Không có gì bí mật rằng tất cả các quá trình xảy ra trong cơ thể con người đều mang tính chu kỳ. Thông thường chúng được gọi đơn giản là nhịp sinh học của con người, và chronometers của chúng nằm trong não và trong tim. Người ta tin rằng họ ảnh hưởng đến rất nhiều yếu tố - từ tự nhiên đến xã hội. Trong suốt cuộc đời, nhịp sinh học có thể thay đổi do sự thay đổi trong điều kiện bên ngoài.
Biorhythms hàng ngày của con người theo giờ
Biorhythms và hiệu suất của con người có liên quan chặt chẽ, và số lượng được dựa trên thời gian địa lý thực tế của múi giờ mà một người sống.
- Vào lúc 4 giờ - cơ thể chuẩn bị thức tỉnh.
- Lúc 5 giờ sáng, nhiệt độ cơ thể tăng lên, kích thích tố hoạt động được tạo ra.
- Lúc 6 giờ - việc sản xuất hormone "thức tỉnh" - cortisol.
- Từ 7 đến 9 giờ sáng - cơ thể đã sẵn sàng để thức dậy, khởi động và ăn sáng.
- Lúc 9 giờ năng lực làm việc cao nhất, cải thiện trí nhớ ngắn hạn .
- 9-10 giờ - thời gian để suy nghĩ mọi thứ, hoạt động của não được tăng lên.
- 9 - 11 h - khả năng miễn dịch được tăng lên, thuốc có hiệu quả.
- Lên đến 11 giờ - cơ thể trong hình dạng tuyệt vời.
- Lúc 12 giờ - bạn cần phải giảm hoạt động thể chất, giảm hoạt động của não.
- 13 +/- 1 giờ - cơ thể đã sẵn sàng cho bữa tối.
- 13-15 - cơ thể cần nghỉ ngơi để hồi phục.
- Sau 14 giờ - độ nhạy cảm đau tối thiểu.
- Tại 15 - bộ nhớ dài hạn hoạt động.
- Sau 16 - hơi thở thứ hai: tăng hiệu quả.
- 15-18 giờ là thời gian lý tưởng cho thể thao.
- 16-19 - tăng hoạt động trí tuệ.
- 19 +/- thời gian ăn tối lý tưởng.
- Sau 19 giờ, phản ứng tăng lên.
- Sau 20 giờ, trạng thái tinh thần ổn định, việc đi lại rất hữu ích.
- Sau 21 giờ, khả năng miễn dịch tăng lên, cơ thể đã sẵn sàng để đi ngủ.
- 22 giờ là thời gian lý tưởng để đi ngủ.
Dần dần, tất cả các nhịp sinh học của các cơ quan nội tạng của một người được điều chỉnh theo múi giờ hiện tại, và cơ thể hoạt động chính xác như một chiếc đồng hồ. Nếu bạn lắng nghe bản chất của mình, bạn có thể đạt được kết quả hiệu quả nhất trong bất kỳ loại hoạt động nào. Trong trường hợp vi phạm nhịp sinh học của con người, ví dụ, do chuyến bay, thích ứng là cần thiết - khoảng một ngày cho mỗi múi giờ, nhưng không ít hơn 3 ngày. Nó được chứng minh rằng các chuyến bay từ tây sang đông là khó khăn hơn nhiều cho một người để chuyển hơn từ đông sang tây. Thực tế là ảnh hưởng của nhịp sinh học trên cơ thể con người là rất lớn, và rất khó để thay đổi sang một múi giờ mới, đặc biệt nếu sự khác biệt là 6 giờ hoặc hơn.
Làm thế nào để tính toán nhịp sinh học của một người?
Hiện tại, trên Internet trong phạm vi công cộng, có rất nhiều chương trình miễn phí cho phép bạn xác định nhịp sinh học của một người vào ngày sinh. Loại nhịp sinh học của con người này cho phép bạn xác định những ngày mà một người cảnh giác và năng động nhất và những người mà anh ta sẽ kiệt sức và cần sự bình an. Với sự giúp đỡ của các chương trình như vậy, người ta thậm chí không cần phải hiểu cách tính toán
Cần lưu ý rằng nhịp sinh học theo mùa của một người có thể tự điều chỉnh: thời gian nắng nhiều hơn trong năm và ngày càng tốt, tâm trạng của một người càng trở nên năng động và tích cực hơn. Do đó, ở những vùng có mùa đông đặc biệt dài, người ta thường phải đối mặt với sự thờ ơ và trầm cảm kéo dài.
Nếu bạn có một đối tác kinh doanh hoặc một người thân yêu, sẽ rất hữu ích để dành thời gian cho câu hỏi này, cách xác định nhịp sinh học của người này và mối tương quan của họ với bạn. Đặc biệt thành công là lựa chọn tương tác, khi biorhythm của một người bị suy giảm trong khi nó đang tăng lên - trong trường hợp này, năng lượng của một trong các bạn sẽ ngăn chặn các cuộc cãi vã và bế tắc trong mối quan hệ.