Trong cuộc sống của mọi người có một khoảng thời gian khi bạn nói với chính mình: "Mọi thứ đều mệt mỏi, tôi không muốn bất cứ điều gì, tôi mệt mỏi với mọi thứ ...". Các thói quen hàng ngày trì hoãn sâu hơn, mọi thứ nhanh chóng làm phiền, bất kể đó là công việc hay công việc nhà, và thậm chí có thể giao tiếp với người khác. Đây có thể là một hiện tượng tạm thời, tệ hơn nhiều, nếu phương châm "mọi người mệt mỏi, mệt mỏi" là dấu hiệu khởi đầu của trầm cảm. Hãy xem xét những lý do cho hiện tượng này là gì, tại sao mọi thứ đều mệt mỏi và phải làm gì khi mọi thứ đều nhàm chán.
Nếu bạn mệt mỏi với công việc ...
Nếu vào buổi sáng bạn bị truy cập bởi một nỗi ám ảnh, rằng bạn mệt mỏi với mọi thứ và làm việc quá, thì rất có thể, đó là vấn đề hoạt động chuyên nghiệp. Bạn đến văn phòng và nhận ra rằng bạn đang mệt mỏi với mọi thứ xung quanh. Thông thường một nhà nước như vậy ám ảnh chúng ta khi chúng ta kiếm được quá nhiều tiền và chỉ quên mất kỳ nghỉ là gì. Hoặc, nếu tất cả suy nghĩ, kinh doanh và thời gian của bạn chỉ hoạt động, thì sớm hay muộn nó chắc chắn sẽ chán. Hãy suy nghĩ, nếu mọi người ở nơi làm việc mệt mỏi vì phải làm gì? Đúng - để nghỉ ngơi!
Lập kế hoạch thời gian rảnh của bạn. Bạn không có thời gian nghỉ việc? Sau đó chọn nó! Bằng mọi cách, ngay cả ở chi phí làm việc, hoặc đi nghỉ mát. Đăng ký các phương pháp trị liệu thư giãn, yoga, mát-xa, lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè, đi xem phim và mua sắm, và cố gắng ngắt kết nối hoàn toàn với quy trình làm việc. Sau một thời gian, bạn chắc chắn sẽ bỏ lỡ sự nhộn nhịp của ngày làm việc, tại bàn làm việc và văn phòng của bạn, tất nhiên, miễn là bạn đánh giá cao công việc của bạn và bạn được đánh giá cao về nó.
Nếu bạn không thể trả lời cụ thể câu hỏi, chính xác điều gì là sai trong cuộc sống của bạn, nếu mọi thứ đơn giản là nhàm chán và bạn không thể tìm ra lý do khách quan, thì một số lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn.
- Đừng đặt mình xuống. Thay đổi cách sống, làm những gì bạn luôn muốn, nhưng bạn vì một lý do nào đó không dám làm điều đó.
- Đưa ra một cách để tiêu cực, mà ngồi bên trong bạn và ngăn chặn: tham gia vào một trò chơi đội ngũ hoạt động, bắn ở phạm vi chụp, đánh bại quả lê, hét vào rất nhiều ở một nơi hoang vắng, nói chung, cho ra hơi nước.
- Đánh giá cao bản thân từ bên ngoài. Nếu điểm số là dương, thì mọi thứ không quá tệ và bạn chỉ cần nghỉ ngơi. Và nếu đánh giá là tiêu cực, hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể cải thiện bản thân. Cải thiện bản thân, ghi danh vào các khóa học, học thêm một nền giáo dục đại học khác, giảm cân, học ngôn ngữ, v.v.
- Thay đổi tình hình, thư giãn, nghỉ hưu thường lệ. Thay đổi vòng tròn giao tiếp, gặp gỡ những người mới, hoặc thậm chí thoát khỏi xã hội.
- Thêm nhiều ánh sáng hơn vào cuộc sống hàng ngày, thường xuyên nhất là thiếu nó gây ra lá lách theo mùa. Đi đến phòng tắm nắng và bổ sung cơ thể bằng một lượng vitamin D.
Nhận biết trầm cảm
Nếu một người lặp lại cụm từ "Tôi mệt mỏi vì mọi thứ, tôi nên làm gì?" Hoặc khi tôi được hỏi về sức khỏe và hạnh phúc của mình, tôi chán ngấy mọi thứ trong cuộc sống, đây là dịp để suy nghĩ về trạng thái tâm lý của anh ấy. Xét cho cùng, trầm cảm cho ngày hôm nay không chỉ là một ý thích thời trang, mà là một căn bệnh nghiêm trọng mà mọi người đều có thể tiếp xúc. Nếu không có tình huống đau thương trong cuộc sống của một người
Đầu tiên và quan trọng nhất, nó là cần thiết để cho bệnh nhân nói ra, thiết lập một mối quan hệ tin tưởng với anh ta, lắng nghe và không phải đối tượng. Sau khi một người chia sẻ vấn đề của mình, anh ấy sẽ cảm thấy tốt hơn, và sau đó bạn cần phải cố gắng liên quan đến anh ấy trong quá trình cuộc sống, gặp gỡ bạn bè, một trò tiêu khiển thú vị. Thứ hai, nó là cần thiết để chỉ đạo các nỗ lực để duy trì sức khỏe thể chất - để làm thể thao, yoga, thư giãn; bình thường hóa thức ăn, ngủ; loại trừ các chất kích thích - caffeine, nicotin, rượu. Nếu tự quản lý trầm cảm là không đủ, bạn cần liên hệ với một chuyên gia.