Những gì bạn có thể ăn một người phụ nữ trong thời gian cho con bú?
Các bác sĩ nhi khoa hiện đại tin rằng một người mẹ cho con bú ngay sau khi sinh có thể về nguyên tắc bao gồm trong chế độ ăn của cô hầu như tất cả các loại thực phẩm mà cô ăn trong khi mang thai, nếu chúng không gây dị ứng. Cố gắng không thử một cái gì đó mới và khác thường: những món ăn này cần phải được đưa vào thực đơn hàng ngày dần dần. Chúng ta hãy xem xét các tính năng của một thực phẩm tại một chu kỳ tiết sữa trong tháng đầu tiên sau khi sinh em bé:
- Cháo rất hữu ích. Để chuẩn bị, bạn có thể sử dụng kiều mạch, ngô, ngũ cốc. Các chuyên gia khuyên bạn nên nấu cháo trên nước, và nếu bạn thực sự muốn sử dụng sữa cho mục đích này, pha loãng nó bằng một nửa với nước. Các món ăn như vậy phải có độ đồng nhất về chất lỏng, nhưng nó không đáng để sử dụng các loại nấm có chứa chất bảo quản. Đừng quá chín trước khi nấu: điều này dẫn đến sự hình thành các hợp chất gây ung thư.
- Món ăn đầu tiên rất khó ăn mà không có bánh mì, nhưng sau đó tốt hơn cho người mẹ cho con bú để sử dụng các sản phẩm bánh bezdrozhzhevye, nấu chín trên lúa mạch đen hoặc bột mì nguyên hạt.
- Trong thực đơn của một người phụ nữ vừa trở thành một người mẹ, nó là cần thiết để bao gồm các loại rau - một khoản tiền gửi vô giá của các loại vitamin, vi lượng và chất xơ. Họ sẽ cho phép điều chỉnh công việc của đường tiêu hóa sau khi sinh và thậm chí làm sạch cơ thể. Do đó, dinh dưỡng của một phụ nữ trong thời gian cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh nên bao gồm việc sử dụng thường xuyên zucchini, khoai tây, bí ngô, súp lơ, hành tây, cà rốt nấu chín hoặc hầm. Các loại rau khác như cà tím, cà chua, củ cải đường, dưa chuột cho đến khi tốt hơn là không thử, cũng như xà lách từ rau sống: ở trẻ có thể gây đau bụng.
- Kẹo nhân tạo và bột trong giai đoạn này được khuyến cáo để hạn chế, nhưng một số loại trái cây để điều trị chính mình là chấp nhận được. Vào cuối tuần sau khi sinh, người mẹ có thể thử táo và lê (nhưng chỉ vàng hoặc xanh), cũng như chuối (không quá 1 miếng mỗi ngày). Đến cuối tháng đầu tiên, hãy thử một ít mơ, đào, mận. Tuy nhiên, họ nên dần dần điều chỉnh mẹ của họ: dần dần giới thiệu thức ăn vào chế độ ăn uống, không quá một lần mới trong 5-6 ngày, luôn luôn quan sát nếu em bé có vấn đề với phân, tăng kích thích hoặc phát ban da.
- Đồ uống là một yếu tố bắt buộc của dinh dưỡng trong thời gian cho con bú trong tháng đầu đời của bé, vì mẹ nên chăm sóc sữa để có đủ số lượng. Nước chanh, nước có ga hoặc nước ép cửa hàng sẽ không có tác dụng gì đối với em bé của bạn. Nhưng trà xanh, từ trái cây sấy khô, các loại trà thảo dược đặc biệt để tăng tiết sữa sẽ nhiều hơn mức thích hợp.
- Trong chế độ ăn uống của người mẹ trong tháng đầu tiên cho con bú bao gồm thịt thỏ, gà tây, đôi khi - gà nhà hoặc thịt bò,
nếu vụn không có bất kỳ dị ứng nào. Nếu bạn thích trứng, hãy ưu tiên cút. - Người mẹ cho con bú trong giai đoạn này nên ăn các sản phẩm sữa ít chất béo: phô mai, sữa nướng lên men, sữa chua tự nhiên và kem chua. Chúng có thể được kết hợp với bánh quy bánh quy không đường.
Categorically bạn không thể ăn sắc nét, hun khói và chiên món ăn, mayonnaise, bánh ngọt, bánh ngọt và sô cô la, thịt mỡ, cam quýt và các loại rau và trái cây của sắc thái tươi sáng ở dạng thô, nấm, xúc xích.