Cách ngủ đúng cách trong khi mang thai?
Để bắt đầu, phải nói rằng trong gần 1 tháng ba, một người phụ nữ được cho cái gọi là "tự do hành động", tức là cô ấy có thể lấy vị trí thoải mái và yêu thích nhất trong thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, vào tuần 12-13, các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu đào tạo lại và đảm bảo rằng cơ thể trong khi ngủ ở đúng vị trí.
Vì vậy, vị trí tốt nhất để ngủ trong thai kỳ là một trong đó một người phụ nữ ngủ bên cạnh cô, và bên trái. Vị trí này thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn trong các mạch tử cung, do đó sự phát triển của một sự vi phạm như tình trạng thiếu oxy của bào thai bị loại trừ.
Một trong những tư thế chính xác trong khi ngủ cho phụ nữ có thai là vị trí của Fowler, tức là ngả. Phần trên của cơ thể nằm ở phía dưới xấp xỉ ở một góc 45 độ. Để làm điều này, bạn phải đặt một chiếc gối dưới lưng của bạn. Ở vị trí này, áp lực lên cơ hoành, do tử cung gây ra, là tối thiểu, vì vậy điều này ảnh hưởng tích cực đến quá trình hô hấp và không bao gồm khó thở.
Hai tư thế ngủ trong thai kỳ có thể được gọi là đúng, tk. đây là vị trí của cơ thể không ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Bạn nên tránh những tư thế nào trong thời gian mang thai trong khi mang thai?
Trả lời câu hỏi này, trước hết cần phải nói về vị trí nằm ngửa. Nghỉ ngơi ở vị trí này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé, cũng như mang lại nhiều bất tiện cho thai kỳ nhất:
- hạ huyết áp;
- làm phức tạp quá trình thở;
- làm xáo trộn lưu lượng máu trong vùng xương chậu;
- gây đau lưng;
- kích thích cơn trĩ.
Nguy hiểm nhất của hậu quả của phần còn lại trên lưng được đề cập ở trên trong suốt vòng bi của em bé là vi phạm lưu thông. Vấn đề là với sự gia tăng trong giai đoạn này, áp lực lên các mạch máu, nằm ngay phía sau tử cung, tăng mạnh. Lớn nhất trong số này là cava vena kém hơn, kéo dài dọc theo cột sống. Vi phạm lưu lượng máu dọc theo nó có thể gây ra sự phát triển ngạt ở thai nhi.
Điều tương tự có thể được lưu ý và với một giấc mơ ở phía bên phải. Ngoài ra, trong trường hợp này có khả năng phát triển hiện tượng như trào ngược - nội dung của dạ dày trở lại thực quản và gây ợ nóng.
Nó không được khuyến khích để ngủ trên bụng trong khi mang em bé, ngay cả khi kích thước vẫn cho phép nó. Áp lực dư thừa trên tử cung và thai nhi dẫn đến sự phát triển của tăng huyết áp tử cung, sau đó có thể dẫn đến phá thai hoặc sinh non trong một thời gian dài. Tư thế ngủ được mô tả là không thể chấp nhận trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ.
Những thiết bị nào có thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai trong thời gian nghỉ ngơi?
Để một người phụ nữ ở vị trí cảm thấy thoải mái hơn, có những chiếc gối đặc biệt.
- Hình chữ U - hỗ trợ cơ thể của người phụ nữ ngay lập tức từ 2 bên, thư giãn và nâng tải từ các cơ lưng, hỗ trợ dạ dày;
- Hình chữ C - một lựa chọn tuyệt vời cho giấc ngủ ở bên cạnh, cung cấp hỗ trợ cho việc tăng khối lượng dạ dày;
- Hình chữ I - được đặt dưới bụng, được sử dụng để nghỉ ngơi ở một bên.
Sự thích ứng như vậy cho phép người mẹ tương lai thư giãn và nghỉ ngơi tốt.