Mùa hè, có lẽ, tất cả mọi người liên kết với biển, nhiệt và, tất nhiên, mặt trời. Từ thời thơ ấu, chúng tôi được dạy rằng tắm nắng làm hại cơ thể. Tất nhiên, nó không thể tranh cãi thực tế này - liều quá lớn của tia cực tím thực sự có thể làm hại nhiều. Nhưng với số lượng vừa phải, mặt trời không chỉ không gây hại, nhưng nó cũng có thể mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể!
Những lợi ích của tắm nắng
Trong thực tế, có rất nhiều tính chất hữu ích cho các tia mặt trời:
- Dưới ảnh hưởng của mặt trời, nhiều vi rút và vi khuẩn gây bệnh bị phá hủy. Ngoài ra, sau khi thực hiện đúng quy trình thủ tục mặt trời, một người phát triển khả năng miễn dịch .
- Tan mịn và vừa phải cũng hữu ích. Dưới lớp sắc tố, năng lượng bên trong tích lũy trong cơ thể, giúp chống lại các bệnh khác nhau.
- Tắm nắng là nguồn chính của vitamin D cực kỳ hữu ích, chịu trách nhiệm cho hầu hết các quá trình trao đổi chất và tham gia vào sự hình thành mô xương khỏe mạnh.
- Mặt trời góp phần vào việc sản xuất serotonin, cái gọi là hoóc môn của niềm vui .
- Ngay cả sau một thời gian ngắn ngủi trong ánh mặt trời, một loại giác ngộ xảy ra trong người - bộ não bắt đầu hoạt động tích cực hơn, khả năng làm việc tăng lên đáng kể, bộ nhớ được cải thiện.
- Các chuyên gia cũng lưu ý rằng việc tắm nắng giúp giảm cân. Dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, đường tiêu hóa bắt đầu hoạt động bình thường, tương ứng, trong khi chất béo bị thoái hóa nhanh hơn bình thường và protein được tiêu hóa.
Làm thế nào và khi nào tốt nhất để tắm nắng?
Các nhà khoa học đã tiến hành nhiều thí nghiệm, nghiên cứu cách mặt trời ảnh hưởng đến cơ thể và cách tận dụng tối đa sự tiếp xúc với nó. Vì vậy, một trong những thử nghiệm cho thấy mọi người,
Thủ tục đầu tiên cho tắm nắng sẽ kéo dài không quá một phần tư giờ, sau đó bạn nên dành một vài phút trong bóng râm. Tăng thời gian của các thủ tục dần dần - năm phút mỗi ngày. Tắm nắng luân phiên trên bụng, sau đó nằm ngửa. Đó là khuyến khích để trang trải đầu của bạn trong các thủ tục.