 là một công tác phòng chống sinh non tốt.
Họ cũng góp phần làm giảm nguy cơ nhiễm độc vào cuối thai kỳ, là mối nguy hiểm lớn đối với sức khỏe của người mẹ về đứa trẻ.
Ngoài ra, Omega-3 làm giảm huyết áp và giúp xây dựng hệ miễn dịch và hệ thần kinh của bào thai. Tỷ lệ hàng ngày cho một phụ nữ mang thai là 2,5 g.
Thiếu Omega-3 có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé trong tương lai. Theo thời gian, dị ứng và bệnh không điển hình có thể làm cho bản thân cảm thấy. Thật không may, ở nước ta ở hầu hết phụ nữ mang thai, có sự thiếu hụt các axit béo không bão hòa đa trong chế độ ăn uống. Và vào giữa thai kỳ tình hình đang xấu đi rất nhiều.
Omega-3 chứa ở đâu?
Thông thường, để đảm bảo đủ lượng Omega-3, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.
Trước hết, bắt đầu với việc sử dụng hàng ngày các loại dầu thực vật có hàm lượng axit béo cao. Đây là các loại dầu như hạt cải dầu, đậu tương và hạt lanh.
Sau đó, hãy chắc chắn rằng cá của các loại chất béo của bạn thường xuất hiện trên bàn của bạn - cá thu, cá trích, cá hồi, cá hồi, v.v. Giàu gia cầm Omega-3, lòng đỏ trứng, quả hạch, hạt.
Các chế phẩm Omega-3 cho phụ nữ mang thai
Vitamin Omega-3 cho phụ nữ có thai được đại diện bởi nhiều nhà sản xuất khác nhau. Đây là những phức hợp đa sinh tố có hàm lượng axit béo cao, chẳng hạn như Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 và vân vân. Và cũng có thể dùng thuốc Omega Vitrum Cardio, Aevit, vv. Thái độ chu đáo đối với cơ thể của bạn và tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ sẽ giúp bạn sinh con khỏe mạnh.