Buồn ngủ liên tục là một tình trạng rất khó chịu, tạo ra cảm giác mệt mỏi và thờ ơ, ảnh hưởng xấu đến hiệu suất. Câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi buồn ngủ liên tục, đặc biệt có liên quan trong mùa giải, khi miễn dịch giảm và một ngày ánh sáng ngắn.
Nguyên nhân của buồn ngủ liên tục
Một cảm giác buồn ngủ liên tục có thể phát sinh từ:
- rối loạn nội tiết tố, chủ yếu là do các bệnh tuyến giáp;
- thiếu vitamin và vi lượng;
- dystonia mạch máu thực vật ;
- một số điều kiện tâm lý, ví dụ, trầm cảm;
- vi phạm chế độ trong ngày.
Ngoài ra, nguyên nhân của buồn ngủ đôi khi là điều kiện thời tiết không thuận lợi, bão từ, kéo dài thời gian lưu trú trong một căn phòng thông gió kém và sống trong các khu vực sinh thái khó khăn.
Phải làm gì nếu bạn buồn ngủ
Các biện pháp để loại bỏ buồn ngủ liên tục sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân dẫn đến tình trạng:
- Khi thất bại nội tiết tố nên tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, những người sẽ xác định những thay đổi bệnh lý xảy ra trong hệ thống nội tiết, và sẽ chỉ định một sự điều chỉnh nội tiết thích hợp.
- Trong trường hợp thiếu vitamin, cần phải sửa đổi chế độ ăn uống, bao gồm nhiều loại rau và trái cây tươi, cá và các sản phẩm từ sữa. Vào mùa thu-đông, nên sử dụng các hợp chất vitamin-khoáng.
- Để khắc phục tình trạng loạn dưỡng thực vật - mạch máu, người ta nên thực hành làm cứng, áp dụng phương pháp chữa bệnh không truyền thống ( yoga , sử dụng các kỹ thuật thở đặc biệt, vv).
Điều quan trọng là phải điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn, dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, thường xuyên hơn trong không khí trong lành. Trong trường hợp lưu trú dài ngày trong phòng, quý khách cần cung cấp thông gió định kỳ. Đó là khuyến khích để thực hiện một phần hoạt động trong ngày trong phòng sáng, trong khi ánh sáng có thể được cả hai nhân tạo và tự nhiên.