Ít hơn là đánh răng, uống cà phê và ngừng sử dụng đồng hồ báo thức là những cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ của bạn!
Thuốc không đứng yên, nhưng hầu hết các bệnh đều dễ ngăn ngừa hơn là điều trị, tự nhổ thuốc và nằm xuống bàn mổ. Trong khi đó, có khá bất thường, nhưng lifhaki đơn giản, cho phép kéo dài tuổi thọ của một người và cải thiện chất lượng của nó.
1. Nuông chiều bản thân bằng một tách cà phê trước khi đi ngủ
Mỗi người cần tối thiểu 8-9 giờ ngủ sâu, sâu để phục hồi cơ thể hoàn toàn. Caffeine, là một huyền thoại, như năng lượng và nguyên nhân gây mất ngủ, thực sự có tác dụng có lợi trên cơ thể. Các nhà khoa học đã tiến hành các nghiên cứu trong đó các đối tượng được cho uống caffeine dưới vỏ bọc thuốc ngủ - và tất cả họ đều cảm thấy được nghỉ ngơi ngay cả sau khi nghỉ ngơi trong 3-4 giờ.
2. Ngưng lấy ý kiến của người khác đến trái tim.
Không có ai nguy hiểm hơn cho sự an tâm hơn những người bạn “thề”, ma cà rồng năng lượng và chỉ những người quen biết cách sống tốt nhất. Người bình tĩnh hơn thuộc về ý kiến của xã hội, người đó sẽ sống lâu hơn - điều này chắc chắn không chỉ là người khoa học, mà còn là sự khôn ngoan của mọi người. Để sống một cuộc sống hạnh phúc và lâu dài, bạn cần phải vây quanh mình với những người sẵn sàng với sự tôn trọng và hỗ trợ để đối xử với những thành công và sự sụp đổ của một người bạn.
3. Ném báo thức
Thực tế là bạn cần thức dậy từ từ, mọi người đều biết trong một thời gian dài, nhưng hiếm khi ai biết quy mô của sự tổn hại có thể được gây ra bởi âm thanh của đồng hồ báo thức thông thường. Âm thanh sắc bén khiến bạn thức giấc làm gián đoạn giấc ngủ và làm cho cơ thể bạn căng thẳng. Từ nó có thể xuất hiện đau đầu, suy giảm thị lực và tập trung, rối loạn tâm lý. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tự rèn luyện mình đi ngủ sớm, vì vậy việc thức dậy vào buổi sáng không mang lại sự khó chịu.
4. Ngừng đếm calo
Các ham muốn điên cuồng để giảm cân đi tay trong tay với một tính toán liên tục của calo và căng thẳng về trọng lượng đã đạt được hoặc bị mất. Nó dẫn đến kết quả ngược lại: một chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt gây ra các cơn đói thường xuyên, càng trầm trọng hơn vào buổi tối, khi khó kiểm soát chúng hơn trong nửa đầu của ngày. Cách tốt nhất để giảm cân mà không bắt nạt cơ thể của bạn là dinh dưỡng và tập thể dục thích hợp. Thực đơn không nên bị chi phối bởi thức ăn nhanh, mà còn ăn một kefir và kiều mạch không đáng giá.
5. Loại bỏ xà phòng kháng khuẩn
Không có xác nhận khoa học rằng xà phòng kháng khuẩn đối phó với vi khuẩn hiệu quả hơn bình thường. Nhưng nó hoàn toàn chính xác làm mờ màng thủy phân, làm tăng độ khô của da. Là một chất khử trùng, triclosan được thêm vào nó, một chất có ảnh hưởng bất lợi đến sự phát triển của phôi và thay đổi hệ vi sinh đường ruột.
6. Nơi làm việc
Công việc ít vận động che giấu một số nguy hiểm, trong đó: trĩ, các vấn đề chung, vẹo cột sống, osteochondrosis, đau nửa đầu và giãn tĩnh mạch. Nhưng hậu quả nghiêm trọng nhất của nó có thể là đột quỵ, bị kích thích bởi sự dày lên của máu và thiếu oxy. Ở châu Âu và Hoa Kỳ, đứng đứng đặc biệt được gọi là, đứng đứng, ngăn chặn sự xuất hiện của rối loạn tim mạch và thiếu hụt dinh dưỡng.
7. Có trái cây với da
Nước trái cây đóng gói và món tráng miệng dưới dạng thạch đã dạy chúng ta ăn trái cây mà không gọt vỏ hoặc ở dạng nhuyễn. Nhưng nó chứa quercetin - một chất bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và có tác dụng chống viêm. Chế độ ăn uống chất xơ và fructose làm sạch cơ thể của độc tố và cung cấp cho một cảm giác no trong một thời gian dài.
8. Viết bằng tay
Việc gõ trên máy tính chắc chắn là thuận tiện hơn, nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Indiana đã chứng minh rằng nó làm giảm hoạt động tinh thần của người đó. Việc đào tạo viết ít nhất trong 20-30 phút phát triển công việc của tiểu não, phối hợp vận động tâm lý và cải thiện nghiền.
9. Uống rượu vang đỏ
Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày bao gồm nhu cầu resveratrol - nguồn gốc của tuổi trẻ, được phát hiện gần đây bởi các nhà khoa học Pháp. Lý do cho nghiên cứu là tuổi thọ dài của nông dân làm việc trong vườn nho. Tất cả đều không phủ nhận bản thân niềm vui này và ... trẻ hóa cơ thể mỗi ngày với những phần mới của resveratrol, làm chậm sự lão hóa của các mô.
10. Đánh răng sau một giờ ăn
Làm sạch răng ngay lập tức sau khi ăn, cũng như súc miệng, mang lại nhiều tác hại hơn là tốt. Axit thực phẩm chứa trong trái cây, cà chua, đồ uống có ga và các sản phẩm từ sữa, làm mềm men và trở nên nhạy cảm với các ảnh hưởng bên ngoài. Một bàn chải đánh răng hoặc một chất lỏng làm mới với flo xóa nó, tạo ra nền tảng cho sự phát triển sâu răng.