Sau khi trái cây mùa hè và rau bùng nổ, mùa thu mệt mỏi và bệnh thường xuyên gây ra một kết thúc chết. Họ nuôi dưỡng cơ thể bằng vitamin, cho ăn, và anh ta "than phiền" ... Toàn bộ rắc rối là hầu hết các vitamin không tích lũy trong cơ thể con người. Vì vậy, nó là giá trị để thư giãn, không theo chế độ ăn uống, bỏ qua các triệu chứng của dysbiosis, làm thế nào hypovitaminosis phát triển.
Avitaminosis và hypovitaminosis
Thiếu vitamin là khá phổ biến. Điều đáng chú ý là avitaminosis và hypovitaminosis là những khái niệm khác nhau. Việc đầu tiên đã trở nên phổ biến, nhưng nó được đặc trưng bởi một thiếu hoàn toàn của một vitamin hoặc một nhóm các vitamin trong cơ thể. Khái niệm thứ hai mô tả một tình trạng ít nghiêm trọng hơn và có nghĩa là thiếu vitamin. Trong nhóm nguy cơ, phụ nữ mang thai và trẻ em, đó là, những người có hệ thống phát triển của cơ thể cần bổ sung lượng axit amin quan trọng. Mặc dù do điều kiện môi trường không thuận lợi và thực phẩm kém chất lượng, hypovitaminosis, đặc biệt là trong thời kỳ thu đông, xảy ra ở hầu hết mọi người. Tùy thuộc vào nhóm các chất bị thiếu cụ thể, tình trạng này có thể biểu lộ chính nó với các triệu chứng khác nhau. Nhưng chúng được thống nhất bởi tất cả:
- mệt mỏi, yếu đuối và buồn ngủ;
- thay đổi màng nhầy hoặc da;
- khó chịu.
Hypovitaminosis của Vitamin A
Một trong những vitamin không đòi hỏi bổ sung liên tục là vitamin A. Có tài sản tích lũy trong cơ thể, vitamin này hiếm khi gây ra hypovitaminosis. Nhưng đối với sự đồng hóa beta-carotene, mà sau khi một số phản ứng hóa học biến thành vitamin A, bạn cần có đủ lượng chất béo thực vật và động vật vào cơ thể. Với lượng không đủ vitamin này, bạn có thể nói về hypovitaminosis da. Các triệu chứng của vitamin A hypovitaminosis như sau:
- da khô và nhợt nhạt, cũng như màng nhầy của mắt;
- rối loạn giấc ngủ;
- giảm khả năng phòng thủ của cơ thể;
- suy giảm thị lực.
Để bù đắp cho việc thiếu vitamin A, nó có giá trị bao gồm trong các sản phẩm chế độ ăn có chứa beta-carotene: cà rốt, bí ngô, rau mùi tây, đào, táo, mơ, rau bina, hành lá, sản phẩm sữa, gan, trứng.
Hypovitaminosis của vitamin B
Nhóm các vitamin B - một loạt các vitamin, trong đó, tuy nhiên, trong một trạng thái tự nhiên "sống" với nhau. Đây là các axit amin tan trong nước, chúng không có tính chất tích lũy, ngoại trừ vitamin B12. Vitamin của nhóm này có liên quan đến việc cung cấp tế bào với oxy, cũng như trong các quá trình hoạt động thần kinh-não. Các triệu chứng của hypovitaminosis của vitamin B rất nghiêm trọng:
- suy giảm trí nhớ;
- khó chịu;
- điều kiện trầm cảm;
- vi phạm thermoregulation;
- mệt mỏi;
- giảm cân.
Với vitamin B2 hypovitaminosis, giảm đau trong mắt có thể xảy ra, hypovitaminosis B12 dẫn đến thất bại bộ nhớ, và hypovitaminosis B6 dẫn đến seborrhea của mặt và cổ, bệnh của khoang miệng.
Để loại bỏ thiếu vitamin B, bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn sữa, gạo, quả óc chó, kiều mạch và bột yến mạch, gan, cá, thịt, phô mai cottage, pho mát.
Hypovitaminosis của vitamin D
Để đồng hóa canxi, cần phải có vitamin D. Thiếu hụt của nó kích thích các quá trình sau đây:
- còi xương ở trẻ em;
- tổn thương xương và men răng thường xuyên ở người lớn.
Nếu bạn thường xuyên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi và thường đến thăm mặt trời, những vấn đề như vậy sẽ bị loại trừ. Mặc dù trong một số trường hợp, vitamin D vitamin hypovitaminosis được kích thích bởi một sự vi phạm chuyển hóa phosphoric-canxi, bệnh tật và các bệnh lý của cơ thể.
Hypovitaminosis của Vitamin E
Vitamin E hoặc tocopherol là một vitamin tan trong chất béo ảnh hưởng đến sức đề kháng của màng tế bào bị oxy hóa. Vì thiếu chất này trong cơ thể, những điều sau đây xảy ra:
- suy yếu mô cơ;
- vi phạm các chức năng sinh sản của sinh vật.
Để tránh thiếu hụt vitamin E, bạn nên tập trung vào thức ăn giàu tocopherol: đậu phộng, hạnh nhân, bột yến mạch, ngô và dầu hướng dương, các loại đậu, hoa hồng, gan, sữa, trứng (lòng đỏ).
Thuốc tổng hợp cũng là một cách tuyệt vời để bù đắp cho việc thiếu các chất thiết yếu trong cơ thể. Để phòng ngừa hypovitaminosis trong mùa vắng mặt của nhiều nguồn vitamin sẽ không ngăn cản bạn tham gia một quá trình vitamin phức tạp, bác sĩ chuyên khoa của bạn sẽ giúp lựa chọn chúng.