Nếu bạn không biết cách tập trung vào mục tiêu thì sẽ không thể đạt được thành công. Vì vậy, nó là đáng giá để tìm thời gian để đào tạo sự chú ý và thực hiện các bài tập cho bộ nhớ ở người lớn. Lúc đầu, tất cả điều này có vẻ phức tạp và không thành công, nhưng các lớp thông thường thực sự có khả năng hiển thị một hiệu ứng tốt.
Cách học cách tập trung - bài tập
- Đọc . Đương nhiên, không đơn giản, nhưng với tinh ranh. Đọc một văn bản lạ và đồng thời đếm số từ. Hãy dành 2-3 phút cho việc này, đừng tự làm bằng ngón tay của bạn. Sau đó, trung thực đếm số lượng từ trong đoạn gót, hoàn hảo nếu kết quả giống nhau. Chọn từng văn bản mới để thực sự phát triển sự chú ý của bạn, thay vì đào tạo để ghi nhớ một đoạn cụ thể.
- Thiền . Một trong những bài tập phổ biến nhất để đào tạo sự chú ý ở người lớn, giúp hiểu cách học nhanh chóng tập trung vào một vấn đề cụ thể. Bạn có thể thực hiện nó theo bất kỳ cách thuận tiện nào cho bạn. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu trong một thời gian nhất định để quan sát một bàn tay thứ hai hoặc một ngọn nến đang cháy, không cho phép những suy nghĩ khác. Hoặc bạn có thể thử bản thân trong hình dung : hãy tưởng tượng một quả táo, cố gắng cảm nhận bề mặt nhẵn của nó, nhìn vào cuống lá và phần còn lại mềm mại của bông hoa ở dưới cùng của quả. Hãy tưởng tượng hương thơm của một quả táo bị hỏng, nghĩ rằng nó có vị gì, cắt giảm tinh thần nó, xem xét từng chi tiết một phần.
- Visual niềm vui . Các bài tập như vậy không chỉ trả lời câu hỏi về cách phát triển sự chú ý trong một người trưởng thành, mà còn giúp cải thiện trí nhớ để hiểu. Bạn có thể làm điều đó ngay cả trong công việc, chỉ cần gõ từ "hình ảnh" trong lĩnh vực tìm kiếm. Sau đó bấm vào bất kỳ và cố gắng nhớ tất cả các chi tiết tươi sáng. Sau đó đóng cửa sổ lại và viết mọi thứ bạn nhớ. Sau đó, kiểm tra chính mình: kết quả bình thường là 5-9 phần, hơn 9 là một chỉ báo tuyệt vời, và nếu bạn có ít hơn 5, bạn nên thực hành khó hơn, nếu không bạn sẽ không thể nhớ mã pin từ thẻ ngân hàng.
- TV . Có chương trình yêu thích nào không, trong thời gian đó bạn đang ngồi ở màn hình? Sau đó làm cho họ trợ lý của bạn trong các bài tập cho sự chú ý. Bắt đầu xem và, ngay khi thời điểm thú vị nhất được vạch ra, hãy bắt đầu hẹn giờ trên điện thoại. Hai phút, chỉ xem các số thay đổi trên màn hình mà không bị phân tâm bởi TV.
- Vẽ . Bạn có biết những gì để viết bằng cả hai tay là hữu ích cho sự phát triển của hoạt động của não? Với sự chú ý này cũng giúp, nắm lấy từng tay một cây bút cảm thấy, và vẽ cùng một lúc. Trên một hình tam giác tấm nên bật ra, trên các vòng tròn khác. Nếu trong một phút bạn vẽ 8-10 con số, hãy cho bạn một giải thưởng, 5-7 nói về những thành tựu trung bình, và ít hơn 5 và không nên được đề cập. Khi bài tập trở nên đơn giản, hãy cầm 2 cây bút cảm thấy bằng một tay, và vẽ mỗi hình của bạn, bảng điểm tương tự.
Điều quan trọng là phải tập các bài tập này thường xuyên, nhưng đừng căng thẳng nếu bạn đã quá mệt mỏi. Để đạt được kết quả tốt, hãy làm việc khi bạn cảm thấy thoải mái, và không ép buộc bản thân phải tập luyện với đôi mắt khép kín, sẽ vẫn không có lợi ích gì.