Bạn chỉ thấy cái xấu, bạn nghĩ rằng mọi người chỉ nghĩ cách đánh bạn khó khăn hơn, bạn có coi bản thân mình không có khả năng gì không? Xin chúc mừng, bạn đã tăng sự lo lắng và nghi ngờ quá mức. Bạn có biết cách loại bỏ chúng không? Nếu có, bạn còn chờ gì nữa, những phẩm chất này đang đầu độc cuộc sống của bạn! Và, nếu không, thì thông tin làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ, bạn sẽ có ích.
Nguyên nhân của sự nghi ngờ quá mức
Làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ? Trước tiên, bạn cần phải tìm hiểu "nơi chân phát triển", chất lượng này không phải là vốn có. Hầu hết các nhà tâm lý đều xác định hai nguyên nhân của sự nghi ngờ. Đầu tiên - giáo dục không đúng, cha mẹ đặt trước những đứa trẻ những công việc như vậy mà anh ta không thể làm, luôn luôn làm cho anh ta phạm tội, ngay cả khi nó không phải là, điểm đến thất bại, quên khen ngợi. Kết quả là, người đó trở nên nghi ngờ, không an toàn và tự tin với lòng tự trọng thấp. Lý do thứ hai là trải nghiệm tiêu cực của một người - ai đó xúc phạm anh ta, phản bội anh ta và bây giờ anh ta không tin ai cả, chỉ thấy người xấu trong người và tự coi mình là một thất bại.
Làm thế nào để thoát khỏi sự nghi ngờ - nỗ lực đầu tiên
Bạn có thể chiến đấu với sự nghi ngờ bằng các phương pháp khác nhau. Đây là cách đầu tiên để đối phó với sự nghi ngờ.
Nó là cần thiết để đánh giá nghiêm túc tất cả các tình huống khi bạn cảm thấy bị xúc phạm. Hãy nhìn xem, khi bạn thực sự muốn làm tổn thương, và khi bản thân bạn đã nghĩ ra những bất bình của chính bạn. Các trường hợp cuối cùng là nhiều hơn, phải không? Trong thực tế, mọi người không muốn bạn là ác, nhưng họ chỉ đơn giản là quá bận rộn với các vấn đề của họ để âm mưu bạn.
Hãy nhớ rằng bạn là một người mạnh mẽ, và không ai có thể gây hại cho bạn, trừ khi bạn muốn. Nếu bạn không hài lòng với cuộc trò chuyện với ai đó, hãy nói về điều đó, đừng giữ sự oán giận trong bản thân bạn.
Cách khắc phục sự nghi ngờ - cách thứ hai
Nếu những phản xạ không dẫn đến bất cứ điều gì, thì có lẽ, sự nghi ngờ đã trở thành thói quen của bạn. Sau đó, trong một ngã swoop nó sẽ không được dễ dàng, vì vậy chúng tôi sẽ thực hiện các bước nhỏ hướng tới mục tiêu.
- Đánh giá cao các mặt tích cực, không đi vào chu kỳ trên các mặt xấu, như nhiều người trong số họ họ đang nghĩ.
- Phát triển các khía cạnh tích cực của bạn, đặc biệt là những khía cạnh đã giúp bạn trong quá khứ để đối phó với các tình huống có vấn đề.
- Tin tưởng bạn bè của bạn, đừng ngần ngại chia sẻ nỗi sợ của bạn với họ. Những người bạn tốt sẽ giúp bạn.
- Đừng dám nói hoặc nghĩ xấu về bản thân, ngay cả trong một trò đùa. Nếu bạn liên tục gọi mình là kẻ thua cuộc không may, thì bạn sẽ vô thức phấn đấu cho trạng thái này.
- Thay đổi một số thói quen của bạn, thay đổi phong cách quần áo của bạn. Những thay đổi nhỏ có thể mang lại sự thay đổi sâu sắc hơn, đó là những gì chúng tôi đang cố gắng đạt được.
- Giữ một cuốn nhật ký và viết ra tất cả các vấn đề của bạn đã xuất hiện vì sự nghi ngờ. Và cũng chỉ ra những gì bạn cảm thấy trong khi làm điều này. Hồ sơ sẽ giúp bạn nhớ tình hình và sẽ không bị mất trong những trường hợp như vậy.
- Cười vào nỗi sợ của bạn, bởi vì nhiều người trong số họ thực sự buồn cười. Viết ra nỗi sợ hãi của bạn trên các tờ giấy, và sau đó làm cho niềm vui của họ. Ví dụ, bạn viết "Tôi sợ nói chuyện với mọi người." Bây giờ trò đùa về điều này "Vâng, có, đúng, mọi người rất đáng sợ, ngay lập tức cắn vội vàng."
- Vẽ nỗi lo lắng của bạn, tốt nhất là vô lý và lố bịch. Hãy để chúng ở một nơi dễ thấy để định kỳ nhắc nhở bạn về nỗi sợ hãi của bạn thực sự trông như thế nào.
- Hãy thử điều trị hương liệu thẩm mỹ. Một vài giọt tinh dầu vani hoặc hương thảo, được áp dụng trên một chiếc khăn tay, có thể giúp vượt qua sự nhút nhát và nhút nhát.
- Mô hình tình hình bạn sợ, hãy tưởng tượng với tất cả các chi tiết sẽ được. Chỉ có kết thúc của nó, hãy tưởng tượng mình nhất thiết phải hạnh phúc.
- Tìm kiếm một sở thích, một bài học thú vị sẽ chỉ đơn giản là đưa ra những suy nghĩ xấu từ tâm trí của bạn.
- Sử dụng tự động đào tạo, lặp lại bản thân mỗi ngày
chỉ các cài đặt tích cực. - Hầu hết những suy nghĩ xấu thường đến thăm chúng ta vào buổi tối, ngăn ngừa giấc ngủ, và một giấc mơ xấu chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng. Điều đó với bạn như vậy đã không xảy ra, suy nghĩ trước khi đi ngủ về những điều tốt đẹp, ước mơ, tưởng tượng.
Nếu bạn, không có vấn đề làm thế nào khó bạn cố gắng, thoát khỏi sự nghi ngờ không đi ra, không bỏ cuộc, liên hệ với một chuyên gia. Nhà tâm lý học sẽ giúp tìm ra nguồn gốc của vấn đề của bạn và cho bạn biết cách đối xử với sự nghi ngờ của bạn. Kết quả chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn - hạnh phúc và bình định không thể vui mừng.