Bạn đã có những thứ như vậy: trường hợp trên mái nhà, và bạn dường như sẵn sàng đối phó với họ, tràn đầy năng lượng và năng lượng, nhưng vì lý do nào đó, thay vì mở tài liệu cần thiết, hãy nhấp vào biểu tượng "Kindergartens" hoặc dành thời gian đọc trạng thái trạng thái thấp trong mạng xã hội? Sau đó, bạn đã quen thuộc với hiện tượng trì hoãn và bạn biết nó sẽ ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình đến mức nào. Nhưng làm thế nào để đối phó với sự trì hoãn, những gì cần phải được thực hiện để thoát khỏi sự khao khát gây nghiện này để dành thời gian của bạn vào các lớp học trống? Cách dễ nhất là để kéo mình lại với nhau và bắt đầu làm việc, nhưng nó không hoạt động cho tất cả mọi người, vì vậy hãy xem xét các phương pháp khác để khắc phục sự trì hoãn.
Những lý do cho sự trì hoãn
Khi được hỏi tại sao hiện tượng này xảy ra, không có câu trả lời rõ ràng, chỉ có bốn lý thuyết sau, không có lý thuyết nào được chấp nhận rộng rãi hoặc phổ quát.
- Lo lắng cho tương lai, căng thẳng, nghiêng đến cầu toàn.
- Tự giới hạn vì sợ thành công hơn những người khác, lòng tự trọng thấp.
- Tinh thần mâu thuẫn, buộc chúng ta phải chống lại những vai trò được áp đặt.
- Lý thuyết động lực tạm thời cho thấy rằng một người xem xét nhiều trường hợp hữu ích hứa hẹn nhiều phần thưởng hơn trong thời gian ngắn hơn, tất cả các hoạt động khác được coi là không hứa hẹn, và do đó đưa ra trong một hộp dài.
Làm thế nào để đối phó với sự trì hoãn?
Như đã đề cập ở trên, sự trì hoãn là trì hoãn những hành động và suy nghĩ khó chịu. Danh sách các trường hợp như vậy có thể khá ấn tượng, và nếu bạn không bắt đầu chiến đấu chống lại sự trì hoãn, thì có một cơ hội tốt để được chôn dưới một ngọn núi khẩn cấp. Vì vậy, điều quan trọng là phải mất ít nhất một điều khó chịu, cụ thể là, để làm việc trên chính mình. Vì vậy, làm thế nào để đánh bại sự trì hoãn? Dưới đây là một số cách hiệu quả.
- Tự dạy mình làm một trò khó chịu vào buổi sáng. Đây sẽ là bước đầu tiên để giảm danh sách các trường hợp của bạn. Điều chính là để quyết tâm làm điều đó, bạn sẽ thấy, phần còn lại của công việc sẽ dễ dàng hơn.
- Làm thế nào để đối phó với sự trì hoãn? Bạn chỉ phải làm việc mỗi ngày. Có lẽ bạn thấy khó khăn để làm một số công việc vài lần một tuần, sau đó bạn nên cố gắng làm điều đó một chút mỗi ngày.
- Hãy tìm một người bạn đồng hành cho một công việc khó chịu. Khoa học đã chứng minh rằng đối với nhiều người, làm việc với một người nào đó cho công ty trông hấp dẫn hơn so với công việc cá nhân.
- Vượt qua sự trì hoãn có thể bắt đầu bằng việc chuẩn bị cho một trường hợp hoãn lại, ví dụ, thu thập thông tin để chuẩn bị báo cáo. Bạn không cần phải làm điều đó ngày hôm nay, nhưng có thể là trong quá trình thu thập thông tin, bạn quyết định tốt hơn hết là loại bỏ công việc khó chịu sớm hơn, vì mọi thứ đều được chuẩn bị cho việc này.
- Làm cho bạn một danh sách các trường hợp mà bạn phải hoàn thành vào cuối ngày hôm sau.
- Hãy cảnh giác với việc bị mắc kẹt trong rắc rối nhỏ, giải quyết tốt hơn những điều không mong muốn nhất ngay lập tức, tìm ra với nó, bạn có thể chú ý đến những điều nhỏ nhặt.
- Một sự giúp đỡ tốt trong cuộc chiến chống chần chừ sẽ là khả năng tận hưởng công việc được thực hiện. Khen ngợi bản thân cho mọi chiến thắng, bạn có thể vượt qua chính mình, bạn đã hoàn thành.
Đừng quên rằng sự trì hoãn là tiêu chuẩn miễn là nó không ngăn cản bạn làm việc và sống bình thường.