Tránh những tình huống căng thẳng. Không phải luôn luôn một biểu hiện là tiêu cực. Căng thẳng có thể được trải nghiệm trong một môi trường tích cực, cảm xúc tích cực. Căng thẳng là không có gì hơn là một phản ứng phòng thủ của cơ thể để thay đổi các điều kiện trong đó người đàn ông quen với việc tồn tại. Cái gọi là "vùng thoải mái", sắp ra mà chúng ta không thoải mái. Căng thẳng về tâm lý xảy ra trong các điều kiện ảnh hưởng tiêu cực về cảm xúc. Chúng bao gồm:
- mối đe dọa;
- oán giận;
- tình huống xung đột;
- sợ hãi.
Đến trong trạng thái này, một người không thể đáp ứng nhu cầu sinh học và xã hội chính.
Căng thẳng cảm xúc trải qua nhiều giai đoạn:
- giai đoạn lo lắng. Ở giai đoạn này, có một phản ứng mạnh với kích thích;
- giai đoạn kháng chiến. Con người đã thích nghi và thích nghi với các điều kiện tồn tại. Người đó có thể sống trong trạng thái trầm cảm liên tục;
- giai đoạn kiệt sức. Mức độ thích ứng được giảm xuống, sau đó dẫn đến tử vong.
Sinh lý học
Cảm xúc căng thẳng ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống chức năng của cơ thể. Ông có ảnh hưởng lớn hơn đến hệ thống thực vật. Sau đó, ngược lại, phản đối yếu với ảnh hưởng tiêu cực, rất dễ bị mất cân đối. Hệ thống thực vật là một phần của hệ thần kinh.
Bây giờ về những gì xảy ra tại thời điểm căng thẳng tâm lý:
- vỏ não nhận tín hiệu từ môi trường bên ngoài. Các kích thích bắt đầu hành động;
- một tín hiệu được coi là một mối đe dọa được truyền dọc theo con đường thần kinh đến các phòng ban của vùng dưới đồi;
- trong cơ thể có một phát hành mạnh mẽ của adrenaline.
Dấu hiệu căng thẳng cảm xúc
Bạn có thể chẩn đoán sự hiện diện của sự căng thẳng trong các chỉ số sau:
- có thể tăng hoặc giảm nhiệt độ cơ thể;
- xung nhanh, đánh trống ngực;
- đổ mồ hôi;
- nhức đầu và chóng mặt;
- mệt mỏi;
- khó chịu;
- lo lắng, sợ hãi, cảm giác tuyệt vọng;
- không có khả năng kiềm chế nước mắt;
- hành vi không kiểm soát được.
Tính đặc thù của biểu hiện của căng thẳng cảm xúc nằm trong thực tế là cảm xúc "đi ra khỏi quy mô" và rất khó kiểm soát. Một người có thể cho thấy phản ứng không đầy đủ với những gì đang xảy ra, "phá vỡ" đối với những người khác, do đó giải phóng mình khỏi sự dư thừa của năng lượng.
Điều trị
Tình trạng căng thẳng cảm xúc trong mọi trường hợp đều có thể điều trị được. Các tùy chọn hiệu quả nhất và phổ biến là:
- thiền định (thư giãn);
- tự động đào tạo (thái độ dương);
- yoga;
- bài tập thể chất (phòng tập thể dục);
- uống thuốc an thần;
- đến thăm một nhà tâm lý học.
Thường cười và tin rằng mọi thứ xảy ra chỉ là tốt hơn.