Đó là nhờ cảm xúc mà một người có thể cảm nhận cuộc sống đầy đủ. Tình trạng tình cảm đi cùng chúng tôi ở khắp mọi nơi. Trong một số trường hợp, chúng mang lại độ sáng và sức mạnh cho cảm xúc của chúng ta, trong những trường hợp khác, chúng ức chế chúng. Một sự thiên vị lớn trong bất kỳ hướng nào có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy cảm xúc cần phải học cách quản lý.
Trạng thái cảm xúc của con người
- Cảm xúc . Cảm xúc của chúng tôi phản ánh việc đánh giá các tình huống hiện tại hoặc được trình bày. Điều quan trọng là phải hiểu rằng chúng không nảy sinh với bất kỳ ai, nhưng được biểu lộ liên quan đến toàn bộ tình huống. Cảm xúc có thể vui vẻ hoặc buồn và thay đổi theo nghĩa đen từng phút.
- Cảm xúc . Phản ánh thái độ ước tính cho các đối tượng hiện tại hoặc tưởng tượng. Đôi khi chúng được gọi là cảm giác. Cảm giác nảy sinh liên quan đến ai đó hoặc một cái gì đó. Họ, giống như cảm xúc, có thể là tích cực, tiêu cực hoặc trung tính.
- Ảnh hưởng . Trạng thái cảm xúc tiêu cực, đột nhiên xuất hiện do một cú sốc mạnh. Nó đi kèm với mất thời gian, không gian và thiếu kiểm soát hành động của họ. Nó có thể được thể hiện dưới dạng các phản ứng động cơ hay hỗn loạn. Trong thời gian ảnh hưởng, người giảm đáng kể khả năng chuyển đổi, nồng độ bị hỏng và bộ nhớ bị mất (một phần hoặc dưới dạng mất trí nhớ hoàn toàn).
- Niềm đam mê . Đó là một trải nghiệm khá dài mà chi phối cảm xúc của con người khác và dẫn đến tập trung vào chủ đề của niềm đam mê. Lý do cho tình trạng cảm xúc này có thể rất khác nhau, ví dụ, ổ đĩa cơ thể hoặc niềm tin có ý thức. Niềm đam mê có thể được chấp nhận bởi một người, nhưng có thể được trải nghiệm như một cái gì đó xâm nhập và không mong muốn.
- Tâm trạng . Đó là trạng thái cảm xúc dài và có thể là tích cực hoặc chán nản, phụ thuộc vào bầu không khí xã hội và tâm lý, các sự kiện xảy ra, trạng thái của hệ thần kinh và sức khỏe. Tâm trạng mang đến cảm xúc và màu sắc cho những trải nghiệm, hành động và suy nghĩ khác.
Phương pháp tự điều chỉnh trạng thái cảm xúc
Một người sẽ có thể kiểm soát cảm xúc của mình, để không phụ thuộc vào họ. Nếu bạn cảm thấy rằng trạng thái cảm xúc cực đoan ngăn bạn suy nghĩ, tập trung và ảnh hưởng xấu đến hiệu quả, thì bạn có thể áp dụng các kỹ thuật đặc biệt.
Một cách rất tốt là thư giãn cơ mặt. Bạn nên bao gồm âm nhạc yên tĩnh và nằm trên ghế sofa. Bắt đầu thư giãn các nhóm cơ mặt lần lượt: đầu tiên trán, sau đó mắt, mũi, má, v.v. Khi kết thúc bài tập, bạn cần tự cung cấp cho mình một trật tự tâm thần để sửa chữa các cơ mặt. Sau khi thực hiện kỹ thuật này, bạn có thể bình tĩnh và cải thiện sức khỏe của mình.
Có một kỹ thuật hiệu quả khác hoạt động tốt trong điều kiện căng thẳng về cảm xúc - một bài tập thở. Ngồi xuống hoặc nằm xuống ở một vị trí thoải mái. Hít thở chậm (4 lần), sau đó tạm dừng (2 lần) và thở ra (4 tài khoản). Hít chậm và tập trung vào quá trình này. Bạn cũng có thể kết nối hình ảnh, đại diện cho cách phổi lấp đầy không khí và ngược lại.
Một cách tốt để kiểm soát và điều chỉnh là trực quan hóa. Với nó, bạn có thể đi vào bất kỳ trạng thái cảm xúc nào.
Bây giờ bạn hiểu được các quy trình và trạng thái cảm xúc chính. Các kỹ thuật trên sẽ giúp bạn tìm hiểu cách quản lý chúng. Lúc đầu, khó khăn có thể phát sinh, nhưng lặp lại lặp đi lặp lại các bài tập sẽ giúp loại bỏ các trạng thái cảm xúc tiêu cực và đặt chúng theo thứ tự.