Tốc độ của cuộc sống hiện đại tràn đầy tình trạng quá tải và căng thẳng liên tục, chắc chắn không đóng góp vào hoạt động tinh thần và sự rõ ràng của suy nghĩ theo bất kỳ cách nào. Không nhiều người ở tâm điểm rất quan trọng của sự chuyển động của lối sống hiện đại không nghĩ đến cách cải thiện hiệu quả của họ và cách giúp cơ thể đạt được sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn.
Tăng khả năng làm việc là một chỉ số không thể thiếu của một cuộc sống thành công và lối sống lành mạnh, và mệt mỏi, đến lượt nó, là kết quả của hoạt động đơn điệu và đơn điệu.
Trước khi chúng tôi xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến việc khôi phục hiệu suất của bạn, chúng tôi liệt kê các lý do mô tả sự suy giảm về hiệu suất vật lý và hiệu suất não hiệu quả.
- Sự kiệt sức về thể chất chủ yếu có thể được gây ra nếu bạn đang làm một công việc trong một thời gian dài, đòi hỏi nỗ lực thể chất đáng kể.
- Tình trạng khó chịu hoặc bệnh tật. Nguyên nhân của hiệu suất giảm xuất hiện khi trong cơ thể bạn bất kỳ chức năng sinh lý nào bị vi phạm.
- Monotone làm việc cũng tạo ra một trạng thái mệt mỏi, trước hết, không phải vì nó là rất khó cho bạn, nhưng đơn giản chỉ vì tâm lý tẻ nhạt của bạn.
Có nghĩa là cải thiện hiệu suất
- Hãy để bộ não của bạn đổ mồ hôi. Sạc tâm trí tạo ra một dự trữ quyền lực trí tuệ. Thực hiện các bài tập đặc biệt để thúc đẩy sự phát triển của bộ nhớ. Học ngoại ngữ, giải các bài toán, câu đố ô chữ, chơi trò chơi phát triển tư duy.
- Dinh dưỡng hợp lý. Ăn các loại thực phẩm có chứa tinh bột tự nhiên và đường (khoai tây, các loại đậu, bánh mì đen, các loại hạt và gạo).
- Xem những gì bạn uống. Đặt trên máy tính để bàn một chai nước đồng bằng và uống mỗi giờ một ly, ngay cả khi bạn không muốn uống. Điều này sẽ tiết kiệm cả từ khát và mất nước của cơ thể.
- Đừng ăn quá nhiều. Các nhà khoa học nói chắc chắn rằng đói là tốt cho sức khỏe. Bạn có thể cảm thấy như thế nào hiệu suất của bạn xấu đi khi bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn trưa.
Vì vậy, xem ra cho khối lượng của các phần của bạn. - Văn học hữu ích. Đọc không chỉ làm tăng sự tập trung của sự chú ý, mà còn kích thích trí tưởng tượng. Vì vậy, bộ não hoạt động.
- Đừng quên phần còn lại của bạn. Làm việc không nghỉ ngơi luôn luôn bị mất hiệu quả. Nghỉ đôi chút trong công việc của bạn. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi.
Hãy đối xử với cơ thể của bạn một cách tôn trọng, đôi khi nó cần cả trong phần còn lại, và trong nỗ lực tinh thần và thể chất. Nhưng đừng quên rằng mọi thứ nên ở giữa thế giới.