Không có gì ngọt ngào hơn là một giấc ngủ ngon lành và khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thế giới của Internet và căng thẳng liên tục, một vấn đề như sự mệt mỏi và buồn ngủ thường xuyên trong chương trình nghị sự. Và cho rằng nhiều người trong chúng ta thích dành những ngày cuối tuần tại các câu lạc bộ đêm và tại các bữa tiệc, không có gì ngạc nhiên khi cơ thể liên tục cầu xin cho phần còn lại thực sự, có giá trị.
Làm thế nào để vượt qua mệt mỏi và buồn ngủ tại nơi làm việc?
Nó xảy ra rằng cơn giận dữ, mệt mỏi và buồn ngủ là kết quả của việc thiếu ngủ. Nếu bạn đã sử dụng giờ ban đêm không cho mục đích dự định của họ, bạn có thể vui lên bằng cách sử dụng các phương pháp sau:
- tinh dầu. Những loại thực phẩm như bưởi hoặc hương thảo sẽ giúp loại bỏ sự buồn ngủ trong ngày và loại bỏ sự yếu kém trong cơ thể. Nhỏ giọt một vài giọt trên một khăn ăn và đặt bên cạnh bạn;
- xoa các thùy tai, và sau đó là toàn bộ tai. Bài tập đơn giản này giúp vui lên và điều chỉnh tâm trạng làm việc;
- nghỉ ngơi đôi mắt của bạn. Làm một bài tập đơn giản: đặt đầu lên lòng bàn tay (gấp "thuyền") để áp lực lên khu vực xung quanh laz. Sau một lúc, nhẹ nhàng trải chúng ra xa nhau. Nhân tiện, hành động này giúp loại bỏ túi dưới mắt, gây ra bởi sưng;
- nếu có thể, rửa bằng nước lạnh.
Làm thế nào để vượt qua buồn ngủ mãn tính?
Đó là một điều nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì thiếu nghỉ ngơi một hoặc hai ngày, và một điều khác, khi buồn ngủ là bạn đồng hành liên tục của bạn trong một thời gian dài. Khái niệm này, giống như hội chứng mệt mỏi mãn tính , nghiêm túc lo lắng nhiều bác sĩ. Trước hết, bạn có thể áp dụng cho họ để thực hiện các xét nghiệm và đảm bảo rằng sự mệt mỏi liên tục, buồn ngủ và thờ ơ không phải là kết quả của sự cố trong nền nội tiết tố. Ngoài ra, hãy lắng nghe lời khuyên của chúng tôi:
- cố gắng tuân theo một chế độ nào đó. Điều này không chỉ áp dụng cho giấc ngủ mà còn áp dụng cho thức ăn, cũng như công việc;
- hãy nhớ rằng tốt hơn là nằm xuống trước khi quá muộn. Ngủ cho đến mười hai giờ sáng
là người khỏe mạnh và sâu sắc nhất; - dành một giấc ngủ ít nhất 8 giờ;
- ăn thức ăn lành mạnh. Ngoài ra, không bỏ bê bổ sung vitamin, nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ trái cây tươi và rau quả (đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ);
- dành đủ thời gian trong không khí trong lành;
- đừng quên về hoạt động thể chất thường xuyên !
Nếu bạn đọc kỹ lời khuyên của chúng tôi, bạn nên nhận thấy rằng chúng có thể được xây dựng theo một phương châm đơn giản: yêu bản thân và tôn trọng cơ thể của bạn. Bạn sẽ thấy, anh ta sẽ đáp lại bạn!