Kể từ tuổi 35, canxi bắt đầu rửa ra khỏi cơ thể, có thể dẫn đến loãng xương và gãy xương thường xuyên. Do đó, đáng nhớ một vài lời khuyên về cách tăng cường xương, và tìm hiểu cách lấp đầy sự thiếu hụt của các vi mô và vĩ mô cần thiết. Nó không phải là cần thiết để có thuốc dược phẩm hoặc bổ sung chế độ ăn uống, nó thường là đủ chỉ để điều chỉnh một chút chế độ ăn uống.
Có cần thiết phải tăng cường xương không?
Lão hóa luôn đi kèm với sự mất mát của một lượng lớn canxi và sự suy thoái của mô xương. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ, theo các nghiên cứu y học sau thời kỳ mãn kinh, quan hệ tình dục công bằng bị tước đi gần một nửa khối lượng xương.
Sự phát triển của bệnh loãng xương không chỉ là đau mãn tính ở lưng và chân tay. Bệnh này là nguy hiểm do chấn thương thường xuyên và dị dạng của xương, nghiêm trọng nhất và khó điều trị trong số đó được coi là một gãy xương cổ.
Làm thế nào để tăng cường sức khỏe cho xương sau khi gãy xương?
Để kết hợp hiệu quả và nhanh chóng của mô xương, cũng như sự phục hồi của khớp đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, bao gồm cả việc sử dụng thuốc từ một số nhóm thuốc.
Các loại thuốc làm săn chắc xương:
1. Multivitamins, phụ gia hoạt tính sinh học và các tác nhân kết hợp với canxi:
- Aquadetry;
- citrate, cacbonat, clorua và các hợp chất canxi khác;
- Canxi D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Các loại thuốc dựa trên chondroitin sulfate:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Cấu trúc;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. Nên dùng glycucosamine sulfate.
4. Các loại thuốc có calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Có thể uống như một phần của phức hợp.
6. Calcitonin.
7. Florua. Thích hợp cho bất kỳ muối florua nào.
8. Bisphosphonates :
- Alendronate;
- Ibandronate.
9. Thuốc nội tiết tố. Liệu pháp thay thế được quy định cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh với sự thiếu hụt estrogen cấp tính.
Làm thế nào xương có thể được tăng cường với thực phẩm và biện pháp dân gian?
Để chế độ ăn uống giàu canxi, bạn nên bao gồm các sản phẩm sau trong menu:
- hạt và quả hạch;
- phô mai cheddar;
- cá mòi;
- tôm;
- kem chua;
- sữa;
- phô mai;
- rau bina;
- đậu trắng;
- cá trích;
- lúa mạch đen và bánh mì trắng;
- cá thu;
- Tôm hùm;
- ngày;
- sô cô la đen;
- nho khô;
- trứng luộc;
- mảnh ngô;
- mực.
Ngoài ra, nguyên tố vi lượng được tìm thấy trong trái cây tươi và thịt bò.
Trong số các công thức nấu ăn phổ biến, trứng trứng được khuyến cáo thường xuyên nhất. Một loại bột như vậy nên được ăn cho 1 muỗng cà phê (không có một slide) sau bữa ăn, 1 hoặc 2 lần một ngày.
Ngoài ra, thuốc thay thế khuyên thay thế trà và cà phê thông thường bằng hips hồng, bao gồm từ hoa quả khô và truyền dịch rễ cam thảo.