Mỗi người trong chúng ta có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để lấp đầy sự thiếu lạc quan và thấm nhuần sự tự tin vào một ngày mai tốt hơn.
Thoạt nhìn, có vẻ như những phương pháp này quá phức tạp, nhưng, tin tôi đi, chúng là tiểu học. Chỉ hít vào sâu hơn và xuống!
1. Đầu tiên, uống một ly nước đơn giản.
Nước là một yếu tố thiết yếu của cơ thể con người. Trong căng thẳng hoặc chỉ là một tâm trạng xấu, cơ thể có thể bị mất nước. Để tránh điều này, nó là đủ để uống một ly nước và cảm thấy một sự gia tăng của những cảm xúc tích cực. Chỉ cần thử nó!
2. Làm giường của bạn.
Mặc dù phương pháp này nghe có vẻ hơi lạ nhưng nó giúp đưa suy nghĩ vào trật tự và hướng chúng đi đúng hướng.
3. Đi tắm và tắm.
Khi bạn tắm, có vẻ như bạn rửa sạch toàn bộ tiêu cực và để phòng tắm hoàn toàn khác biệt. Do đó, nếu bạn cảm thấy rằng năng lượng đang rời khỏi bạn, hãy cố gắng tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm bọt.
4. Cho phép mình ăn một cái gì đó thỏa mãn và thực sự hữu ích.
Nếu bạn không chắc chắn về tính hữu ích của thực phẩm của bạn, sau đó chú ý đến nó. Thức ăn thích hợp có thể bù đắp cho việc thiếu năng lượng, cải thiện tâm trạng và hạnh phúc tổng thể. Không bao giờ bỏ bê thực phẩm lành mạnh. Hãy nhớ rằng, chúng tôi là những gì chúng ta ăn!
5. Cố gắng đi bộ trong không khí trong lành.
Trong những khoảnh khắc buồn nhất, mạnh dạn đi ra ngoài vào không khí trong lành và đi dạo. Không khí, thiên nhiên hoặc cảnh quan đô thị - đó là những gì "lắc" bạn, như nó cần. Thời gian khởi động 15 phút chưa gây hại cho bất kỳ ai.
6. Thay quần áo.
Các nhà tâm lý đưa ra một lời khuyên nhỏ: nếu bạn cảm thấy rằng sự u sầu che phủ bằng cái đầu, và không có lực, thì hãy thử thay đổi quần áo. Ngay cả khi bạn không cần phải rời khỏi nhà. Thông thường phương pháp này giúp cổ vũ ngay lập tức.
7. Thay đổi môi trường xung quanh.
Sự thay đổi không gian xung quanh luôn có tác động tích cực đến tâm trạng của người đó. Vì vậy, đừng ngại thay đổi môi trường quen thuộc của bạn. Vui lòng đến quán cà phê, thư viện, một người bạn. Đừng ngồi trong bốn bức tường.
8. 15 phút trò chuyện tiết kiệm từ tâm trạng xấu.
Nó được chứng minh rằng từ những suy nghĩ ám ảnh và buồn một người thoát khỏi cuộc trò chuyện với một người khác về một chủ đề trừu tượng. Nó không quan trọng như thế nào bạn giao tiếp: thông qua Internet, qua điện thoại hoặc sống. Điều chính là 15 phút trò chuyện giúp truyền cảm hứng và điều chỉnh theo tâm trạng tích cực.
9. Nhảy theo bài hát nhịp điệu yêu thích của bạn.
Mỗi người trong chúng ta đều có một bài hát khiến bạn nhảy múa, thưởng thức nhịp điệu và giai điệu. Trong khoảnh khắc buồn bã, bao gồm một bài hát như vậy, và tạo ra cảm xúc, điệu nhảy của bạn. Các điệu nhảy tập trung và thư giãn, gửi đi những suy nghĩ xấu.
10. Tập luyện một chút với tập thể dục.
Trong nhịp điệu ngắn hạn của ngày hôm nay, rất khó để tìm thời gian cho thể thao. Do đó, hãy dành 5-10 phút cho một tập các bài tập đơn giản hoặc thậm chí là một phần nhỏ của yoga hiện đại. Nó hoàn toàn làm sạch những suy nghĩ và trả về một thái độ tích cực.
11. Đi làm.
Bạn không thể tập trung vì những suy nghĩ buồn - đi xuống làm việc. Ngay cả khi bạn làm một cái gì đó nhỏ, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn nhiều. Không có thắc mắc họ nói rằng công việc này giúp ngay cả trong những trường hợp bị bỏ quên nhất.
12. Hug thú cưng của bạn.
Bạn biết rằng động vật phản ứng rất nhạy cảm với những thay đổi trong bầu không khí cảm xúc. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy rằng khao khát ăn bạn từ bên trong, sau đó chỉ cần đột quỵ hoặc ôm thú cưng của bạn. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn!
13. Viết một danh sách những thứ bạn đã làm.
Không viết một danh sách các kế hoạch của bạn, mà chỉ có thể được thực hiện nếu bạn được truy cập bởi những suy nghĩ buồn. Thay vào đó, hãy tạo một danh sách những thứ bạn đã làm. Ngay cả nhiệm vụ nhỏ nhất được thực hiện cũng được coi là một chiến thắng nhỏ so với bản thân và giúp tin tưởng vào sức mạnh của chính mình.
14. Xem video hài hước.
Dành một vài phút để xem video hài hước trên Internet. Đôi khi một vài video như vậy là đủ, và một nụ cười từ khuôn mặt của bạn sẽ không biến mất cả ngày.
15. Cho phép bản thân cảm thấy xấu.
Có thể nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bạn có mọi quyền cảm thấy không khỏe, buồn và tham gia vào "tự đánh dấu". Nếu bạn không hài lòng chút nào, thì hãy cho phép bạn một chút buồn bã. Đôi khi tất cả chúng ta cần thời gian để cảm thấy tốt hơn.