Nó từ lâu đã không có bí mật cho bất cứ ai mà vitamin cho thanh thiếu niên đặc biệt cần thiết và quan trọng. Trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh chóng, nhu cầu về vitamin tăng mạnh, và nếu cơ thể không thể đáp ứng nhu cầu của nó - chờ đợi nhấp nháy dễ cáu kỉnh hoặc thờ ơ, làm chán ăn, đau đầu và thậm chí rối loạn giấc ngủ. Nhưng chúng ta sẽ không ngồi yên, đúng không?
Nếu bạn xem xét ngắn gọn lời khuyên và khuyến nghị về vấn đề này, nó trở nên rõ ràng rằng các vitamin tốt nhất cho thanh thiếu niên là những vitamin được cung cấp cho cơ thể bằng một chế độ ăn uống cân bằng đơn giản. Tại sao? Điều đầu tiên bạn cần biết khi sử dụng các dạng bào chế vitamin là nguy cơ hypervitaminosis. Ngay cả các vitamin tốt nhất cho thanh thiếu niên nên được thực hiện trong các khóa học 1 đến 3 mỗi năm và chỉ ở liều chỉ định. Lượng vitamin dư thừa ít nhất được bài tiết qua thận và nguy cơ có thể xảy ra nhất chỉ là vitamin A và D. Nhưng các vi sinh vật xâm nhập, như một quy luật, trong các phức hợp vitamin
thanh thiếu niên, tích lũy trong cơ thể và dẫn đến dư thừa của họ đối với các bệnh nghiêm trọng.
Với vitamin tự nhiên, một vấn đề khác là rất khó để tính toán bao nhiêu và những gì để ăn để cung cấp các yêu cầu hàng ngày của vitamin cần thiết cho sự phát triển của một thiếu niên. Ví dụ, các sản phẩm đã mất trong 3 ngày trong tủ lạnh mất 30% vitamin C và 50% - khi được bảo quản mà không có tủ lạnh. Vitamin B2 phân hủy mạnh trong ánh sáng, và, ví dụ, vitamin E rất kháng và chống lại ngay cả xử lý nhiệt, nhưng nó bị phá hủy hoàn toàn bởi nicotin. Nhưng thậm chí còn khó dự đoán lượng vitamin từ rau trồng trong điều kiện nhà kính sẽ xâm nhập vào cơ thể như thế nào.Vitamin nào đặc biệt quan trọng đối với thanh thiếu niên?
Trực tiếp cho sự phát triển của thanh thiếu niên, vitamin B và A là cần thiết Nguồn vitamin A là gan, dầu cá, bơ, phô mai cottage và các sản phẩm động vật khác. Và nó được hình thành trong cơ thể từ beta-carotene, được chứa trong trái cây màu cam hoặc đỏ và rau quả (bí ngô, mơ, cà rốt) và được tiêu hóa với chất béo. Vitamin B là các loại hạt, gan, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa. Đối với sự phát triển đầy đủ của một thiếu niên, vitamin cũng như khoáng chất, đặc biệt là canxi và phốt pho, cũng rất quan trọng. Và quan trọng nhất - trong thời gian này, bạn phải ăn các loại thực phẩm protein, nhưng nó là mong muốn để tránh đồ ngọt. Glucose, chứa trong chúng, ức chế sự sản xuất hormone tăng trưởng.
Tất nhiên, bạn sẽ nói rằng bạn có thể biết những loại vitamin nào tốt hơn cho thanh thiếu niên, nhưng nó có dễ dàng bảo đảm tiêu thụ của họ không? Trong thời đại của chúng ta về thức ăn nhanh, công nghệ cao và tốc độ điên cuồng của cuộc sống, đôi khi trite không có đủ thời gian, ngay cả đối với việc mua các sản phẩm tươi, chưa kể đến việc chuẩn bị các món ăn lành mạnh. Và vitamin cho thanh thiếu niên trong các phức hợp vitamin tổng hợp sẵn có thể có vẻ như là một giải pháp tuyệt vời: điều chính là không quên nuốt viên thuốc trong khi ăn. Đơn giản và hiệu quả! Và nếu bạn tính đến tác động tiêu cực có thể có của việc hút thuốc hoặc chế độ ăn kiêng ...
Vitamin cho trẻ vị thành niên của bạn để lựa chọn, tất nhiên, bạn - bây giờ là một lựa chọn rộng của một loạt các phức hợp vitamin-khoáng sản, được thiết kế đặc biệt cho tuổi vị thành niên. Đó là khuyến khích, tất nhiên, đầu tiên để thử một vài lựa chọn, để kiểm tra xem có dị ứng với bất kỳ thành phần của phức tạp - và chỉ sau đó chọn các vitamin tốt nhất cho thiếu niên của bạn. Nhưng đồng thời, đừng quên dinh dưỡng, về rau sống và trái cây, thịt và các sản phẩm từ sữa. Nó không phải là không có gì mà một thói quen như vậy đang trở thành một thói quen uống một ly nước ép mới vắt vào buổi sáng.