Thực phẩm hữu ích cho phụ nữ mang thai
- Sản phẩm sữa chua là thức ăn hữu ích nhất cho phụ nữ mang thai! Chúng có tác dụng có lợi đối với tình trạng của ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Kefir, phô mai sữa lên men phô mai, sữa chua tự nhiên có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể bé, cung cấp cho anh ta phốt-pho và canxi, vì vậy cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.
- Đối với rau và trái cây , trong số họ mang thai, bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ với một ngoại lệ nhỏ. Ví dụ, trái cây kỳ lạ - dứa, xoài, đu đủ - bạn cần phải ăn cẩn thận. Ngoài ra, nguy cơ dị ứng là cam quýt và dâu tây, và nho có thể kích thích sự phân hủy trong tiêu hóa - hãy xem xét điều này khi lập kế hoạch chế độ ăn uống của bạn. Nhưng táo, mận, lê, đào và mơ có thể được tiêu thụ trong bất kỳ số tiền hợp lý nào.
- Thịt ăn kiêng (thỏ, gà tây, thịt bê) và các loại cá ít chất béo sẽ bão hòa chế độ ăn uống của bạn với các protein và các axit amin hữu ích.
- Kashi, cám và trái cây sấy khô sẽ giúp người mẹ tương lai ngăn ngừa vấn đề táo bón. Đây là những gì có thể và nên được ăn bởi tất cả phụ nữ mang thai mà không có ngoại lệ.
- Uống nước trái cây tự nhiên và nước trái cây và đảm bảo tiêu thụ nhiều nước sạch .
Thực phẩm có hại cho phụ nữ mang thai
Đối với các sản phẩm không mong muốn, chúng có thể bao gồm các sản phẩm sau:
- bánh nướng xốp và bánh kẹo tươi (đóng góp vào việc buộc một phụ nữ thừa cân);
- các sản phẩm hun khói, các món ăn béo và béo (vì chúng ợ nóng - bạn đồng hành thường xuyên của phụ nữ mang thai có thể xuất hiện);
- đồ uống có ga (gây ra các vấn đề với tiêu hóa, đặc biệt, sự hình thành khí tăng lên trong ruột);
- các món ăn có muối quá mức (sau tuần thứ 20 của thai kỳ này có thể dẫn đến phù nề và, kết quả là, mang thai);
- thực phẩm biến đổi gen - đây không phải là thứ có thể ăn được bởi phụ nữ mang thai, vì thực phẩm như vậy có thể gây ra một cú đánh không thể khắc phục cho sức khỏe của thai nhi;
- Cà phê nên được loại trừ hoặc ít nhất là giảm số lượng và sức mạnh của nó. Điều tương tự cũng áp dụng cho trà có chứa caffeine;
- Ngoài ra nó là cần thiết để loại trừ hoàn toàn đồ uống có cồn , tác hại trong đó là hiển nhiên.
Chăm sóc sức khỏe của con bạn và chọn đúng sản phẩm mang lại lợi ích duy nhất!