Việc thiếu bất kỳ vitamin trong cơ thể con người luôn ảnh hưởng đến tình trạng của nó. Trước hết, nó thể hiện sự xuất hiện (tóc rơi ra, sáp móng tay, da trở nên khô hơn, vv). Và nếu bạn không chú ý đến nó trong thời gian, sau đó các triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bắt đầu xuất hiện.
Một trong những vitamin cần thiết là vitamin B9 hoặc axit folic.
Axit folic là gì?
Vitamin này có trách nhiệm tạo ra các tế bào khỏe mạnh mới trong cơ thể và để duy trì các tế bào hiện có. Thiếu axit folic theo thời gian có thể dẫn đến sự xuất hiện của bệnh thiếu máu , góp phần làm giảm khả năng phòng vệ miễn dịch và sự xuất hiện của các tế bào ung thư. Ngay lập tức bị tấn công với sự thiếu hụt vitamin B9 là tủy xương, đó là nhà sản xuất tế bào mới. Ngoài ra, nếu cơ thể của bạn thiếu axit folic, nó cuối cùng có thể gây ra vấn đề với hệ thống sinh sản.
Vitamin B9 và tóc
Vitamin B cũng chịu trách nhiệm cho vẻ đẹp của phụ nữ. Với sự thiếu hụt này hoặc vitamin của nhóm này, các vấn đề thẩm mỹ khác nhau có thể phát sinh. Giảm mức độ axit folic trong cơ thể phụ nữ có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, nếu ổ khóa của bạn đã mỏng đi, hãy kiểm tra các vitamin của nhóm này.
Thực phẩm và axit folic
Việc sử dụng các loại thực phẩm giàu axit folic sẽ hữu ích không chỉ cho sự tăng trưởng tóc, mà còn cho toàn bộ cơ thể. Đây là:
- các nhà lãnh đạo trong nội dung của vitamin B9 - rau bina và rau xanh;
- mai;
- dưa;
- men;
- bánh mì và bánh ngọt từ bột thô;
- gan;
- em yêu.
Cách uống Vitamin B9?
Cần lưu ý rằng vitamin B9, thật không may, dễ bị phân rã
Nó cũng là một ý tưởng tốt để bao gồm axit folic trong mặt nạ tăng trưởng tóc . Để làm điều này, bạn nên mua một loại vitamin ở dạng lỏng (trong ống). Thêm một ống vào dầu gội đầu, dưỡng chất hoặc mặt nạ sẽ cải thiện đáng kể chất lượng của tóc.