Phần còn lại hoàn toàn nhất cơ thể con người nhận được trong khi ngủ. Với sự khởi đầu của giấc ngủ, quá trình tái tạo tế bào bắt đầu, và cơ thể tràn đầy năng lượng quan trọng.
Đối với phụ nữ mang thai, giấc ngủ là rất quan trọng, vì trong thời gian mang thai, tải trọng trên các cơ quan và hệ thống khác nhau được tăng lên. Do đó, một phụ nữ trong khi mang thai liên tục muốn ngủ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên.
Một giấc ngủ đêm bình thường cho một phụ nữ có thai nên là 8-9 giờ, miễn là cơ thể cần lấy lại sức mạnh của nó. Thiếu ngủ trong khi mang thai có thể dẫn đến tăng kích thích, mệt mỏi nhanh chóng và suy giảm hệ thần kinh. Người mẹ tương lai nên đi ngủ không muộn hơn 11 giờ sáng, và thức dậy khoảng 7 giờ sáng.
Nhưng, thật không may, không phải tất cả các bà mẹ đều có thể có được một giấc ngủ không bị gián đoạn như vậy. Có người đi ngủ sớm hơn, một số sau đó, và một số thậm chí có thể bị mất ngủ. Nó cũng xảy ra rằng rối loạn giấc ngủ được thể hiện như giấc ngủ không ngừng nghỉ do những giấc mơ khó chịu, bởi vì những gì, một người phụ nữ có thể thức dậy chỉ vào giữa đêm.
Trong một giấc mơ trong khi mang thai, có cực khoái, đó cũng có thể là một lý do để thức dậy từ giấc ngủ, nhưng đồng ý, đây là một lý do dễ chịu!
Những giấc mơ của phụ nữ mang thai nói gì?
Thường thì phụ nữ mang thai có những cơn ác mộng có khả năng kích thích chứng mất ngủ. Điều này là do những thay đổi trong cuộc sống và trong gia đình, đặc biệt là nếu một người phụ nữ được viếng thăm bởi những cảm giác lo âu hoặc sợ sinh con. Điều này thường xảy ra khi một người phụ nữ đang chờ đứa con đầu lòng.
Theo thời gian, khi một người phụ nữ quen với điều kiện mới của mình, và dừng lại lo lắng, những giấc mơ dễ chịu và tích cực hơn sẽ bắt đầu mơ về cô ấy.
Cách ngủ đúng cách khi mang thai?
Nhiều bà mẹ tương lai quan tâm đến những câu hỏi như vậy: làm thế nào để ngủ đúng cách trong khi mang thai, bên nào và nhiều hơn nữa. Chúng tôi sẽ trả lời tất cả các câu hỏi liên quan đến giấc ngủ của phụ nữ mang thai.
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi tử cung nhỏ và được bảo vệ bởi xương mu, bạn có thể ngủ ở bất kỳ vị trí nào thuận tiện cho bạn. Nhưng theo thời gian, giấc mơ của một người phụ nữ mang thai sẽ trở nên bồn chồn, vì sự bất tiện của tư thế. Khi dạ dày trở nên sờ thấy hơn, và các tuyến vú trở nên nhạy cảm với ép, các tư thế thường dùng cho giấc ngủ sẽ phải được loại bỏ, vì chúng có thể gây khó chịu đáng kể và khó chịu trong khi ngủ.
Nếu bạn thích ngủ trước khi mang thai trên bụng, thì tư thế này sẽ phải được thay thế. Do bụng không ngừng phát triển, bạn sẽ cảm thấy mình nằm trên quả bóng. Sẽ thuận tiện hơn khi nằm một bên cuộn tròn quanh đứa bé tương lai của bạn. Ngủ vào bụng trong khi mang thai trở thành không thể trong tam cá nguyệt thứ hai, bởi vì vào khoảng tháng thứ năm dạ dày bị giãn nở đến nỗi nó đơn giản ngăn bạn ngủ ở tư thế quen thuộc với bạn, nó cũng nguy hiểm khi ngủ trên bụng vào lúc này, vì quá nhiều áp lực lên trái cây.
Ngủ trên lưng của bạn trong khi mang thai thuận tiện hơn nhiều so với dạ dày của bạn. Nhưng ngủ trên lưng của bạn trong khi mang thai là đầy những hậu quả như đau lưng, đợt cấp của trĩ, khó thở và tuần hoàn, cũng như hạ huyết áp.
Nằm ngửa trong khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm, bởi vì khối lượng tử cung mang thai nằm ở cột sống, ruột và cena vena kém, chịu trách nhiệm cho sự trở lại của máu từ cơ thể thấp hơn đến tim.
Vị trí thích hợp nhất để ngủ khi mang thai là vị trí ở bên trái. Ở vị trí này, dòng máu đến nơi em bé được cải thiện, công việc của thận cải thiện, giúp giảm sưng chân và bàn tay. Ở vị trí này, để thuận tiện, thường đặt chân lên chân, hoặc đặt giữa hai chân của bạn một cái gối hoặc một tấm chăn gấp. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm ở một số vị trí khác, ngay lập tức quay sang phía bên trái. Đây là một vị trí tuyệt vời cho một giấc ngủ ngon, có lợi cho người mẹ tương lai và đứa con của mình.