Ăn gì sau khi sinh để tránh trầm cảm?
Mọi người đều biết rằng sinh con là một thử thách khó khăn cho bất kỳ người phụ nữ nào. Trầm cảm sau sinh là rất phổ biến, và thức ăn ngọt giúp đối phó với nó. Tất nhiên, bạn nên quên những món ăn yêu thích như sô cô la, nhưng bạn có thể lấp đầy khoảng trống này với những món quà khác:
- marshmallow không có sôcôla và pastille trắng;
- cookie bánh quy ;
- sữa đặc, nấu ở nhà;
- chuối và ngày;
- sữa đông ít chất béo mà không có chất phụ gia;
- táo nướng với đường, v.v.
Điều gì là tốt hơn để loại trừ khỏi menu?
Về câu hỏi làm thế nào để ăn một người mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh, các nhà dinh dưỡng trả lời rằng, trước hết, hoàn toàn, trong các phần nhỏ (5-6 lần một ngày), mà không lạm dụng thực phẩm béo. Chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp một người phụ nữ nhanh chóng phục hồi hình dạng sau khi sinh, và một lượng nhỏ chất béo trong thức ăn sẽ không gây đau bụng cho em bé. Ngoài ra, cần loại trừ tất cả các loại thực phẩm có thể làm nặng thêm tình trạng của bụng trong vụn hoặc gây dị ứng: rượu, cà phê, đồ uống có ga, thực phẩm chiên, thực phẩm xông khói, dưa chua, dưa chuột, bắp cải, sản phẩm đỏ, mật ong, v.v.
Thực đơn của một người phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ
Làm thế nào để nuôi một bà mẹ cho con bú, câu hỏi là rất phức tạp. Có, tất nhiên, một số khuyến nghị sẽ giúp một người phụ nữ phát triển thực đơn cá nhân của riêng mình . Nó phải chứa một số lượng lớn các sản phẩm khác nhau được nấu để hấp, nướng hoặc nấu chín. Trong chế độ ăn uống, bạn nên nhập súp rau hoặc ngũ cốc, ngũ cốc, thịt (thịt bò và thịt gà), gan, cá ít chất béo
Cho dù nó là cần thiết để ăn một người mẹ cho con bú đúng như đã đề cập ở trên là một vấn đề của mỗi trường hợp duy nhất. Ở một số trẻ em thậm chí táo nướng gây đau bụng, trong khi ở những người khác bắp cải xà lách không có ảnh hưởng xấu đến tình trạng của bụng. Do đó, bạn nên phát triển chế độ ăn uống cá nhân của các sản phẩm trên, dựa trên quan sát phản ứng của em bé đối với các sản phẩm mà người mẹ ăn.