Học cách làm bánh xe
Để thực hiện bài tập "bánh xe", trẻ cần có cơ bắp đủ mạnh của cánh tay, chân và khớp vai phát triển tốt. Vì vậy, nó sẽ là thận trọng để tìm hiểu làm thế nào để vắt ra, ngồi xổm và làm các bài tập khác với tải trọng trên cơ bắp phải.
Kỹ thuật làm bánh xe tập thể dục:
- Bàn tay và bàn chân được kéo dài và sắp xếp thành một hàng;
- Bắt đầu với một chân hỗ trợ và cánh tay hỗ trợ tương tự (phải-phải, trái-trái). Đẩy chân đỡ và di chuyển tâm trọng lực sang phía hỗ trợ (nếu từ chân phải, sau đó đẩy lùi nó và di chuyển tâm trọng lực sang phải và đứng trên tay phải), sau đó đẩy chân thứ hai và đứng ngược lại. Từ từ, lần lượt, chúng tôi đặt một chân lên sàn nhà (trong trường hợp của chúng tôi, cái bên trái), sau đó là chân thứ hai.
Làm thế nào để nhanh chóng học cách làm bánh xe?
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị bề mặt mà bài tập sẽ được thực hiện. Sàn nhà phải mềm mại, trẻ không bị thương.
Tiến hành khởi động trong 25 phút, để làm ấm toàn bộ cơ bắp. Để đứa trẻ nhận ra làm thế nào để làm bánh xe một cách chính xác, anh phải học cách đứng trên cánh tay mở rộng với hai chân. Bạn có thể bắt đầu ở bức tường, và sau đó dần dần rút khỏi chân. Tại thời điểm này, bạn chắc chắn phải bảo đảm đứa trẻ.
Khi bạn tự tin đứng trên tay, bạn có thể bắt đầu thực hiện thủ thuật. Đặt một sợi dây thừng dài hoặc dây thừng trên tuyến đường, để đứa trẻ hiểu được quỹ đạo. Và giải thích rằng anh ta phải đi dọc theo hàng và chân và tay cầm này.
Tùy chỉnh để ban đầu giữ toàn bộ cơ thể trơn tru, mà không cần uốn cong hoặc chân tay, sau đó thành công sẽ đến nhanh hơn nhiều. Nếu bàn tay và bàn chân thậm chí, đứa trẻ sẽ không được mang đi.