Sai, tư thế bị phân hủy ở trẻ em mang lại rất nhiều vấn đề. Và không chỉ tính chất thẩm mỹ. Nhiều bệnh của cột sống - đó là những gì xảy ra từ tư thế xấu. Cần phải thực hiện mọi biện pháp để giải quyết vấn đề "làm thế nào để sửa chữa vòng bi ở trẻ?", Bao gồm cả những biện pháp phòng ngừa.
Làm thế nào là sự hình thành tư thế đúng đắn của trẻ?
Trẻ sơ sinh có một uốn cong của cột sống trong các hình thức của một vòng cung lồi trở lại. Vào tháng đầu tiên của cuộc sống, nó hình thành ở cổ, bắt đầu từ 6 tháng - ở cột sống ngực.
Ở tuổi 10 tháng, đứa trẻ, như một quy luật, bắt đầu đi bộ. Đồng thời, vì sự yếu đuối và mức độ nghiêm trọng của các cơ bụng, một dạng uốn cong nhỏ ở cột sống thắt lưng, tiếp tục phát triển ở tuổi mầm non. Hoàn toàn hình thành từ 6 - 7 năm. Sự uốn cong là cần thiết để duy trì sự cân bằng và độ đàn hồi của cột sống trong các chuyển động.
Trong giai đoạn tăng trưởng nhanh, 5 đến 8 và 11 đến 12 năm, cột sống không có thời gian để thích nghi với sự gia tăng chiều dài của cơ và xương, vì vậy hầu hết trẻ em đều vi phạm tư thế. Những lý do cho độ cong của tư thế ở trẻ em cũng có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống sai hoặc tư thế sai ở vị trí "ngồi". Trong trường hợp này, đối với tư thế đúng, bạn nên chọn một chiếc ghế trong đó bàn chân sẽ vững chắc trên sàn nhà, và chân bị cong ở đầu gối ở giá trị tối ưu là 45 °.
Bài tập được đề xuất cho các hành vi vi phạm tư thế ở trẻ em
Các bài tập thể chất để điều chỉnh tư thế được khuyến khích cho trẻ em bắt đầu từ 4 đến 5 tuổi.
Thực hiện ở vị trí đứng:
- Tay đang ở trên thắt lưng. Khi hít phải - để loại bỏ xương hàm, giãn ra khuỷu tay. Khi thở ra lấy vị trí bắt đầu.
- Tay chạm vào vai, chân để hai bên. Trên thở ra uốn cong về phía trước, mà không cần uốn lưng. Khi hít phải - ở vị trí bắt đầu.
- Bàn tay với một cây gậy thể dục được hạ xuống. Khi thở ra, thanh được nâng lên và tiến lên. Khi hít phải - ở vị trí bắt đầu.
- Thanh thể dục trong tay hạ xuống. Kéo tay về phía trước, ngồi thẳng lưng và lấy vị trí bắt đầu.
- Thanh là trên lưỡi vai. Kéo tay với một cây gậy lên, nghiêng người về phía trước. Sau đó, duỗi thẳng và trả cây gậy vào các bả vai.
Các bài tập cho tư thế cho trẻ em ở vị trí "nằm ngửa":
- Nằm trên một chiếc máy bay nghiêng ở phía sau, đi đến bức tường thể dục. Tay giữ trên đường ray. Kéo lên trên thở ra đầu gối cong ở đầu gối đến dạ dày. Trên cảm hứng, duỗi thẳng chân của bạn.
- Tay duỗi dọc theo cơ thể. Chân thực hiện giao thông xe đạp.
- Tay dang rộng ra. Kéo về phía trước cánh tay của bạn trong khi nâng chân trái của bạn. Chạm vào bằng bàn tay phải. Lấy vị trí bắt đầu, và, sau đó, lặp lại bài tập bằng chân phải, chạm tay trái.
Vị trí của "nằm trên dạ dày":
- Tay được trải ra. Nâng cơ thể lên trần nhà, uốn cong cột sống ngực. Sau đó, lấy
vị trí bắt đầu. - Tay phải ở trên thắt lưng. Nâng cơ thể lên trên trong khi nâng chân phải lên nguồn cảm hứng. Khi thở ra lấy vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân trái.
- Cong ở khuỷu tay, tay nghỉ ngơi trên vai gậy thể dục. Nâng cao cơ thể bằng cách uốn cơ thể qua thanh. Một lần nữa, lấy vị trí ban đầu.
Các bài tập thể chất nhằm phát triển tư thế đúng ở trẻ em nên được thực hiện hàng ngày, một giờ sau khi ăn hoặc một giờ trước đó. Thời lượng của bài học là tốc độ nhàn nhã từ 30 đến 40 phút. Mỗi bài tập được thực hiện 5 lần, dần dần đưa số lượng phương pháp tiếp cận lên 10 lần.