Bỏ tử cung - bài tập

Hầu như tất cả các bệnh phụ khoa có thể được điều trị. Về cơ bản, điều trị này là thuốc, ít thường xuyên hơn - phẫu thuật, và một số bệnh của phụ nữ được điều trị bằng các bài tập thể chất đơn giản. Trong bài báo mà bạn đang đọc, nó sẽ là một bài tập để điều trị sa tử cung.

Phức hợp các bài tập cho rụng trứng tử cung

Một thiếu sót nhỏ của tử cung có thể được chữa khỏi bằng cách thực hiện các dụng cụ thể dục trị liệu. Nó là đủ để đưa vào cơ bắp phải, và các cơ quan nội tạng tự sẽ trở lại vị trí ban đầu của họ. Ngoài các bài tập mô tả dưới đây, nó sẽ rất hữu ích để tập thể dục trên các mô phỏng và thậm chí nâng tạ (ở vị trí nằm ngửa, với một xương chậu hơi nâng lên). Sau khi tập thể dục dụng cụ không quên để có một vòi sen tương phản để cải thiện hiệu quả.

Vì vậy, đây là tập đầu tiên của bài tập :

1. Ở vị trí bắt đầu trên bốn chân, hãy giơ chân lên.
2. Từ tư thế ngồi, hãy cố gắng vươn tới đầu ngón chân của bạn.
3. Trong cùng một vị trí, dựa lưng vào cánh tay của bạn, cong lưng của bạn.
4. Nằm ngửa của bạn, lần lượt, kéo chân của bạn, cong ở đầu gối đến ngực (tay được ép xuống sàn nhà).
5. Ở vị trí dễ bị trên bụng thay phiên nhau thẳng lên càng cao càng tốt.
6. Khi ở tư thế nằm ngang, hãy cố ngồi xuống mà không cần sự giúp đỡ của bàn tay.
7. Xoay vòng của thân cây sang phải và trái, ngồi trên sàn nhà.
8. Với cánh tay dang rộng ra, cố gắng cúi xuống càng thấp càng tốt để bàn chân của bạn (vị trí bắt đầu là như nhau).
9. Nằm ngửa, tay bạn bị đẩy xuống sàn, nâng chân thẳng lên 900.
10. Mở rộng hông và bàn chân: bên phải - bên phải, bên trái - sang trái và ngược lại.
11. Nằm ngửa và giữ hai tay sau đầu, nâng chân lên 450 và trải rộng ra.
12. Thay phiên nhau để nâng đầu gối của bạn cong xuống đầu gối, cố gắng ấn chúng vào dạ dày.

Nhưng - tập thứ hai của các bài tập thể chất với hạ tử cung (thay thế cả hai phức hợp để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất).

1. Ở vị trí bắt đầu, đứng trên bốn chân, nhấc chân phải và cánh tay lên và giữ thăng bằng trong 5 giây.
2. Nằm ngửa, nhấc cả hai chân lên, cong xuống đầu gối, song song với sàn nhà. Sau đó duỗi thẳng chân, nâng chúng lên 450, và trở về vị trí bắt đầu.
3. Ở tư thế ngồi, tay ở hai bên, xoay cơ thể theo các hướng khác nhau.
4. 6. Đu ép xuống trong khi nâng chân của bạn và ép chúng vào chính mình.
5. Từ một vị trí đứng trên bốn chân, ngồi trên hai chân cong của bạn, tựa lưng và duỗi thẳng thân mình.
6. Ở cùng vị trí bắt đầu, chuyển động tròn với khung xương chậu của bạn.
7. Ngồi trên hai chân cong, duỗi tay về phía trước, chỉ nghiêng phần trên của thân cây.
8. Ngồi trên sàn nhà, tựa lưng càng xa càng tốt, gập lưng lại.
9. Nằm ngửa, dựa vào khuỷu tay và nhấc hông lên.
10. Tập thể dục tương tự từ vị trí bắt đầu ngồi, đặt trọng tâm vào tay phía sau.
11. Đứng trên tất cả bốn chân, nâng xương chậu lên, duỗi thẳng chân.
12. Đu báo chí dưới, nằm trên băng ghế dự bị và sửa chữa bàn chân của bạn.

Thể dục dụng cụ Kegel ở gốc tử cung

Một trong những cách phổ biến nhất cho phụ nữ để tăng cường cơ bắp của âm đạo là các bài tập Kegel. Chúng được sử dụng trong khi mang thai và sau khi sinh, để điều trị các bệnh của phụ nữ và phòng ngừa của họ. Thể dục dụng cụ như vậy rất hữu ích khi tử cung bị hạ xuống và các cơ quan nội tạng khác. Nó không liên quan đến các hoạt động thể chất đặc biệt và như sau. Một người phụ nữ thay phiên nhau và chủng, sau đó thư giãn cơ bắp thân mật của cô. Trong thời gian căng thẳng, có vẻ như kéo chúng vào và giữ điện áp trong một thời gian nhất định (10-30 giây), và sau đó từ từ thư giãn. Sự luân phiên của những bài tập đơn giản này ảnh hưởng tích cực đến giai điệu của các cơ và dây chằng thân mật hỗ trợ các cơ quan nội tạng, và sức khỏe của hệ thống sinh dục nói chung, cải thiện lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu. Ngoài ra, thể dục dụng cụ Kegel là tốt bởi vì nó có thể được thực hiện bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào, bởi vì nó có thể căng thẳng và thư giãn các cơ không thể chấp nhận cho người khác.