Có rất nhiều phương pháp khác nhau để khôi phục thị lực. Một trong những phức hợp phổ biến nhất là thể dục dụng cụ cho đôi mắt của Zhdanov. Các bài tập rất đơn giản để thực hiện, nhưng hiệu quả giúp đối phó với cận thị, hyperopia và, đánh giá bởi nhiều đánh giá tích cực, ngay cả với loạn thị trong giai đoạn đầu.
Thể dục trị liệu cho mắt theo phương pháp của Giáo sư Zhdanov là gì?
Vladimir Georgievich Zhdanov đã phát triển hệ thống của mình, dựa trên thực tế là mọi khiếm khuyết thị giác đều do sự cố của các cơ có trách nhiệm về tính di động của mắt. Bằng cách này, thể dục dụng cụ của mình theo nhiều cách tương tự như các bài tập được đề nghị bởi bác sĩ nhãn khoa William Bates vào đầu thế kỷ 20. Chúng nhằm mục đích làm suy yếu quá mức và kích thích các cơ mắt không hoạt động quá mức. Kết quả là, một sự cân bằng lý tưởng của tính di động được tạo ra, cho phép khôi phục tập trung chính xác và thị lực.
Các bài tập từ thể dục dụng cụ cho đôi mắt trên Zhdanov với viễn thị và cận thị
Trước khi bắt đầu bài học, điều quan trọng là thư giãn, ngồi chính xác trên ghế, nhanh chóng chớp mắt, không ép mạnh mí mắt của bạn, để loại bỏ sự căng thẳng khỏi cơ bắp càng nhiều càng tốt. Tất cả các khuyến nghị được thực hiện chỉ bằng mắt, khuôn mặt không di chuyển. Kính, ống kính nên được loại bỏ.
Thể dục cho mắt bằng phương pháp của Zhdanov:
- Nhìn lên rồi xuống. Chỉ có nhãn cầu di chuyển. Lặp lại 5 giây, nhưng không ít hơn 6 lần.
- Tối đa hóa đôi mắt của bạn đầu tiên bên trái, sau đó sang bên phải. Cũng lặp lại trong 5 giây.
- Di chuyển mắt của bạn dọc theo chu vi, nhiều lần theo hướng di chuyển và nhiều lần ngược chiều kim đồng hồ.
- Nhanh chóng bóp và mí mắt.
- Trực quan vẽ các đường chéo thẳng với đôi mắt của bạn - đưa mắt đến góc dưới bên phải, nâng chúng một cách nghiêng về phía trên bên trái. Tương tự, vẽ một đường chéo theo hướng ngược lại.
- Thường chớp mắt, không ép mạnh mí mắt.
- Đưa ngón trỏ vào mắt, đặt nó lên cây cầu của mũi. Cố gắng tập trung vào ngón tay.
- Đi đến cửa sổ, tập trung vào một số đối tượng gần, ví dụ, một cửa sổ xử lý. Sau đó, ngay lập tức nhìn vào vật thể ở xa, và cố tập trung vào nó.
Mỗi bài tập phải được lặp lại ít nhất 6 lần trong 5-6 giây.
Thể dục cho đôi mắt của Zhdanov với loạn thị
Điều đáng chú ý là các bác sĩ nhãn khoa hoài nghi về kỹ thuật được đề cập trong điều trị loạn thị, nhưng có khá nhiều người hâm mộ.
Kỹ thuật thực hiện:
- Thay phiên nhìn lên và xuống, trái và phải, như thể truy tìm một cây thánh giá tưởng tượng trước mắt bạn.
- Vẽ vòng tròn bên phải với nhãn cầu.
- Lặp lại bài tập đầu tiên, chỉ có chữ thập phải từ các đường chéo.
- Thực hiện chuyển động của nhãn cầu, như thể vòng quanh quảng trường.
- Để phác thảo các dấu hiệu của vô cùng.
- Khoanh tròn nhãn cầu với hình tượng tưởng tượng 8.
Các bài tập trên cũng cần được lặp lại 6-7 lần, sau mỗi lần chớp mắt thường xuyên, không ép mạnh mí mắt. Trong tương lai, bạn có thể làm phức tạp phòng tập thể dục, thêm vào các nhân vật phức tạp như hình xoắn ốc và ngoằn ngoèo.
Chống chỉ định cho thể dục dụng cụ cho mắt theo phương pháp của Giáo sư Zhdanov
Có 2 tình huống mà bạn hoàn toàn không thể sử dụng các bài tập:
- tách rời võng mạc (thể dục dụng cụ để thư giãn và căng cơ sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng);
- thời gian phục hồi sau khi can thiệp phẫu thuật trên võng mạc (không được phép tập thể dục nếu chưa đến 6 tháng kể từ khi phẫu thuật).