Tại lễ tân với một bác sĩ chuyên khoa hoặc ngồi trong nhà bếp của bạn, bạn nhận ra rằng bạn bị căng thẳng . Bạn trở nên cáu kỉnh, mệt mỏi nhanh, không ngủ ngon. Bạn có quen thuộc với các triệu chứng như vậy không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ hiểu nhau về stress tâm lý là gì và cách đối phó với nó.
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể với một hiệu ứng bên ngoài, có liên quan đến những cảm xúc tiêu cực hoặc tích cực mạnh mẽ.
Trợ giúp tâm lý trong trường hợp căng thẳng
Nó là cực kỳ quan trọng cho mỗi người độc lập mang lại cho mình và cảm xúc của mình vào một trạng thái bình thường, do đó, làm thế nào để loại bỏ căng thẳng tâm lý là xa kiến thức không cần thiết.
- Điều đầu tiên cần làm khi bạn cảm thấy sự căng thẳng chiếm hữu bạn là uống một ly nước. Ngay cả một ngụm nước sẽ là động lực để tự phục hồi cơ thể.
- Bạn có thể tự giải phóng khỏi căng thẳng thần kinh bằng cách chuyển sự chú ý. Ví dụ, tình hình tiêu chuẩn buộc tình hình trên xe buýt. Cố gắng phân tâm, nói, nhìn vào khung cảnh đẹp từ cửa sổ, hoặc nhớ một khoảnh khắc dễ chịu từ cuộc sống của bạn. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng.
- Ngoài ra, tránh một tình huống căng thẳng sẽ giúp loại bỏ khỏi tình huống khó chịu. Hãy tình huống khi bạn đến một quán cà phê để thưởng thức cà phê yêu thích của bạn, và có một công ty ồn ào, chơi nhạc lớn, bạn vô tình bắt đầu nổi giận. Chúng tôi khuyên bạn nên rời khỏi nơi này không chậm trễ và uống cà phê trên băng ghế trong công viên.
- Lao động thể chất là một trợ lý bị căng thẳng. Đi cho một chạy, có được phù hợp, dọn dẹp nhà, làm bất cứ điều gì bạn muốn, mà sẽ đòi hỏi sức mạnh thể chất từ bạn.
- Thông thường, các nhà tâm lý học nên có một cái nhìn mới về tình hình căng thẳng bạn. Ví dụ, sau khi nghỉ việc, bạn sẽ có thể tìm được một vị trí mới với thu nhập và lịch biểu tốt, và bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình.
- Các nhà tâm lý khuyên rằng, để bảo vệ tâm lý chống lại căng thẳng, trước tiên người ta phải cố tránh những tình huống căng thẳng.