Từ lâu đã chứng minh rằng giấc ngủ ngon đóng một vai trò quan trọng trong công việc của cơ thể chúng ta. Trong thời gian nghỉ đêm, các tế bào và mô bị tổn thương được phục hồi, thông tin nhận được trong ngày được xử lý, năng lượng được tích lũy cho giai đoạn sau của sự tỉnh táo. Tuy nhiên, ngày nay mọi người ngày càng đối mặt với chứng mất ngủ, bồn chồn và ngủ liên tục, sau đó có cảm giác mệt mỏi và yếu đuối. Giải quyết các vấn đề như vậy cho nhiều người giúp thôi miên trước khi đi ngủ.
Làm thế nào để tiến hành thôi miên ánh sáng cho giấc ngủ?
Các nhà thần kinh học và nhà tâm lý học từ lâu đã nghiên cứu quá trình ngủ và thấy rằng giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là suy nghĩ, khi chúng ta ý thức suy nghĩ về một cái gì đó. Sau đó, suy nghĩ không được chú ý biến thành tưởng tượng, mà bạn kết hợp với phần còn lại. Và trong giai đoạn thứ ba của buồn ngủ, chúng ta đang ở trong một trạng thái giống như thôi miên nhẹ, và trở nên dễ tiếp thu các đề xuất khác nhau càng tốt. Điều này là bởi vì ý thức dần trở nên bị che khuất, và vô thức đến trước mũi. Do đó, những suy nghĩ, hình ảnh và âm thanh mà chúng ta nghĩ đến, nhìn và lắng nghe trước khi đi vào giấc ngủ, có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và trạng thái tâm lý nói chung. Căng thẳng thần kinh dẫn đến thực tế là một người bị "kẹt" ở giai đoạn thiền định, điều này ngăn cản giấc ngủ bình thường và làm cho giấc ngủ liên tục. Để đối phó với vấn đề này sẽ giúp các phiên tự thôi miên.
Kể từ khi trong giai đoạn buồn ngủ cơ thể chìm vào một trạng thái thôi miên ánh sáng, bạn chỉ cần lặp lại bất kỳ thiết lập trước khi đi ngủ. Ví dụ, nếu bạn bị ngủ liên tục, hãy nói với chính mình cụm từ sau đây: "Tôi sẽ không lo lắng trong khi ngủ. Ước mơ của tôi sẽ bình tĩnh và sẽ mang lại cho tôi một sự phục hồi hoàn toàn. " Người ta tin rằng phương pháp này có thể được sử dụng để tạo bất kỳ cài đặt nào, suy nghĩ của bạn sẽ trở thành một phần của bất tỉnh và bất kỳ hành động nào, theo cách này hay cách khác, sẽ được hướng tới việc thực hiện mục tiêu đã cho.
Thôi miên cho giấc ngủ nằm không chỉ trong sự lặp lại của khẳng định, để nhanh chóng rơi vào giấc ngủ và giữ một giấc ngủ ngon, nó cũng cần thiết để tập trung vào quá trình thở. Để làm điều này, hãy hít một hơi thật sâu, đếm đến năm, và sau đó từ từ và thở ra sâu, đếm đến mười. Khẳng định trong trường hợp này phải được phát âm trong sự thở ra, xây dựng chúng trong các cụm từ rõ ràng và ngắn. Một bài tập như vậy đòi hỏi một số kỹ năng.
Trước khi đi ngủ, điều rất quan trọng là phải loại bỏ mọi yếu tố gây khó chịu: để thông gió cho căn phòng, để làm mờ ánh sáng, để mặc quần áo thoải mái. Điều chỉnh đúng cách sẽ giúp âm nhạc ánh sáng đặc biệt cho giấc ngủ, thôi miên trong khi nghe nó sẽ có hiệu quả nhất. Người ta tin rằng các chế phẩm như vậy giúp thư giãn và bình thường hóa hơi thở.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Indigo lỏng
- Nahuel Schajris - Hạnh phúc phước lành.
- Kenny G - Bạn thật đẹp.
- Karunesh - Nhớ để quên đi.
- Tiempo Libre - Air trên G Sting.
Với sự giúp đỡ của âm nhạc, bạn sẽ tiến hành một sự chuẩn bị kỹ lưỡng - thư giãn cho giấc ngủ với thôi miên. Để làm chủ kỹ thuật thôi miên độc lập sẽ dần dần tốt hơn: đầu tiên, chỉ cần nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, sau đó học cách thở đúng cách, và sau đó bắt đầu phát âm hoặc suy nghĩ thông qua khẳng định .
Không phải lúc nào cũng có thể đạt được kết quả thỏa đáng ngay lập tức, nhiều người không thể thư giãn hoàn toàn trước một phiên thôi miên, nhưng nếu bạn tiếp tục cố gắng, cơ thể sẽ quen với việc điều chỉnh bản thân, và trong tương lai thôi miên sẽ có trái - bạn sẽ có giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.