Serotonin được gọi là hormon niềm vui, vì enzyme này có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ hưởng thụ từ quan hệ tình dục, ăn uống và tâm trạng. Có cách nào để tăng mức serotonin trong cơ thể? Chúng tôi sẽ giải quyết vấn đề này.
Thuốc làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể
Tăng serotonin trong cơ thể có thể các loại thuốc như thuốc chẹn chọn lọc để tái thu giữ. Nhóm này bao gồm:
- Paroxetine. Nó được khuyến khích để được thực hiện đồng thời với thực phẩm. Thời gian tiếp nhận tối ưu là giờ sáng. Liều dùng tại quầy lễ tân - 20 mg. Quá trình điều trị là 1,5-2 tuần.
- Fluoxetine. Được chỉ định là trường hợp có thể. Với trầm cảm nặng, quá trình điều trị kéo dài một tháng.
- Oprah. Một ngày được phép uống không quá 0,2 g thuốc. Sự gia tăng liều lượng là có thể, nhưng chỉ với các chỉ dẫn thích hợp.
- Sertraline. Liều khuyến cáo thay đổi từ 50-200 mg và hoàn toàn phụ thuộc vào các chỉ số riêng lẻ.
- Fevarin. Liệu pháp này mất đến sáu tháng. Liều dùng của thuốc - 50-150 mg mỗi ngày một lần.
- Efetine. Thuốc là một thế hệ mới. Trong 2 tuần kể từ khi bắt đầu khóa học, liều 0,75 g tăng dần. Lễ tân được thực hiện hàng ngày cùng một lúc.
- Mirtazapine. Một loại thuốc khác của thế hệ mới, nhưng với hành động tách rời. Mức serotonin trở lại bình thường sau 3 tuần kể từ khi nhập viện.
Mặc dù hiệu quả của thuốc dược lý, khu nghỉ mát với họ chỉ là trong trường hợp nghiêm trọng của rối loạn tâm thần. Đó là đủ cho một người khỏe mạnh để điều chỉnh cách sống để tăng mức độ serotonin.
Làm thế nào để tăng serotonin trong cơ thể với các biện pháp dân gian?
- Phương pháp đơn giản nhất là tắm nắng . Nó không phải là cần thiết cho việc này để đi đến các khu nghỉ mát phía Nam, đủ thời gian hơn để chi tiêu trong không khí trong lành.
- Trước khi tăng serotonin trong cơ thể, nó là giá trị bắt đầu tuân theo chế độ trong ngày. Ngày - thời gian của cuộc sống năng động, đêm được thiết kế cho giấc ngủ .
- Thư giãn có thể làm giảm tình trạng lo âu, tìm sự hòa hợp tâm linh. Và điều này là cần thiết cho những người có mức độ hưng phấn thấp hơn.
Thực phẩm không chứa serotonin, nhưng nhiều trong số chúng chứa các chất kích thích sản xuất của nó. Các sản phẩm làm tăng serotonin trong cơ thể:
- trái cây;
- đậu;
- sản phẩm sữa;
- trái cây sấy khô;
- rau;
- sô cô la đen;
- kiều mạch;
- lúa mì;
- trứng.
Đừng cố gắng "nắm bắt" khao khát bánh ngọt và bánh ngọt. Các carbohydrate chứa trong chúng gây ra một hiệu ứng tương đương với nghiện ma túy. Ngoài ra, mức serotonin có thể làm giảm rượu, thịt và thực phẩm với chất bảo quản.